Prírodné domáce lieky na PMS pomôžu zmierniť príznaky PMS, ktoré sa zvyčajne vyskytujú týždeň pred očakávanou menštruáciou a s nástupom menštruácie vymiznú. Prečítajte si 6 prírodných domácich liekov na zmiernenie PMS.
Prírodné domáce lieky na PMS môžu pomôcť zmierniť typické príznaky PMS, ktoré sa vyskytujú týždeň alebo dokonca dva týždne pred začiatkom menštruácie. Zahŕňajú hlavne:
- nervozita, podráždenosť,
- ťažkosti so sústredením,
- hyperaktivita,
- opuchnuté prsia
- bolesť brucha,
- migrénové bolesti hlavy,
- závrat,
- kožné problémy,
- plynatosť a / alebo zápcha,
- hnačka
- opuch
- poruchy spánku.
Obsah
- Prírodné domáce lieky na PSM
- Prírodné domáce lieky na PMS - čomu sa treba vyhnúť?
- Keď prírodné domáce lieky na PSM nefungujú
Prírodné domáce lieky na PSM
-
Byliny
Infúzie bežne dostupných bylín môžu pomôcť zmierniť príznaky PMS, ako sú:
- chmeľ - bojuje proti nespavosti
- Valerián (valerián) a citrónový balzam - pôsobia upokojujúco
- Ľubovník bodkovaný - bojuje proti depresii a zlepšuje trávenie
- žihľava, praslička a koreň púpavy lekárskej - majú močopudné vlastnosti, preto zmierňujú opuchy
- fenikel - zlepšuje trávenie, zabraňuje plynatosti
Ako vytvoriť taký bylinkový výluh?
Stačí dať 2 čajové lyžičky sušenej bylinky do pohára, zaliať horúcou vodou a nechať pár minút zovrieť. Potom by mal byť nálev namáhaný a opitý niekoľkokrát denne.
Namiesto infúzií môžete brať aj hotové vitamínové a minerálne prípravky s obsahom výťažkov z týchto bylín.
Prečítajte si tiež: 7 bylín, ktoré ženy milujú
-
tinktúra alebo nálev z mníšskej cudnosti
Nepoškvrnení mnísi sú bylinky, ktoré oceňujú najmä ženy, pretože majú vlastnosti, ktoré stabilizujú hladinu hormónov v krvi. Niepokalanek blokuje sekréciu prolaktínu z hypofýzy, čo zvyšuje koncentráciu progesterónu v krvi na konci menštruačného cyklu. Zistilo sa, že príliš málo tohto posledného hormónu je spojené s nepríjemnými príznakmi, ktoré sprevádzajú PMS.
čo je hormón zodpovedný za niektoré príznaky PMS. Nepoškvrnené počatie sa môže konzumovať vo forme infúzie aj tinktúry.
Ako pripraviť tinktúru chasteberry?
Na jeho prípravu budete potrebovať 50 g cudnosti a 100 ml alkoholu. Naplňte fľašu do polovice bylinou, potom ju zalejte alkoholom a odložte na dva týždne na tmavé miesto. Do tej doby by ste mali fľašou triasť každý deň. Terapiu je možné zahájiť dva týždne pred začiatkom menštruácie - mali by ste vypiť 10 kvapiek tinktúry denne.
-
relaxačný kúpeľ
Byliny sa môžu užívať nielen perorálne (ako infúzia alebo tinktúra), ale možno z nich pripraviť aj príjemný kúpeľ, ktorý uvoľní, uvoľní a upokojí telo.
Ako pripraviť taký kúpeľ?
K vani naplnenej teplou vodou stačí pridať predtým pripravený odvar z ruže, chmeľu a harmančeka, ktoré majú relaxačné, relaxačné a antiseptické vlastnosti.
-
olejová masáž
Masáž dolnej časti brucha a chrbta môže byť tiež užitočná na zmiernenie predmenštruačného syndrómu, ktorý zmierni bolesť a svalové kŕče. Éterické oleje, ako napríklad:
- pelargónový olej,
- kalamusový olej,
- pupalkový olej.
