Mám 14 rokov. Mám asi 175 cm a vážim 70 kg. Chcela by som schudnúť a vyrezať si svaly. Hrám volejbal a futbal, ale to veľmi nepomáha. Rozhodol som sa, že začnem cvičiť v posilňovni. Musím dodržiavať diétu, aby sa cvičenie prejavilo? Neustále rastiem a nechcem rušiť svoje telo. Počítam s tým, že som ešte mladá, ale aké cviky prinesú výsledky?
Ahoj! Som rád, že sa o svoje telo staráte tak rozumne a neprajete si radikálne aktivity v posilňovni. Môžem vám ponúknuť všeobecné rozvojové cvičenia v telocvični s malými akcentmi na konkrétne časti tela. Niektoré destabilizačné cvičenia na zlepšenie kĺbov: členok, koleno, bedro; a len nejaké silové cviky na nohy a chrbát.
Potom stojí za to pozrieť sa na svoju stravu. Možno je v ňom príliš veľa sladkostí, príliš málo zeleniny? Možno jete jedlo príliš zriedka? Chyby by mali byť odstránené. Okrem toho sa nebojte o svoju váhu, v okamihu, keď sa ocitnete v najsilnejšej hormonálnej búrke, sa vaše telo za chvíľu sformuje a toto je čas na zváženie silového tréningu. S Pozdravom!
Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informačná a nenahradí návštevu lekára.
Iza CzajkaAutor knihy „Diéta vo veľkomeste“, milovník behov a maratónov.
-od-wita.jpg)
-tabela-jakie-produkty-maj-niski-ig.jpg)
