Štyri premenné, ktoré vás informujú, či má človek zdravú váhu.
(Health) - Index svalovej hmoty (BMI) nestačí na určenie zdravej hmotnosti osoby, pretože podľa štúdie uverejnenej v Medzinárodnom časopise obezity nestačí na určenie zdravej hmotnosti osoby. Na tento účel je potrebné zohľadniť množstvo brušného tuku, srdcový rytmus, percento telesného tuku a bazálny metabolizmus.
Brušný alebo viscerálny tuk je pre zdravie najnebezpečnejší. Ak je teda obvod brucha väčší ako 102 cm u mužov a 88 cm u žien, hrozí obezite.
Ľudia so sedavým životným štýlom majú srdcový rytmus vyšší ako 60 a 100 úderov za minútu (považovaný za normálny), čo znamená, že srdce pracuje tvrdšie, ako by malo. Špecialisti odporúčajú cvičenie na zníženie srdcového rytmu.
Podobne je hmotnosť človeka zdravá, ak je percentuálny podiel telesného tuku vo vzťahu k celkovej hmotnosti medzi 20% a 32% u ženy a medzi 20% a 25% u mužov, podľa El Pais.
A konečne, bazálna rýchlosť metabolizmu naznačuje, koľko kalórií človek spaľuje, keď nevykonáva žiadnu činnosť. Vyšší príjem kalórií znamená nižšiu tendenciu priberať na váhe, pretože telo môže kalórie vylučovať s minimálnym úsilím.
Pressmaster
Tagy:
Výživa Odhlásiť Sa rodina
(Health) - Index svalovej hmoty (BMI) nestačí na určenie zdravej hmotnosti osoby, pretože podľa štúdie uverejnenej v Medzinárodnom časopise obezity nestačí na určenie zdravej hmotnosti osoby. Na tento účel je potrebné zohľadniť množstvo brušného tuku, srdcový rytmus, percento telesného tuku a bazálny metabolizmus.
Brušný alebo viscerálny tuk je pre zdravie najnebezpečnejší. Ak je teda obvod brucha väčší ako 102 cm u mužov a 88 cm u žien, hrozí obezite.
Ľudia so sedavým životným štýlom majú srdcový rytmus vyšší ako 60 a 100 úderov za minútu (považovaný za normálny), čo znamená, že srdce pracuje tvrdšie, ako by malo. Špecialisti odporúčajú cvičenie na zníženie srdcového rytmu.
Podobne je hmotnosť človeka zdravá, ak je percentuálny podiel telesného tuku vo vzťahu k celkovej hmotnosti medzi 20% a 32% u ženy a medzi 20% a 25% u mužov, podľa El Pais.
A konečne, bazálna rýchlosť metabolizmu naznačuje, koľko kalórií človek spaľuje, keď nevykonáva žiadnu činnosť. Vyšší príjem kalórií znamená nižšiu tendenciu priberať na váhe, pretože telo môže kalórie vylučovať s minimálnym úsilím.
Pressmaster
