BMI kalkulačka - vzorec pre správne BMI

Kalkulačka BMI (Body Mass Index) je nástroj, ktorý vám umožňuje skontrolovať, či je vaša telesná hmotnosť správna. BMI nepriamo popisuje obsah tuku v tele na základe podielu telesnej hmotnosti meraného v kilogramoch k výške v metroch. Skontrolujte, či je váš BMI správny.

Kalkulačka BMI alebo index telesnej hmotnosti bol vyvinutý pred takmer 200 rokmi belgickým štatistikom Adolfom Queteletom. Do bežného používania sa dostal v 70. rokoch. V súčasnosti ho používajú početné organizácie a centrá zaoberajúce sa zdravím.

BMI (Body Mass Index) je indikátor, ktorý vám pomôže posúdiť, či je vaša váha normálna alebo nie. Ak chcete použiť kalkulačku BMI, zadajte iba dva údaje: telesnú hmotnosť (v kilogramoch) a výšku (v centimetroch) a kliknite na tlačidlo „vypočítať“. Rovnakú kalkulačku môžu používať ženy aj muži.

Index telesnej hmotnosti (BMI) je jednoduchý matematický vzorec, ktorý nepriamo popisuje obsah tuku v tele na základe pomeru telesnej hmotnosti meraného v kilogramoch k výške v metroch. Používa sa pre dospelé ženy a mužov všetkých vekových skupín. V pôvodnej podobe sa nevzťahuje na deti a dospievajúcich, ale bol upravený a aplikovaný na percentilové tabuľky osobitne pre dievčatá a chlapcov, čo umožňuje použitie BMI aj pri meraní detí.

Vzorec na výpočet správneho BMI je nasledovný:

Príklad: BMI osoby s hmotnosťou 70 kg a mierou 175 cm bude: 70 / (1,75) 2 = 22,86.

Odporúčame

Autor: Time S.A

Individuálne vybraná strava vám umožní ľahko schudnúť a zároveň jesť zdravo, chutne a bez obetí. Využite výhody Jeszcolubisz, inovatívneho systému stravovania online v Sprievodcovi zdravím, a starajte sa o svoje zdravie a pohodu. Vychutnajte si dnes perfektne vybrané menu a neustálu podporu od dietológa!

Zistiť viac

Rozsahy indexu BMI

BMI sa používa na stanovenie normálnej hmotnosti, rizika obezity a chorôb súvisiacich s prebytočným telesným tukom. BMI môže spadať do jedného z niekoľkých konkrétnych hmotnostných rozsahov:

Hodnota	Čo znamená?
BMI <18,5	podváha
18,5 ≤ BMI ≤ 24,9	správna váha
25 ≤ BMI ≤ 29,9	nadváha
BMI> 30	obezita

Niekedy existuje aj rozsah BMI> 35 (obezita druhého stupňa) a BMI> 40, čo naznačuje chorobnú obezitu a veľmi vysoké riziko chorôb spojených s nadmernou telesnou hmotnosťou.

Svetová zdravotnícka organizácia a ďalšie dôležité organizácie používajú BMI pri výskume a hodnotení zdravia populácie. Dôležité je, že tento ukazovateľ bol vytvorený na opísanie javov v populačnej škále, nie v individuálnej. To znamená, že vo vzťahu k veľkým skupinám obyvateľstva poskytuje merateľné informácie, zatiaľ čo pri použití na odhad správnej hmotnosti u jednotlivcov môže byť veľmi zavádzajúci.

Index telesnej hmotnosti vyvinul belgický štatistik Adolf Quetelet v roku 1832. Matematik neštudoval obezitu, ale pokúsil sa uplatniť metódy pravdepodobnostného počtu na fyzikálne vlastnosti ľudského tela.

Všimol si, že telesná hmotnosť má tendenciu stúpať so zvyšujúcou sa telesnou výškou. Vzorec navrhnutý spoločnosťou Quetelet mal za cieľ rýchlo a ľahko zmerať stupeň obezity v populácii a pomôcť tak vláde pri prideľovaní zdrojov. Sám autor ukazovateľa zdôraznil, že by sa nemal používať na popis stupňa tučnosti jedinej osoby.

