Aké cviky v telocvični s degeneráciou chrbtice?

Predložím popis rádiologického vyšetrenia: RTG chrbtice, rez hrudný - zachovaná hrudná kyfóza, skolióza, nezúžené priestory, osteofyty vpredu a bočné okraje hriadeľov. Mám otázku, aký je tento stav v porovnaní s posilňovňou, do ktorej chodím 3x týždenne? Existujú cviky, ktoré nesmiem robiť? Chcel by som zdôrazniť, že amatérsky cvičím tri skupiny svalov: chrbát, plecia, hrudník a trochu behám.

Len na základe samotného popisu (dôležitejší je obraz fotografie a funkčné vyšetrenie) môžem predpokladať, že vaša chrbtica je v primeranejšom stave k vášmu veku - už tu existujú nejaké degeneratívne zmeny. Moja otázka znie, objavujú sa u vás nejaké silné príznaky bolesti v chrbtici alebo sa nedeje nič zvláštne? Je dobré, že cvičením v posilňovni urobíte niečo pre svoje zdravie, avšak zle zvolené cviky môžu niekedy priniesť viac škody ako úžitku. Je ťažké odporučiť vám konkrétne cvičenia cez internet bez toho, aby ste videli svoje možné deficity v spôsobe prenosu.

Aké svaly spevniť pri degenerácii chrbtice?

Spomenuli ste svalové skupiny, ktoré pravidelne posilňujete. Z fyzioterapeutického a funkčného hľadiska namiesto posilnenia jednotlivých svalových skupín stojí za to posilniť / opraviť / obnoviť celý pohybový vzor - teda prácu globálnu, nie segmentovú. Z toho, čo vám na internete môžem odporučiť, by som navrhol - namiesto striktného posilňovania chrbta sa sústreďte skôr na hlboké brušné svaly. Chrbát ako postojový sval si s tým vždy poradí a pri sedavej práci sú dostatočne „dobíjané“. Navrhoval by som navštíviť fyzioterapeuta v mieste bydliska, aby pre vás vybral správne cviky a naznačil, čo konkrétne by ste mali robiť a čo vám spätne ublíži.

Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informačná a nenahradí návštevu lekára.

Mateusz Idzikowski - sa špecializuje na ortopedickú a športovú fyzioterapiu. Absolvoval veľa kurzov a školení v oblasti manuálnej terapie, terapie mäkkých tkanív a motorického tréningu. Vedie výcvik rázových vĺn. Jeho hlavným cieľom je vrátiť pacientom úplnú kondíciu a fyzickú aktivitu.

Odpovedá na otázky týkajúce sa rehabilitácie a fyzioterapie.