Pred lekárskou konzultáciou by sa mali použiť domáce lieky na zvyčajnú zápchu. Môže sa ukázať, že obvyklá zápcha je dôsledkom nesprávnej stravy alebo obmedzenia pohybu. Dôležité je, že tieto typy prírodných metód môžu používať aj malé deti. Vyskúšajte osvedčené domáce lieky na zvyčajnú zápchu u detí a dospelých.
Domáce lieky na zvyčajnú zápchu sú alternatívou k liekom z lekárne. Vďaka nim sa nielen dospelí, ale aj deti rýchlo a efektívne zbavia tohto nepríjemného problému.
Vypočujte si a vyskúšajte domáce lieky na obvyklú zápchu u detí a dospelých. Toto je materiál z cyklu LISTENING GOOD. Podcasty s tipmi.Ak chcete zobraziť toto video, povoľte JavaScript a zvážte inováciu na webový prehliadač, ktorý podporuje video
Domáce lieky na zvyčajnú zápchu u detí a dospelých
1. Pohár prevarenej vody
Stojí za to vyprovokovať pohyb čriev pitím pohára prevarenej vody ráno nalačno.
2. Kompot zo sušených sliviek
V tradičnom ľudovom liečiteľstve sa na obvyklú zápchu používa kompót z prepečených alebo rozmočených sušených sliviek. Sušené slivky obsahujú 7-krát viac vlákniny ako surové slivky (až 10 g na 100 g), vďaka čomu účinnejšie regulujú peristaltiku čriev. Vláknina obsiahnutá v slivkách (pektín) cestuje celým zažívacím traktom prakticky nezmenená a absorbuje vodu, čo zvyšuje objem fekálnej hmoty a urýchľuje jej vyprázdňovanie.
SKONTROLUJTE >> Aké výživové hodnoty majú sušené slivky?
3. Ľanové semienko
Lecitín nachádzajúci sa v semenách ľanového semena zvyšuje nielen peristaltiku čriev, ale napríklad aj znižuje hladinu cholesterolu v krvi. Do pohára s teplou vodou stačí naliať 2 - 3 polievkové lyžice mletého ľanového semena a nechať 2 - 3 hodiny. Pitie takéhoto nápoja pred spaním zaručuje, že na druhý deň ráno budete mať stolicu.
4. Kyslá kapusta
Kyslá kapusta tiež obsahuje veľké množstvo vlákniny (2,5 g na 100 g). Za svoje laxatívne vlastnosti vďačí však živým bakteriálnym kultúram (prítomným počas kvasenia kapusty), ktoré zlepšujú proces trávenia. Ľudia, ktorí sa sťažujú na obvyklú zápchu, by mali tiež vyskúšať šťavu z kyslej kapusty. Najlepšie je vypiť pohár nápoja nalačno.
Dávajte pozor na tieto produkty! Pri konzumácii vo veľkom množstve môžu spôsobiť zápchu- horká čokoláda (čím je horkejšia, tým viac obsahuje teobromín, ktorý spomaľuje prácu čriev);
- grilované a vyprážané mäso konzumované vo veľkých dávkach (napr. 2 klobásy z ohňa môžu spôsobiť problémy s vylučovaním);
- alkohol vo veľkom množstve (malé množstvo alkoholu si telo rozkladá z 90%, veľké množstvo spôsobuje poruchy fungovania žalúdka, čo spôsobuje hnačky alebo zápchu).
Najlepšie je použiť jeden z domácich liekov na zápchu. Pomôžu sušené slivky, jogurty a kefíry alebo mleté ľanové semienko s vodou. Ak tradičné metódy nepomáhajú a zápcha sa predlžuje, môže sa podľa potreby použiť preháňadlo.
5. Repa
Cvikla sa oplatí jesť nielen v prípade chronickej zápchy, ale aj plynatosti, pocitu sýtosti alebo keď trpíme črevnými kŕčmi. Aby ste sa účinne zbavili zvyku prestať, stojí za to pravidelne nalačno jesť šalát z nastrúhanej červenej repy kombinovaný s lyžičkou mletého kmínu, lyžičkou oleja a štipkou soli. Pripravený šalát by ste mali jesť nalačno. Po niekoľkých dňoch by sa frekvencia stolice mala zvýšiť.
6. Byliny
Harmanček, rasca, angelika, bodliak, citrónový balzam, mäta, skorocel, sladké drievko a horký dresing sú byliny, ktoré zahŕňajú regulovať svalový tonus tráviaceho traktu. Infúzie bylín by sa mali piť každé 2-3 dni na prázdny žalúdok. DÔLEŽITÉ! Infúzie by sa nemali brať príliš dlho, pretože telo si na bylinky môže rýchlo zvyknúť, a tak lenivieť a narušiť tráviaci systém.
7. Zlato
Polievku alebo dve lyžice medu rozpustite v teplej (max. 60 stupňov C), večer prevarenej vode a nechajte pôsobiť cez noc. Počas tejto doby nestratí med svoje liečivé vlastnosti a uľahčí prácu črevám.
8. Cvičte!
Pravidelné cvičenie „dostane“ stagnujúce svaly do hrubého čreva. Obzvlášť užitočný bude tréning zameraný na využitie svalov celého tela, napríklad beh.
9. Ovsené vločky
Nalejte pohár vody alebo mlieka do malého hrnca a pridajte 3/4 šálky ovsených vločiek, čajovú lyžičku ľanového semena a hrsť sušeného ovocia a orechov. Môžete tiež pridať špaldové alebo pšeničné otruby. Hrniec dajte na malý oheň a za stáleho miešania varte, kým ovsené vločky nezačnú vrieť. Ak je kaša určená pre dieťa, môžete pridať napríklad lyžičku džemu. Ovsené vločky by sa mali jesť každý deň na raňajky. V ideálnom prípade by to malo byť trvalou súčasťou stravy dieťaťa, ktoré bojuje s obvyklou zápchou.
SKONTROLUJTE >> Prečo sa oplatí jesť kašu?
10. Vysoko reziduálna strava
Najlepším spôsobom, ako sa vyrovnať s chronickou zápchou, je jesť stravu, ktorá obsahuje zvýšené množstvo nestráviteľnej vlákniny v zažívacom trakte (napr. Pektín). Predpokladá sa, že zdravý človek by mal konzumovať asi 30 - 40 gramov vlákniny denne. Pre vysoko reziduálnu stravu je charakteristické zvýšené množstvo vlákniny (50 - 70 gramov denne).
Ak príznaky napriek pretrvávajúcim zmenám stravovacích návykov a vyskúšaniu prirodzených metód boja proti obvyklej zápche pretrvávajú, je potrebné poradiť sa s lekárom, ktorý navrhne vhodnú liečbu.
