Kvalita vnútorného ovzdušia má obrovský vplyv na naše zdravie. Kto spí v zafajčenej miestnosti a používa chemické osviežovače vzduchu, mal by počítať s tým, že sa mu v pľúcach usadzujú všetky škodlivé látky. Poradíme vám, ako sa starať o kvalitu ovzdušia doma.
Obsah:
- Kvalita vzduchu: zdravý vzduch v kuchyni
- Kvalita vzduchu: vzduch v kúpeľni
- Kvalita vzduchu: v zime sa vyžaduje zvlhčovač
- Kvalita ovzdušia: v udiarni
- Kvalita vzduchu: čistička vzduchu
- Kvalita ovzdušia: vetranie je nevyhnutné
- Kvalita vzduchu: ani teplá, ani studená
- Kvalita ovzdušia: nálada a aromaterapia
- Kvalita ovzdušia: viac iónov
Kvalita ovzdušia má prvoradý význam. Dospelý človek vykonáva 22 000 denných cvičení. dychy, absorbujúce od 15 do 20 tisíc. litrov vzduchu. Pri každom nádychu vdychujeme od 40 do 75 tisíc. prachové častice. Jeden gram prachu obsahuje 700 miliónov rôznych častíc, ktoré môžu predstavovať obrovské zdravotné riziko. Drobné chĺpky rastúce v nose zachytávajú najväčšie častice zo znečisteného vzduchu. Zbavíme sa ich opatrným čistením nosa. Ak pôjdu ďalej, skončia v hrtane, odkiaľ sa dajú spolu so slinami odstrániť.
Stále z priedušiek môžu byť vylúčené prirodzene. Najmenšie častice však končia v pľúcach. Prach, ktorý sa v nich usadzuje, spôsobuje veľa chorôb a niekedy dokonca smrť. Zvýšenie koncentrácie prachu vo vzduchu o 10 mikrogramov na meter kubický zvyšuje počet úmrtí o 0,5 až 1 percento, astmatické záchvaty sú viac o 10 percent a bronchitída o 25 percent.Znečistené ovzdušie môže tiež prispieť k rozvoju chorôb kardiovaskulárneho systému.
Izolovala sa dokonca aj nová choroba, ktorá je spojená s dlhým pobytom v miestnosti s otráveným vzduchom. Volal sa syndróm chorých budov. Príznaky sú podobné ako pri chrípke a následné záchvaty systematicky ničia imunitný systém.
Kvalita vzduchu: zdravý vzduch v kuchyni
Čistý vzduch nám zabezpečí dobré výfukové plyny. Inštalácia sa oplatí menej často vymaľovať steny, vymeniť skrinky a zmyť mastný prach. Výkonný odsávač nás ochráni aj pred potulnými kuchynskými pachmi po byte.
Z dôvodu zdravia v kuchyni nepoužívajte osviežovače dezodorantov. Postriekané častice sa môžu prilepiť k jedlu, zmeniť jeho chuť a dokonca spôsobiť otravu jedlom. Gélový osviežovač vzduchu je možné uchovávať v skrinke iba s vedrom odpadu.
Chutné vône získame zavesením zväzkov bylín. Mäta, rozmarín, majoránka a bazalka veľmi príjemne vonia po teple a vlhkosti, ktorej je v kuchyni pri varení neúrekom. Varenie byliniek tiež zaženie nepríjemné pachy z kuchyne. Postačí dať do vody hrsť lístkov mäty alebo vetvičku rozmarínu, privedieme k varu a necháme pôsobiť cez noc.
DôležitéSvetová zdravotnícka organizácia (WHO) oznámila, že nám hrozí epidémia zlej kvality ovzdušia v kanceláriách, domoch, kaviarňach a konferenčných miestnostiach. Obsahuje od 4 do 10, a niekedy dokonca stokrát viac toxických látok ako vzduch vonku. Zo stavebných materiálov a nábytku sa uvoľňujú toxické látky - formaldehyd, olovo, aromatické uhľovodíky. Vo vzduchu sa miešajú s časticami vlny, bavlny, prachu, peľu, spór plesní. Telo ich nedokáže odstrániť, takže sa hromadia v našich pľúcach.
