Prečo vykonávať fyzickú aktivitu v zime

V zime je vhodné pravidelne vykonávať fyzickú aktivitu. Ale prijať určité opatrenia, aby nedošlo k utrpeniu negatívnych účinkov nachladnutia.

Výhody cvičenia v zime

Aj keď chladné a zlé počasie môže odradiť, neodporúča sa v zime prestať vykonávať fyzickú aktivitu.


V zime prináša šport, ako v ostatnom roku, množstvo výhod. Pravidelná fyzická aktivita vám umožňuje vyhnúť sa poruchám spánku, znižovať stres, bojovať proti dočasnej depresii, udržiavať dobré fyzické podmienky a schudnúť.

Ako cvičiť v chladnom počasí

Ak chcete pokračovať v zime v športe, ktorý sa chráni pred chladom, je možné zvoliť si fyzickú aktivitu, ktorá sa dá precvičiť v interiéri. Je to tiež príležitosť objaviť nové disciplíny.


Posilnenie svalov, tanec, joga, pilates, kardio cvičenia, plávanie, raketové športy, futsal a bojové umenia sú súčasťou športu, ktorý je možné praktizovať vo vnútri.

V zime menej naliehavé je však potrebné, aby ste pred odchodom vonku dodržiavali určité preventívne opatrenia, ako je dobré vysušenie vlasov a pokrytie seba.

Je tiež možné pravidelne vykonávať niektoré svalové posilňovacie cvičenia doma pomocou závaží alebo elastických, predtým konzultovaných s odborníkom, aby sa zabránilo nesprávnym pohybom.

Ako sa obliecť na cvičenie v zime

Ľudia, ktorí chcú pokračovať v športe, môžu tak urobiť za podmienky, že používajú vhodné vybavenie. Ak je zima, je nevyhnutné chrániť končatiny a časti tela najviac vystavené vzduchu (ruky, nohy, hlavu a krk). Celé telo je možné chrániť vďaka trom prekrývajúcim sa vrstvám: syntetickému spodnému prádlu na odvádzanie potu, druhej vrstve na ochranu tepla a vodeodolnému obleku.

Tipy na cvičenie v zime

Pred začatím sa odporúča venovať čas potrebný na zahriatie svalov. Počas športu sa odporúča pravidelne hydratovať. Po tomto úsilí je lepšie sa vrátiť dovnútra a usušiť, bez toho, aby sa rýchlo vyzliekli. Je dôležité poskytnúť telu čas na prispôsobenie sa teplote. Natiahnutie je dobrý spôsob, ako zabrániť bolesti a zabrániť brutálnym zmenám teploty.


Od zimných športov sa odrádza od ľudí, ktorí trpia chronickými chorobami. Dýchacie alebo kardiovaskulárne stavy sa môžu zhoršiť chladom.

wavebreakmedia