Workoholizmus sa prejavuje v tom, že keď nemôžete pracovať, cítite sa nešťastný. Workoholizmus vás sprevádza aj na dovolenke, keď prvou vecou, ktorú urobíte po vstupe do hotela, je zapnutie wi-fi. Workoholizmus robí váš voľný čas bolesťou, nie potešením. Zistite, aké sú príznaky workoholizmu a ako s ním zaobchádzať. Zúčastnite sa tiež nášho testu na workoholizmus!
Workoholizmus je závislosť na správaní, ktorá spôsobuje, že človek cíti neustálu vnútornú potrebu pracovať. Pre osobu trpiacu workoholizmom sú rodina, bývalé záujmy a dokonca aj fyziologické potreby, ako je spánok alebo sex, až na ďalších miestach v hierarchii dôležitosti.
Obsah:
- Workoholizmus: príznaky
- Workoholizmus: liečba
- Test workoholizmu
Rovnako ako ostatní dovolenkári, aj človek trpiaci workoholizmom leží na pláži, pláva, dokonca sa s dieťaťom hrá, ale duch stále pracuje. Neustále na ňu myslí a rozpráva. Z akejkoľvek zámienky zmizne v hotelovej izbe. Konferuje na služobný telefón, e-maily, pracuje na projekte.
Na týždeň nemôže zabudnúť na spoločnosť a užiť si voľný čas. Najjednoduchšie je preto pozorovať workoholizmus u niekoho alebo doma na dovolenke. Workoholizmus je závislosť na správaní, teda súvisí s potrebou opakovane vykonávať určitú činnosť.
Prečítajte si tiež: Ako naložiť s pocitom zodpovednosti za celý svet?
Workoholizmus: príznaky
Ak spozorujete nasledujúce správanie na sebe alebo u milovaného človeka, určite si urobte dlhšiu dovolenku. Možno vám zabráni upadnúť do workoholizmu, alebo si vás môže uvedomiť, že ste závislí od práce a potrebujete liečbu.
Workoholizmom môžete trpieť, ak:
- Myslíte na prácu vo voľnom čase, napríklad v nedeľu.
- Svoju pracovnú bunku máte neustále zapnutú, pretože od spoločnosti môže byť urgentný hovor.
- Zle spíš.
- Počas víkendov sa vaša fyzická a duševná pohoda zhoršuje a v pondelok sa zlepšuje.
- Úlohy nedelegujete na ostatných, pretože si myslíte, že to urobíte najlepšie.
- Počas spoločenských stretnutí hovoríte iba o práci, iné témy vás nudia.
„Karoshi“ je japonský výraz pre smrť z prepracovania.
- Do práce prídete, keď ste chorí, hoci ste si vedomí následkov na vašom zdraví.
- Na otázku, keď prídete z práce, odpovedáte vždy rovnako: „Neviem, ale je neskoro“.
- Nemáte čas na svojich blízkych alebo sa venovať svojim vášňam.
- Napriek tomu, že pracujete neustále, cítite nespokojnosť so svojou prácou.
- Staráte sa o každú chybu, ktorú v práci urobíte.
- Vzdáte sa dovolenky z vlastnej vôle.
Čítajte tiež: Karoshi alebo smrť z prepracovania
Mali by ste vedieťPoliaci pracujú takmer najviac na svete. Máme blízko k Mexičanom
1 928 hodín - toľko koľko pracoval Poliak v priemere v roku 2017, čo nám umožnilo zaradiť sa na 7. miesto medzi najrušnejšie národy sveta a na 2. miesto medzi európskymi národmi, ktoré pracujú najviac (pred nami iba Grécko s 2 035 hodinami strávenými v práci ročne)
Mexičania pracujú najdlhšie na svete, ročne pracujú zhruba 2 255 hodín. Viac času v práci trávia aj obyvatelia Ruska, Južnej Kórey, Kostariky a Čile.
1 928 hodín - toľko koľko v roku 2017 pracoval Poliak, čo nám umožnilo zaradiť sa na 7. miesto medzi najrušnejšie národy. Mexičania pracujú najdlhšie na svete, ročne pracujú zhruba 2 255 hodín. Kostaričania, Juhokórejčania, Gréci, Rusi a Čiľania tiež trávia v práci viac času ako my.
Nemecko trávi v práci najmenej času (iba 1363 hodín ročne). Aj naši ďalší susedia pracujú menej ako Poliaci, napríklad Litovčania (1 885 hodín), Česi (1 770 hodín) a Slováci (1 740).