Kvalita vzduchu: vzduch v kúpeľni
Často sa tu tvoria výbušné zmesi pachov. Ak používate dezodoranty, gély alebo kocky vône, dávajte pozor, aby nevznikla ešte horšia zmes. Ak v kúpeľni nie je okno, môžete umiestniť nádobu s voňavým gélom alebo zavesiť vrecká so sušenými kvetmi, bylinkami alebo korením a nechať dvere otvorené v noci, aby bola miestnosť prevzdušnená.
Všetky štipľavé vône sú vo vlhkosti cítiť intenzívnejšie. V núdzových situáciách môžete použiť aerosólový dezodorant, ale potom utekáme z kúpeľne, aby sme nenadýchali mokré častice freónu.
Kvalita vzduchu: v zime sa vyžaduje zvlhčovač
V zime sa účinky pobytu na suchom vzduchu prejavujú výraznejšie. Koža sa páli a svrbí. Sliznice nosa a hrdla vysychajú, a preto je ľahká cesta k infekciám dýchacích ciest. Ak sa u vás vyskytnú tieto príznaky, váš byt pravdepodobne nie je dostatočne suchý. Keď klesne pod 40%, mihalnice sa prestanú hýbať a do pľúc sa dostane viac škodlivín.
Čo robiť potom? Mokré uteráky alebo nádoby s vodou je možné zavesiť na radiátory. Na získanie správnej vlhkosti vzduchu v miestnosti s rozlohou 30 metrov štvorcových je potrebné každý deň odpariť 5 litrov vody. Preto by bolo pohodlnejšie kúpiť si zvlhčovač vzduchu, ktorý zaručí 45 - 55 percent. vlhkosť v byte. S zvlhčovaním - vlhkosťou vyššou ako 60 percent to však nemôžete prehnať. podporuje množenie baktérií, plesní a roztočov.
Kvalita ovzdušia: v udiarni
Ani on nemá rád zafajčené a nevetrané miestnosti. Existuje veľa prostriedkov na neutralizáciu zápachu dymu. Najefektívnejšie sú tie, ktoré sú dostupné vo forme spreja a gélu, ktorý postupne absorbuje dym. Látka použitá na odstránenie tabakového dymu nie je škodlivá. Chemicky reaguje s dymom a eliminuje ho. V miestnosti zostáva príjemná vôňa.
Zbaviť sa nepríjemného zápachu sa môžeme aj vtedy, ak v miske spálime ihličie z borovice alebo smreka. Môžete do nich pridať kúsok pomarančovej kôry alebo pár klinčekov.
Kvalita vzduchu: čistička vzduchu
Vzduch v byte bude účinne čistený aj čističom vzduchu - špeciálnym zariadením, ktoré nasáva vzduch a potom ho prechádza filtračným systémom a uvoľňuje ho bez znečisťujúcich látok (vrátane častíc smogu), prachu a inhalačných alergénov. Takéto zariadenia fungujú dobre bez ohľadu na sezónu a miesto pobytu.
Kvalita ovzdušia: vetranie je nevyhnutné
Najjednoduchší spôsob, ako získať čistý a teda zdravý vzduch, je prevzdušniť váš domov - aspoň 15 minút niekoľkokrát denne. Dážď alebo mráz nemôžu byť ospravedlnením (najmä preto, že nízke teploty ničia všadeprítomné roztoče). Od tejto povinnosti môžu byť oslobodení iba alergici počas kvitnutia alebo opeľovania rastlín, na ktoré sú alergickí. Nemali by ste však vetrať byt, keď je vonku silný smog a kvalita vzduchu je veľmi zlá.
Kvalita vzduchu: ani teplá, ani studená
Ideálna teplota počas dňa by nemala presiahnuť 21-22 stupňov C. Potom sa cítime najlepšie - nie sme letargickí ani podráždení. Pri 20 stupňoch je metabolizmus pokojný, potné žľazy pracujú pomalšie, telo sa nemusí príliš namáhať, naša pokožka nevníma žiadne nepríjemné podnety. Najlepšia teplota na spanie je však 18 stupňov Celzia.