V 40. rokoch sa na hodnotenie správnej telesnej hmotnosti začali používať tabuľky výšky a hmotnosti, ktoré však zohľadňovali proporcie a stavbu tela. V roku 1972 publikoval Journal of Chronic Disease publikáciu, ktorá prezentovala BMI ako nie celkom uspokojivý, ale ako užitočný parameter popisujúci riziko obezity.

Autor publikácie zdôraznil, že BMI sa používa v populačných štúdiách, a nie v individuálnom hodnotení normálnej telesnej hmotnosti, ale kvôli svojej jednoduchosti a rýchlosti začal index vytláčať tabuľky hmotnosti a výšky a bol použitý pri počiatočnej diagnostike.

Napriek mnohým obvineniam z BMI ho mnoho lekárov a odborníkov v oblasti verejného zdravotníctva používa na hodnotenie rizika cukrovky, srdcových chorôb, hypertenzie, dyslipidémie a ďalších porúch súvisiacich s nadmernou telesnou hmotnosťou.

Odporúčaný článok:

Koronavírus v Poľsku: ako zmierniť bolestivé podráždenie ochrannou maskou?

BMI a pohlavie a distribúcia tukového tkaniva

Ženy sú fyziologicky odhodlané ukladať viac telesného tuku a prirodzene majú menej svalov ako muži. Žena a muž podobnej výšky a hmotnosti budú mať podobné BMI, ale s vysokou pravdepodobnosťou sa dá povedať, že u ženy bude tukové tkanivo tvoriť väčšiu časť telesnej hmotnosti ako u muža.

S rizikom ochorenia súvisí úroveň tela, nie samotná telesná hmotnosť. Okrem toho je veľmi dôležitá distribúcia tukového tkaniva. Oveľa väčším zdravotným rizikom je tuk obklopujúci vnútorné orgány, tzv viscerálne tukové tkanivo ako podkožný tuk.

WHR (pomer obvodu pása po bok) ukazuje oveľa viac o zdravotných rizikách ako BMI. Všeobecne je pravdepodobnejšie, že ženy majú gluteálno-femorálnu obezitu (tuk uložený pod kožou) a muži brušnú obezitu (tuk okolo vnútorných orgánov).

Možno zistíte, že žena s väčším obsahom telesného tuku má nižšie riziko metabolických chorôb ako muž, ktorý má väčšinu tuku okolo vnútorných orgánov. Preto by každý prípad mal byť starostlivo analyzovaný pomocou niekoľkých ukazovateľov.

BMI a svalová hmota

Sval je hustejší a ťažší ako tuk, a preto je kilogram svalovej hmoty až 3-krát menší ako kilogram tukového tkaniva. Nikoho neprekvapuje, že dvaja ľudia s rovnakou telesnou hmotnosťou môžu vzhľadom na pomer svalovej hmoty k tuku vyzerať diametrálne odlišne. BMI tieto rozdiely nezohľadňuje.

Ľudia s atletickou stavbou tela, pravidelne športujúci alebo silní muži sú klasifikovaní ako ľudia s nadváhou alebo dokonca obezitou. Podľa indexu telesnej hmotnosti im hrozí cukrovka a srdcové choroby, čo nemá nič spoločné s realitou, pretože vysoká svalová hmota a aktívny životný štýl pomáhajú predchádzať chorobám.

BMI a kostná hmota

Stupeň mineralizácie a hustota kostí je ďalším parametrom, ktorý významne ovplyvňuje telesnú hmotnosť. U tých, ktorí majú jemnú a hrubú kostnú štruktúru, bude správna telesná hmotnosť úplne iná. BMI navyše neberie do úvahy, že hustota kostí klesá s vekom a starší ľudia často trpia osteoporózou, ktorá znižuje ich telesnú hmotnosť.

BMI a vek

S vekom klesá svalová hmota a kostná hmota a najčastejšie sa zvyšuje množstvo telesného tuku. BMI nezohľadňuje tieto zmeny starnutia a výsledky starších dospelých sú nesprávne interpretované ako lepšie ako v skutočnosti.

Hlavné sťažnosti na BMI

1. BMI sa používa na hodnotenie populácie, nie jednotlivcov. Tvorca indexu to zdôraznil, napriek tomu lekári a odborníci na výživu klasifikujú telesnú hmotnosť pacientov podľa výsledkov indexu.

