Stojí za to pozorne sledovať vaše nohy. Potom sa pavúčie žily alebo takmer neviditeľný opuch nezmenia na kŕčové žily. A udržujme nohy v dobrej kondícii - naše žily budú za to vďačné.
Pri každej kontrakcii srdca sa krv bohatá na kyslík vtláča do tepien, ktoré ju distribuujú do celého tela. Počas tejto cesty si bunky „liečia“ živinami a použitá krv sa cez žily vracia do srdca. Táto práca pokračuje vo dne i v noci. V dospelom ľudskom srdci je viac ako meter nad zemou - to je vzdialenosť, ktorú musí krv „zdvihnúť“. Zložitá úloha.
Krv preteká tepnami pod veľkým tlakom a rýchlo. Žily sa pohybujú oveľa pomalšie, pretože tečú akoby do kopca. Pretože musí prekonať gravitačné sily, potrebuje podporu. Na pomoc prichádzajú svaly nôh a lýtok. Počas chôdze sa svaly rytmicky sťahujú a stláčajú žily, čo pomáha krvi posúvať sa nahor. Okrem toho sú v žilách chlopne, ktoré sú drobnými záhybmi vnútornej výstelky ciev, ktoré sa uzatvárajú, keď sa krv snaží ustúpiť dole.
Kde sa tvoria kŕčové žily?
Keby sme spojili dokopy všetky cievy v jednej nohe, dostali by sme hadičku dlhú asi 100 km. Niektoré z žíl na nohách sú skryté hlboko a tvoria tzv systém hlbokých žíl. Niektoré naopak prebiehajú blízko povrchu kože a hovorí sa im povrchové žily. Oba systémy sú spojené priečnymi líniami - perforátormi.
10 percent preteká povrchovými nádobami. venózna krv z nôh a práve ich zlý stav spôsobuje tvorbu pavúčich žíl a kŕčových žíl. Najčastejšie sa tvoria na safenóznej žile, ktorá vedie od vnútorného členka k slabinám, a menej často na safénovej žile, ktorá sa tiahne od vonkajšieho členku po koleno.
DôležitéPoškodené žily sa nedajú účinne napraviť. Môžete si však vypestovať návyky, ktoré im pomôžu udržať ich v dobrej kondícii.
Odkiaľ sa tieto kŕčové žily vzali
Ak máme slabé svaly, veľmi sa nehýbeme, máme poškodené chlopne, naša krv začína regresovať. Zvyšuje sa jeho tlak a tlak na steny žíl je čoraz silnejší. Tieto sa rozširujú a strácajú svoju pružnosť. Nemôžu sa vrátiť do pôvodného tvaru. Takto sa tvoria kŕčové žily - abnormálne rozšírenie žíl.
Ak ventily v hlbokých žilách zle fungujú, ustupujúca krv preteká perforátormi do povrchových žíl. Zvyšujúci sa tlak v nich spôsobuje aj vznik kŕčových žíl, tzv sekundárne.
Čo škodí žilám a vedie ku kŕčovým žilám
V prvom rade nesprávny životný štýl a nedostatok každodennej starostlivosti o zdravie.
Nadváha
Čím viac vážite, tým ťažšie je udržiavať správny obeh a zvyšuje sa riziko stagnácie krvi v žilách. Obzvlášť nebezpečná je brušná obezita, pretože nadbytočný tuk v týchto častiach bráni prietoku krvi z dolných končatín smerom k srdcu.
Dlhé státie a sedenie
Potom sú niekoľkonásobne viac zaťažené ako pri ležaní. Ak musíte stáť v práci, šliapať z nohy na nohu, dupnúť na miesto a z času na čas si dupnúť pätu (to núti krv prúdiť smerom k srdcu), každú hodinu urobte niekoľko drepov. Ak pracujete v sede - často meňte polohy a nekrižujte si nohy. Neseďte tiež na zastrčených nohách, pretože to blokuje odtok krvi.
Nepohodlné stoličky
Sedadlo nemôže zvierať stehná a nohy nemôžu visieť vo vzduchu. Ak musíte sedieť za svojím pracovným stolom mnoho hodín, podložte si pod ňu stoličku a opierajte sa o ňu natiahnutými nohami. Váha tela by mala byť na zadku, nie na stehnách.
Vysoké opätky
Niekoľkokrát zvyšujú zaťaženie žíl nohy. Nezdravé sú aj ploché chlopne, pretože ich musíme držať prstami. Podobne topánky s tuhou (drevenou) podrážkou. Potom nemajú svaly chodidla a lýtka šancu na normálnu relaxáciu a kontrakciu, pretože sa na pohyb používajú svaly stehien (takzvaná kohútia chôdza), nie lýtka a chodidlá. Na druhej strane v úplne plochých topánkach váha tela tak namáha chodidlo, že je narušený krvný obeh.