Kvalita ovzdušia: nálada a aromaterapia
Vonné sviečky (tiež s prostriedkami na neutralizáciu tabakového dymu) si môžete vybrať podľa svojho osobného vkusu. Nie sú lacné, ale majú výhodu v tom, že horia pomaly. Umožňuje tiež dôkladné čistenie vzduchu. Vyberte si sviečky vyrobené z prírodných voskov (napr. Sójový vosk) a ochutené prírodnými olejmi.
Je veľmi príjemné byť v miestnosti, kde svietia sviečky z včelieho vosku. Bohužiaľ to nie je návrh pre ľudí alergických na med. Alergici majú v týchto situáciách ťažkosti s dýchaním.
Stojí za to použiť éterické oleje. Vyrábajú sa z kvetov, listov, kôry, semien alebo plodov rastlín. Niekoľko kvapiek éterického oleja sa naleje do výklenku v krbe - špeciálnej aromaterapeutickej nádoby. Predtým sa do nej naleje prevarená voda a dole sa zapáli plochá sviečka.
Teplý olej uvoľňuje prchavé látky, ktoré pôsobia na mozog a prenikajú pokožkou a sliznicami do krvi. Ovplyvňujú náladu a pohodu, zmierňujú choroby. Môžu dezinfikovať, stimulovať alebo upokojiť sa, uľahčiť sústredenie alebo spánok. Nezabudnite zvoliť iba prírodné oleje. Syntetika, ktorá vonia podobne, nefunguje.
Na osvieženie vzduchu a zlepšenie nálady si môžete zapáliť žiarovky s aromatickým olejom. Správne vybraná príjemná vôňa vám umožní relaxovať a regenerovať. Na žiarovky používajte iba olivový olej s rastlinným extraktom. Potom sa vyhneme nezdravému fajčeniu knôtu.
Kvalita ovzdušia: viac iónov
Naše zdravie a pohoda závisí od elektrických nábojov vo vzduchu. Pracovné elektrické prístroje prispievajú k tvorbe pozitívnych iónov, ktoré zhoršujú náš fyzický a psychický stav. Pozitívne ióny produkujú televízne a rozhlasové prijímače, radarové systémy, počítače, výfukové plyny a tabakový dym.
Na druhej strane negatívne ióny podporujú zdravie. Prirodzene ich produkujú slnečné lúče, vlny, vodopády a búrky. Dobre ionizovaný vzduch je čistý, obsahuje menej baktérií a umožňuje telu rýchlejšiu regeneráciu.
Najjednoduchším domácim ionizátorom je hrudka kamennej soli. Môžete si tiež kúpiť žiarovky, ktoré emitujú negatívne ióny. Ak nesvietia, jedná sa o miniionizátory, ale keď sa hrudka soli zohreje teplom prúdiacim z žiarovky, emituje až 300 percent. viac negatívnych iónov.
Nerob to- Vonné tyčinky sú nepriateľom našich pľúc. Dym, ktorý vydávajú počas žiarovky, je nebezpečnejší ako dym z tabaku: je hustejší, ľahšie sa usadzuje a priľne k vnútorným častiam alveol. Vdýchnutie môže nielen podráždiť hrdlo a hrtan, spôsobiť silné bolesti hlavy, ale tiež spôsobiť vznik obštrukčnej choroby pľúc, ktorá je rovnako nebezpečná ako rakovina.
- Pri osviežovaní vzduchu doma dezodorantmi buďte opatrní. Po nastriekaní prostriedku je najlepšie opustiť miestnosť, počkať asi desať minút a potom ju dobre vyvetrať. Aj keď výrobcovia zabezpečujú, aby látky obsiahnuté v osviežovačoch vzduchu neboli škodlivé, je lepšie ich nevdychovať. V každom deodorante je tiež CFC, ktorý nie je prospešný pre vaše zdravie.
mesačník „Zdrowie“