Ak chcete použiť koncentrovaný olej, nezabudnite ho natrieť tzv základový olej, napríklad mandľový olej alebo bežný kuchynský olej (2 - 3 kvapky oleja na lyžicu olivového oleja). Éterické oleje v koncentrovanej forme môžu dráždiť pokožku.
Niekoľko kvapiek takého relaxačného oleja sa môže pridať aj do kúpeľa.
-
strava bohatá na vitamíny skupiny B a vápnik
Proti symptómom PMS môže pôsobiť aj správna strava bohatá na vitamíny skupiny B, ktorá zmierňuje svalové kŕče, zlepšuje náladu, reguluje hladinu hormónov v krvi a má dobrý vplyv na spánok.
Väčšina vitamínov B sa nachádza v nasledujúcich výrobkoch:
- celozrnné obilniny
- tekvicové a slnečnicové semená
- orechy
- fazuľa
- žĺtky
- droždie
- hydina
- sójové mlieko
- pečeň, najmä hydina
- špenát
Vápnik prijatý týždeň pred menštruáciou zase zmierňuje výkyvy nálady. Najviac vápniku nájdeme v:
- jogurty,
- nízkotučné syry a tvaroh,
- petržlen
- modrý mak
- mandle
- Lieskové oriešky
- sójové bôby
Počas zhoršujúcich sa príznakov spojených s PMS sa oplatí zahrnúť do svojho jedálnička:
- mrkvová šťava, ktorá zlepšuje činnosť pečene a zriedi menštruačnú krv, tíši menštruačné bolesti a plynatosť,
- ľanové zrná, aby sa zabránilo zápche
- petržlen a žerucha kvôli ich močopudným účinkom.
Prečítajte si tiež: Diéta na zmiernenie príznakov PMS
-
fyzická aktivita
Aj keď sa v tejto chvíli nemáte chuť pohybovať, nezabudnite, že nič vám nezlepší náladu, ako keď ste vonku. Choďte teda na prechádzku, behajte, tancujte alebo jazdite na bicykli. Endorfíny uvoľňované pod vplyvom pohybu pomôžu bojovať proti stresu a zlepšia náladu každého človeka.
Cesty k PMS - recept na relaxačný kúpeľ
Zdroj: x-news.pl/TVN Style
Prírodné domáce lieky na PMS - čomu sa treba vyhnúť?
- káva, čierny čaj a kolové nápoje, pretože zhoršujú PMS. Ak si neviete predstaviť svoje ráno bez trochy čiernej kávy, obmedzte ju na malú šálku a zmiešajte ju s obilnou kávou.
- čokoláda - z rovnakého dôvodu
- soľ, pretože pomáha zadržiavať vodu v tele,
- fajčenie a pitie alkoholu,
- nedostatok spánku - môže sa u vás cítiť zle, preto spite najmenej 8 hodín denne.
- ťažké a vyčerpávajúce úlohy - nechajte ich radšej na prvú polovicu nasledujúceho cyklu.
Keď prírodné domáce lieky na PSM nefungujú
Ak prírodné domáce lieky na PMS nefungujú, môžete užívať úľavové lieky, zmierňovať bolesti žalúdka a bylinné trankvilizéry. Pomôžu aj horčíkové prípravky s vitamínom B6. Malo by sa však pamätať na to, že užívaniu liekov na PMS (aj tých, ktoré sú dostupné bez lekárskeho predpisu) by mala predchádzať lekárska konzultácia.
Odporúčaný článok:
Výskum pohlavných hormónov u žien - normy. Kedy robiť hormonálne testy? Čo nájdete v sprievodcovi?
Autor: tlačové materiály
V sprievodcovi sa dozviete:
- zvyšuje káva príznaky PMS?
- či sa máš soli vzdať
- ktoré z prvkov a vitamínov sú pre ženu v náročnom období najdôležitejšie
- odkiaľ pochádza chuť na sacharidy?
