Závislosť na káve

Ak sa kofeín prijme správne, nepredstavuje žiadne zdravotné riziko. Ak však potrebujete viac ako tri šálky kávy denne, môžete byť veľmi závislí od tohto nápoja, ktorý navyše môže mať negatívne účinky na organizmus.

Koľko šálok kávy môžem piť?

Rada Americkej lekárskej asociácie pre vedecké záležitosti uvádza, že pitie kávy mierne nespôsobuje zdravotné riziko, pokiaľ máte zdravý životný štýl.

Štyri 8-uncové šálky kávy (spolu 1 liter) každý deň sú mierne. Počnúc 10 8-uncami šálky kávy (celkom 2, 4 litra) kávy každý deň sa považuje za nadmerné množstvo.

V prípade závislosti potrebuje človek zvýšený príjem, aby dosiahol požadovaný účinok a zostal aktívny. Ak znížite dávku kávy, môže sa vyskytnúť podráždenosť, bolesti hlavy a znížená schopnosť koncentrácie.

Účinky kávy na nervový systém

Stimuluje centrálny nervový systém a je diuretická látka, to znamená, že pomáha odstraňovať tekutiny. Pretože sa kofeín rýchlo vstrebáva, v krátkom čase sa dostane do mozgu a nehromadí sa v krvi alebo tele, ale vyteká močom.

Čo robí káva

Nemá žiadny nutričný príspevok. Nepomáha to ani znižovať účinky alkoholu, na rozdiel od presvedčenia verejnosti. Aj keď môže byť použitý ako rýchly liek na únavu a ospalosť.

Kofeín sa nachádza v niektorých rastlinách, ako sú napr. Cola orechy, káva, čajové lístky a kakaové bôby. Môže sa tiež vyrábať umelo.

Kofeín sa nenachádza iba v káve. Je tiež v: energetických nápojoch (obsahujúcich vysoko koncentrovaný kofeín), kolách a výrobkoch z kakaa, ako je čokoláda. Rovnako ako žuvačky, čaj a niektoré lieky, ktoré sa získavajú bez lekárskeho predpisu, ako sú lieky proti bolesti a tabletky na chlad.

Škodlivé účinky kávy

Problémy sa objavia, keď zneužívame príjem kofeínu. Napríklad nervozita, úzkosť, podráždenosť, nepokoj, nepokoj, vzrušenie, nespavosť, bolesti hlavy, tachykardia, arytmie a žalúdočné ťažkosti.

Konzumácia veľkého množstva kofeínu môže zabrániť absorpcii vápnika, čo by viedlo k rednutiu kostí. Môže tiež spôsobiť problémy so spánkom, nevoľnosťou, zvracaním a chvením.

Kto by nemal piť kávu

Úroveň tolerancie na kofeín nie je rovnaká u všetkých ľudí. Je kontraindikované, že deti, ľudia trpiaci nespavosťou, diabetici a hypertonici pijú kávu. Na druhej strane by tehotné ženy mali obmedziť svoj príjem.

Ľudia trpiaci refluxom kyseliny, arteriálnou hypertenziou, ktorá sa znižuje s drogami alebo nepravidelným alebo rýchlym tlkotom srdca, by nemali konzumovať kofeín. Rovnako ako ženy trpiace bolesťou prsníka alebo hrbolmi.

Môžu deti piť kávu?

Káva môže poškodiť výživu detí, pretože znižuje ich chuť do jedla. Nemali by ste nahrádzať iné nápoje potrebné pre svoj rast, ako napríklad mlieko.


Irina Tischenko