Takmer každý tretí Poliak má nadváhu, teda stav tzv preobezita alebo obezita. Je to dôsledok nielen nesprávnych stravovacích návykov a sedavého životného štýlu, ale aj mnohých ďalších faktorov, tzv environmentálne, psychologické, hormonálne a genetické. Nadváha už dávno nie je estetickým problémom. Dnes vedie priamo k obezite - najväčšej civilizačnej chorobe 21. storočia?
Tukové bunky alebo adipocyty sú zásobárňou nevyužitej energie v tele. Sú to teda tí ľudia, ktorí priberajú, ktorí jedia menej, ako spália. Ak máte nadváhu, najskôr si skontrolujte životný štýl. Ak jete veľa, hýbte sa čoraz viac.
Príčiny nadmernej hmotnosti
Po jedle putujú glukóza a tuky z potravy krvnou cestou do adipocytov. V tomto sklade sa premieňajú na tuk, ktorý je pre telo zdrojom energie potrebnej pre všetky životné procesy. Ak sa uložené palivo nespotrebuje, tukové bunky sa rozšíria, aby sa do nich zmestili. Stojí za to vedieť, že jedna tuková bunka je trikrát ľahšia ako svalová bunka. Takže keď sa v dôsledku chudnutia zmenší (nezmizne!), Naša váha sa vôbec nezníži. Naopak, môže sa dokonca zvýšiť, ak cvičíme a naberáme svaly.
Prečítajte si tiež: Kalkulačka BMI - vzorec pre správne BMI Prečo chudnete?
Obézne dieťa = obézny dospelý
Asi v druhom roku života naše telo rozvíja počet tukových buniek. Potom môžu prísť do puberty. Ak šestnásťročný muž priberá na hmotnosti v normálnom rozmedzí, jeho adipocyty sa v dospelosti zväčšia, ale nerozmnožia sa, ani keď z neho vyrastie tuk. U detí trpiacich obezitou je to iné. Ak budú ich adipocyty v budúcnosti dobre kŕmené, dajú telu signál, že už sú plné tukov a že je potrebné ich vytvárať viac. Preto je pre ľudí, ktorí boli v detstve presýtení, tak ťažké schudnúť neskôr.
Druhy obezity
Ženy majú viac telesného tuku okolo zadku a stehien. Toto je ochrana pre možné tehotenstvo. U mužov sa tukové tkanivo ukladá hlavne na bruchu. Súvisí to s činnosťami mužských hormónov. Preto hovoríme o obezite mužov a žien. U žien v menopauze sa zvyšuje hladina androgénov a tie začínajú priberať v páse.
Gén zodpovedný za nadváhu
Vedci objavili gén zodpovedný za tvorbu adipocytov alebo tukových buniek. Kóduje proteín nazývaný PPAR gama, vďaka ktorému rastú. Adipocyty sa tvoria z buniek embryonálnej odrody - rovnako ako kosti, chrupavky, krv a krvné cievy. Najskôr sa vytvorí pre-adipocyt, potom zrelá bunka naplnená tukom. Táto transformácia je spôsobená PPAR gama. Je dokázané, že pre-adipocyty bez tohto proteínu sa nemôžu transformovať na zrelé tukové bunky.
Ak sa chcete vyhnúť nadváhe:
- Neprekračujte 1 500 kcal denne.
- Obmedzte množstvo tuku: stačí čajová lyžička zeleniny denne.
- Nejedzte vyprážané jedlá.
- Nejedzte sladkosti a cukor.
- Pite neperlivú vodu, pretože oxid uhličitý stimuluje chuť do jedla, rovnako ako alkoholické nápoje, najmä pivo.
- Jedzte často - každé 3 alebo 4 hodiny, aby sa telo necítilo „vyhladované“ a aby nemuselo hromadiť prebytočnú energiu pri čakaní na ďalšie jedlo.
Poradnikzdrowie.pl podporuje bezpečné ošetrenie a dôstojný život ľudí trpiacich obezitou.
Tento článok neobsahuje žiadny obsah, ktorý diskriminuje alebo stigmatizuje ľudí trpiacich obezitou.