Tesné oblečenie
Nepoužívajte pevné spodné prádlo a nohavice. Nenoste samonosné pančuchy alebo ponožky so silnými manžetami.
Vysoké teploty
Teplo spôsobuje rozšírenie žíl. Nechoďte teda do sauny, nedávajte si horúce kúpele, nepreháňajte to s opaľovaním a v zime prezujte čižmy za nízke čižmy.
Hormonálne poruchy
Hormóny majú veľký vplyv na rovnováhu vody a elektrolytov, a tým aj na stav žíl. Nesprávne zvolená terapia môže spôsobiť nezvratné zmeny v žilovom systéme. Estrogény obsiahnuté v antikoncepčných tabletkách alebo používané pri HRT podporujú rozvoj kŕčových žíl. Choďte teda ku gynekológovi - ten môže navrhnúť napríklad minipilulku Cerazette, antikoncepciu bez estrogénov alebo inú formu HRT.
zápaly
Najmä tie, ktoré prebiehajú okolo panvy a systému kostí a kĺbov. Chronická artritída kolena je najnebezpečnejšia. Potom v tzv v podkolennej jamke sa môžu tvoriť cysty, ktoré tlačia na žily a sťažujú voľný odtok krvi.
Zápcha
Ich príčinou je najčastejšie štíhla strava a sedavý životný štýl. Problémová zápcha preťažuje žily a sťažuje vytekanie krvi smerom k srdcu.
Časté tehotenstvo
Každá tretia žena v prvom tehotenstve a každá druhá žena v ďalšom má kŕčové žily. Vznikajú, keď chlopňa v slabinách nefunguje správne. Jeho regurgitácia spôsobuje regresiu krvi a rozšírenie femorálnej žily. Je to preto, že tlak v tehotenskom brušku je vysoký. Okrem toho sa u budúcich matiek zvyšuje objem krvi (v priemere o 2 litre) a žilový systém ju musí nejako obsahovať. Ak žena nechodí alebo necvičí, vzniknú jej kŕčové žily.
Nie všetok šport je zdravie
V prípade hroziacich alebo už existujúcich kŕčových žíl sa lyžovanie, jazda na koni, veslovanie a tenis neodporúčajú. Horolezectvo, najmä s ťažkým batohom, môže byť pre žily nebezpečné. Tieto športy príliš zaťažujú nohy. Je tiež neodporúčané nadmerne zaťažovať nohy v posilňovni. Žily, ktoré intenzívne pracujú, sa naťahujú a časom sa nevracajú do pôvodného tvaru. S tendenciou k venóznej nedostatočnosti sa po niekoľkých mesiacoch tréningu môžu pod kolenami objaviť masívne kŕčové žily. Jogging sa tiež neodporúča, pretože odsudzuje kostný a kĺbový systém a cievny systém na silné a neustále preťaženie.
Čo to robí dobre s žilami
Žily nechcú byť preťažené. Potrebujú relax, ale aj pohyb.
Oddych
Skúste stráviť pár minút v tzv americkú pozíciu, teda s nohami nad srdcom. Keď idete spať, dajte si pod päty tvrdý vankúš alebo valček. Posteľ môžete tiež trochu nakloniť položením drevených blokov tak, aby hlava bola nižšie ako nohy.
Pohodlné topánky
Najpriaznivejšia pre žily je topánka so širokou špičkou (prsty sa môžu voľne pohybovať) a 2-5 cm podpätkom. Ak máte priečne alebo pozdĺžne ploché chodidlá, nasaďte na vloženú obuv vhodné vložky a pravidelne ich noste.
Tvarované sandále, žabky
Prejdite sa v nich po byte a záhrade. Podrážka by mala mať fyziologický tvar, aby na ňu chodidlo sedelo ako vo forme. Keď je pružný, svaly na chodidlách a lýtkach fungujú bezchybne. Dobré sú aj sandále a šľapky, s tzv Jazyk.
Chôdza naboso
Robte to vždy, keď máte príležitosť. Doma, na gumenom koberci s výstupkami (tzv. Ježko alebo fakír), vonku na tráve alebo mokrom piesku. Je to vynikajúca masáž, ktorá zlepšuje krvný obeh a uľahčuje odtok krvi do srdca.
