Nevyhnutnosť izolácie alebo karantény, strata zamestnania, strach o zdravie a budúcnosť - to všetko nás znepokojuje a často spôsobuje zníženú náladu, stres, napätie a úzkosť. Mnoho z nás teraz potrebuje podporu psychológa alebo psychoterapeuta. Ako však bezpečne využiť takúto online podporu? Naučte sa dôležité pravidlá.
Od polovice marca je podľa nariadenia ministerstva zdravotníctva povolené poskytovať služby v psychiatrickej starostlivosti s využitím systémov IKT alebo iných komunikačných systémov za predpokladu, že zákrok neohrozí zdravotný stav príjemcu.
To znamená, že psychológovia aj psychoterapeuti môžu viesť online konzultácie. Ako ich však bezpečne používať? Psychologička Monika Sroka-Ossowska, špecialistka portálu Avigon.pl, vysvetľuje, čo je dôležité pred a počas videoterapie.
Nájdite dobrého terapeuta. V tomto môžu byť užitočné odporúčania od priateľov a známych. Nie vždy sa im však podarí, pretože sa stáva, že priatelia majú rôzne problémy a očakávania. Odporúčania môžeme hľadať aj na internete: na portáloch ponúkajúcich videoterapeutické služby alebo on-line konzultácie, alebo pod tzv. virtuálne vizitky odborníkov, lekárov, psychológov atď.
Je tiež dobré zúžiť kritérium hľadania osoby na spoluprácu a definovať váš problém, napríklad nespavosť, depresia, vzťahy, strach zo straty zamestnania atď., Alebo pracovné metódy terapeuta, napríklad psychodynamická terapia, kognitívno-behaviorálna terapia atď.
Skontrolujte jeho skúsenosti a kvalifikáciu. Pri hľadaní pomoci od terapeuta, psychológa alebo psychiatra pre vaše pohodlie stojí za to overiť si jeho vzdelanie a kompetencie. Najjednoduchší spôsob je získať prístup k diplomom a osvedčeniam. Za normálnych podmienok sú zobrazené na stenách kancelárií alebo v prijímacej hale.
Otázkou je, ako to skontrolovať v online svete? Môžete požiadať o prístup k týmto dokumentom alebo použiť miesta, kde už boli overené (napr. Zobraziť profil špecialistu na portáli / platforme). O normách výkonu povolania psychoterapeuta sa tiež môžeme dočítať v pokynoch Poľskej psychologickej asociácie a Poľskej psychiatrickej asociácie.
Prihláste sa na úvodnú konzultáciu s ohľadom na prvé dojmy! Prvé stretnutie, aj online, je veľmi dôležité, pretože prináša odpovede na tri dôležité otázky:
1. Je môj problém to, na čom momentálne pracujem? (ak nie, na čom chcem pracovať, aký mám problém).
2. Dá sa môj problém vyriešiť pri práci s vybraným špecialistom? Ak nám z nejakého dôvodu odborník neodpovie, stojí za to hľadať ďalej. Vnímanie terapeuta nie je vždy ovplyvnené jeho vzdelaním. Niekedy sú to ďalšie úvahy, napríklad spôsob práce alebo osobnosť terapeuta alebo lekára. Pamätajme, že by sme sa s touto osobou mali cítiť pohodlne a bezpečne. Má to vzbudiť našu dôveru.
3. Môže forma terapie poskytovaná odborníkom podľa nášho výberu najlepšie pomôcť pri riešení problému, ktorý nás znepokojuje? Ak nie, mal by nás odporučiť k inému špecialistovi.
Najlepšie výsledky prinesie úvodná videokonzultácia. V terapeutickom procese je dôležitých veľa faktorov, takže čím je forma komunikácie bohatšia (prenos videa nám hovorí viac ako chat), tým viac toho budeme vedieť po prvej konzultácii.
Stanovte pravidlá používania pomoci, t.j. zmluva. Nie všetci o tom vedia a je to veľmi dôležité pri začatí online alebo offline konzultácie s odborníkom na duševné zdravie. Mali by sme s ním prediskutovať toto:
- Odporúčaný čas, počas ktorého sa uskutočnia konzultácie.
- Ich frekvencia, cena a pravidlá zrušenia relácií.
- Zmluva by mala obsahovať aj ÚČEL / CIELE konzultácie a spôsob ich overenia.
- Možno dĺžka terapeutického procesu nevyhnutná podľa nami vybraného špecialistu na dosiahnutie našich cieľov.