2. Tvorca BMI je štatistik, nie výskumník obezity.

3. BMI je index vytvorený pred 200 rokmi.

4. BMI je vedecky nezmyselné. Pre kvadratúru výšky neexistuje žiadny fyziologický základ. Quetelet použil tento postup na prispôsobenie vzoru získaným štatistickým údajom.

5. BMI je fyziologicky nevhodné. Nezohľadňuje hmotnosť svalov a kostí, ktoré významne ovplyvňujú telesnú hmotnosť.

6. Definícia BMI obsahuje logickú chybu. Hovorí sa v ňom, že BMI umožňuje hodnotiť telesný tuk, čo je v rozpore so skutočnosťou. Quetelet dospel k záveru, že ľudia s veľkým množstvom telesného tuku mali vysoké BMI, ale nie naopak. Ľudia s vysokým BMI nemusia mať veľa telesného tuku - môžu mať vysokú svalovú alebo kostnú hmotu.

7.BMI je iba matematický vzorec - ďalší pokus o opísanie reality.

8. BMI určuje striktné rozsahy normálnej hmotnosti, nadváhy a obezity. To je nesprávne, pretože veľmi tenký a mierne tučný človek sa nachádza v širokej škále ideálnej hmotnosti - ktorá je klasifikovaná ako zdravá. Keď človek na hranici normálnej hmotnosti priberie kilogram, je klasifikovaný ako nezdravý s nadváhou. Pevný rámec hmotnostných rozsahov je zjednodušením.

Zdroje:
1. Flegal K.M. a kol., Asociácia všemocnej úmrtnosti na nadváhu a obezitu pomocou štandardných kategórií indexov telesnej hmotnosti. Systematický prehľad a metaanalýza, JAMA. 2013, 309 (1), 71-82
2. Lewis T., BMI nie je dobrým meradlom zdravej telesnej hmotnosti, tvrdia vedci, http://www.livescience.com/39097-bmi-not-accurate-health-measure.html
3. Zelman K.M., Aký presný je index telesnej hmotnosti alebo BMI?, Http://www.webmd.com/diet/features/how-accurate-body-mass-index-bmi#1
4. Belk D., Prečo je index telesnej hmotnosti pre mnohých ľudí nesprávny, http://www.huffingtonpost.com/david-belk/body-mass-index_b_7693450.html
5. Top 10 dôvodov, prečo je BMI falošný, http://www.npr.org/templates/story/story.php?storyId=106268439

O autorovi

Aleksandra Żyłowska-Mazgaj, dietetička Potravinová technológ, dietológ, pedagóg. Absolvent biotechnológie na Gdaňskej univerzite technológie a výživových služieb na námornej univerzite. Podporovateľ jednoduchej, zdravej kuchyne a vedomého výberu v každodennej výžive. Medzi moje hlavné záujmy patrí budovanie trvalých zmien stravovacích návykov a individuálne zostavovanie stravy v súlade s potrebami tela. Pretože nie všetci sú zdraví! Som presvedčený, že výživa je veľmi dôležitá pre deti i dospelých. Svoje aktivity zameriavam na šírenie poznatkov o výžive, analyzujem nové výsledky výskumu a robím vlastné závery. Držím sa zásady, že strava je životný štýl, nie striktné dodržiavanie jedál na hárku papiera. V zdravom a vedomom stravovaní je vždy priestor pre vynikajúce potešenie.

Prečítajte si viac článkov od tohto autora

Odporúčame tiež:

• Ako si vyrobiť filter masky doma?
• Ako presvedčiť päťročné dieťa, aby masku použilo?
• Potia sa vám ruky v jednorazových rukaviciach? Zistite, čo robiť.
• Psy dokážu zistiť aj koronavírusovú infekciu!
• Ako používať jednorazové rukavice, aby sa nestali zdrojom infekcie?
• Sex zvyšuje imunitu - chráni pred koronavírusom?
• WHO varuje, že druhá vlna epidémie je istá - Poliaci sa však obávajú inej choroby
• Budú čoskoro otvorené bazény a fitnes kluby?