Vhodné pančuchové nohavice
Ak niekto mal kŕčové žily, môže ich mať inde. Účinnou metódou ich prevencie je nosenie špeciálnych ponožiek, pančuchových nohavíc, pančúch (napr. Z protikŕčového odberu Veer) v dĺžke po kolená, ktoré stlačením nohy na správnych miestach zabraňujú návratu krvi a zostávaniu v žilách. Na druhej strane, ľudia, ktorí trpia ťažkými nohami a zatiaľ nemajú problémy so žilami, by si mali kúpiť špeciálny pančuchový tovar označený špirálou okolo lýtok.
Nekupujte lekárske protikŕčové pančucháče od oka. Požiadajte o ich výber lekára s kŕčovými žilami. Odpočinutú nohu zmeria na niekoľkých miestach, aby určil veľkosť a pevnosť v tlaku. Pri nákupe bežných ponožiek alebo ponožiek vysokých po kolená nezabudnite, že lem by mal byť voľný (nezanecháva stopy na tele).
Gymnastika
Pohyb zlepšuje cirkuláciu a spevňuje svaly. Takzvaný ležiaci bicykel a priečne nožnice. Cvičte aspoň 10 minút denne. Sadnite si na bicykel, plávajte a choďte hodinu aspoň trikrát týždenne. Ak máte možnosť, pochodujte v teréne (ale bez ťažkého batohu). Odporúčame tiež jazdu na bicykli, ktorá zlepšuje žilový obeh a reguluje bránicu tak, aby krv plynulo prúdila z nôh do srdca. Plávanie je najlepší šport, pretože kombinuje svalový tréning s vodoliečbou, ktorá zlepšuje prietok krvi v žilách. Tanec a beh na lyžiach sú výborné. Všetky činnosti vykonávajte miernym tempom, aby ste nespôsobili príliš veľké preťaženie.
Nízkokalorická strava
V prvom rade sa vzdajte koláčov a sladkostí a tučného mäsa. Namiesto toho konzumujte potraviny bohaté na vlákninu, ako je čerstvá zelenina a ovocie (jablká, hrozno) a celozrnný chlieb. Do jedálnička zaraďte otruby (aspoň čajovú lyžičku denne) a cesnak. Jedzte papriky, marhule, čerešne, ktoré obsahujú vitamíny C a B6, ktoré utesňujú steny žíl. Pite 2 litre nesýtenej minerálnej vody denne.
Vedci tvrdia, že bioflavonoidy nachádzajúce sa v bielej časti citrusov, čiernych ríbezlí, tmavého hrozna, arónie a marhúľ bránia kŕčovým žilám a podporujú ich liečbu. Zatiaľ čo výskum pokračuje, jedzte tieto plody, pretože majú vysoký obsah vlákniny a pomáhajú predchádzať zápche.
Letné kúpele
Nohám a lýtkam doprajte infúziu gaštanových kvetov, arniky, nechtíka alebo prasličky (20 g byliny na 1 liter vody). Osvieženie je kúpanie v infúzii listov kostihoja lekárskeho. Bylinky zalejte 5 litrami vody a nechajte zakryté celý deň. Potom nálev preceďte a nalejte do vane.
Na ošetrenie opuchov pomôže kúpeľ so 100 g listov rozmarínu. Zalejte ich 1 litrom vriacej vody a zakryté zahrievajte 30 minút. Nálev prefiltrujte a nalejte do vane. Poznámka: liečivý kúpeľ trvá 15-20 minút.
Kalenie
Osprchujte sa ráno a večer: začnite teplou (nie horúcou) vodou, potom vymeňte na studenú (nie ľadovú) vodu.Dokončite teplé. Teplá sprcha by mala trvať 2 - 3 krát dlhšie ako studená.
Masáže
Masírujte si nohy pred spaním a ráno po prebudení, rukou alebo mäkkou špongiou, od prstov po slabiny. Večer vykonajte masáž gélom alebo masťou, napr. Arcalen, Lioton 1000, Venoruton, Aescin, Aesculan.
Na prevenciu a liečbu kŕčových žíl pomôžu lieky na posilnenie krvných ciev a protizápalové lieky:
- prípravky z extraktu z pagaštanu konského, ginkga biloba, arniky, rue a niektorých citrusov. Perorálne (o ich použití sa poraďte s lekárom): Detralex, Rutoven, Venoruton, Venotrex, Venescin, Venastat.
- bolestivé nohy sa zmierňujú nanášaním krémov a gélov. Sú to napríklad Venitan, Aescin, Hirudoid, Haematoven, Venoruton, Emo-gel.
mesačník „Zdrowie“