Dávajte pozor na nedostatok pozornosti a zamerania terapeuta. Ak počas konzultácií cítime, že nás špecialista nepočúva, alebo máme dojem, že tomu celkom nerozumie a tieto dojmy sa budú opakovať od relácie k relácii, stojí za to naznačiť špecialistovi našu obavu. Ak sa to nezmení, stojí za to nájsť si iný. Na tom nie je nič zlé, že hľadáme niekoho, s kým pre nás bude spolupráca pohodlná a zisková.
Pamätajte, že terapeut nie je guru a nemôže vám nič vnútiť. Pamätajte tiež, že špecialista na nás nemôže ukladať alebo navrhovať kroky alebo rozhodnutia. Nemali by sme s tým súhlasiť.Pri liečbe, až na výnimky týkajúce sa života alebo zdravia pacienta, na to nie je miesto. Špecialista je iba pomocníkom a sprievodcom pri uvedomovaní si ťažkostí a hľadaní účinných spôsobov ich riešenia.
Nenechajte sa súdiť. Stáva sa tiež, že počas konzultácií máme dojem, že terapeut nás hodnotí alebo kritizuje. Necítime sa s tým dobre, ale nevieme, čo s tým. V terapeutickej práci nie je miesto na hodnotenie nášho správania, emócií atď. Ak sa tak stane, mali by ste ich upozorniť alebo zmeniť.
Nerobte nič proti svojej vôli. V terapii nie je priestor pre akúkoľvek formu nátlaku alebo ráznych návrhov na zmenu, napríklad vášho svetonázoru. Ak máte pocit, že ste počas sedenia nútení niečo urobiť, alebo máte pocit, že máte urobiť niečo proti svojej vôli, napríklad siahať po zložitých spomienkach alebo situáciách, a nemáte pocit, že ste na to pripravení, povedzte odborníkovi, že potrebujete viac času. Ak to nefunguje, zvážte zmenu osoby, s ktorou pracujete.
Nedovoľte, aby sa terapeut zveril v súkromí. Skutočný špecialista, nikdy nezaobchádza s pacientmi nadradene. Keď si všimneme časté pokusy znehodnotiť iných terapeutov a ich pracovné metódy, alebo keď s nami psychológ zdieľa svoje osobné údaje, nie je na čo čakať. Skutočný špecialista to nikdy nerobí. Je to znamenie, že je čas hľadať inú.
Zaistite, aby boli vaše dáta v bezpečí. Terapeutické stretnutia zvyčajne obsahujú veľa dôverných údajov. Pri online konzultáciách musíte byť obzvlášť opatrní, pretože to nie je ako v offline svete, kde všetko zostáva medzi štyrmi stenami kancelárie. Nie každý špecialista, ktorý vedie online konzultácie a používa domáce vybavenie, môže zaručiť bezpečnosť a dôvernosť údajov.
100-percentná záruka ich správania dáva využitie online konzultácií pomocou špeciálne pripravených platforiem alebo softvéru.
Dovoľte mi, aby som vám pomohol. Siahnutie po profesionálnej psychologickej podpore nám môže pomôcť v zložitejších časoch a znížiť akékoľvek nepohodlie alebo utrpenie. Nové technológie, internet, dobrá adresa (špecialistu alebo portálu, ktorý zaručuje dôvernosť a bezpečnosť konverzácií) a nejaký čas pre seba sú užitočné. Akonáhle nájdeme tú pravú osobu, bude to ešte jednoduchšie.
Maria Rotkiel, psychologička pre medziľudské vzťahy počas epidémie.Naše webové stránky rozvíjame zobrazovaním reklám.
Blokovaním reklám nám nedovolíte vytvárať hodnotný obsah.
Zakážte AdBlock a obnovte stránku.
Odporúčame tiež:
- Ktoré jednorazové rukavice si vybrať a kde ich lacno kúpiť?
- Beh v maske zaťažuje pľúca a srdce
- Kedy dôjde k najvyššiemu výskytu v Poľsku?
- Je koronavírus bezpečný pre majiteľov psov a mačiek?
- Opatrovateľský príspevok sa predĺži? Skontrolujte, čo plánuje vláda
- Chcete schudnúť? Stále môžete jesť, čo vám chutí. Vyskúšajte náš diétny program
- Čo je to karanténna jednotka?
- 5G a koronavírus. Vedci nepochybujú