Workoholizmus: Rozdiel medzi workoholikom a človekom, ktorý rád pracuje
| Práca nadšenec | Osoba trpiaca workoholizmom |
| Pracuje, pretože chce. | Cíti duševné nutkanie pracovať. |
| Práca ho veľmi teší. | Má nízku spokojnosť s prácou. Jeho účinky ho neuspokojujú, vždy si myslí, že by mohli byť lepšie. |
| Oddeľuje súkromný a pracovný život a venuje veľkú pozornosť obom týmto oblastiam. | Viac sa venuje svojmu profesionálnemu životu. Uprednostňuje ich pred osobnými, ktoré niekedy vôbec neexistujú. |
| Práca pre neho nie je ukazovateľom jeho vlastnej hodnoty. Nesplnenie zadaných úloh ho nahnevá, ale nespôsobuje to nízke sebavedomie. | Práca mu dodáva sebaúctu. Ak to nedokáže perfektne vykonať, spôsobuje to také obrovské zvýšenie stresu a nespokojnosti so sebou samým, že dôsledkom je nízka sebaúcta. |
| Nájde si čas na odpočinok. Nepresahuje 50 hodín práce týždenne. | Pracuje viac ako 50 hodín týždenne. |
Máte podozrenie, že ste workoholik? Zistite, čo môžete urobiť pre seba
1. Berte dovolenku ako obchodnú úlohu a urobte všetko pre to, aby bola rodina s dovolenkou spokojná.
2. Neberte si so sebou pracovný mobilný telefón a notebook. Ak sa s nimi nemôžete rozlúčiť, obmedzte ich použitie a časom ich zväčšujte.
3. Pozorujte seba a napíšte, ako sa cítite fyzicky a psychicky, keď nepracujete. Ak bola vaša dovolenka napriek vášmu maximálnemu úsiliu nočnou morou, vyhľadajte pomoc od psychoterapeuta. Môžete sa vyliečiť z workoholizmu.
Workoholizmus: liečba
Workoholici zriedka vyhľadávajú pomoc od terapeutov - stáva sa to v extrémnych situáciách, keď ich k tomu núti zdravotná situácia alebo znepokojená rodina. Na liečbu workoholizmu sa najčastejšie používa kognitívna behaviorálna terapia.
Jedným z jeho prvkov môže byť stanovenie denného plánu s psychoterapeutom, keď práca nehrá hlavnú rolu. Veľký dôraz sa kladie na jasné oddelenie voľného času od času venovaného profesionálnym záležitostiam, ako aj na vymedzenie konkrétnych hodín venovaných vykonávaniu konkrétnych činností.
Počas terapie sa človek trpiaci workoholizmom tiež učí rozumieť a vyjadrovať svoje emócie, rozvíja svoju schopnosť ovládať a učí sa úplnému sebaprijatiu, nezávisí od výsledkov práce.
Dajte si pozor na zlé pracovné návyky!
Test workoholizmu
Ďalej uvádzame test, ktorého riešenie vám pomôže zistiť, či to, s čím máte do činenia, je závislosť, t. J. Workoholizmus, alebo či ste do tejto fázy (našťastie) ešte nedospeli.
Na každú z otázok máte tri odpovede: „nikdy“, „niekedy“, „vždy“. Každý z nich si zapíšte a potom sčítajte výsledky.
1. Pôsobím dojmom človeka, ktorý sa neustále ponáhľa a nemá na nič dostatok času.
2. Na rozdiel od svojich kolegov nerád odchádzam z práce načas, radšej dokončím danú úlohu, aj keď to znamená zostať v práci nadčas.
3. Aj keď som doma, myslím na prácu. Nemôžem sa sústrediť na hru s deťmi, prípravu jedla. Sprevádza ma napätie, pocit, že musím pokračovať v profesionálnom projekte doma.
4. Pracujem z domu, aj keď to odo mňa nikto nevyžaduje - dokonca sa cítim previnilo, keď každú chvíľu nekontrolujem svoj e-mail atď.
5. Nemôžem sa po práci uvoľniť.
6. Venujem sa viac profesionálnym záležitostiam ako rodinným záležitostiam - cez víkend pracujem ochotnejšie ako sa zúčastňujem na rodinných oslavách.
7. Som nervózny, ak ostatní ľudia v práci nevenujú plneniu svojich profesionálnych povinností toľko pozornosti ako ja.
8. Radšej robím prácu sám, ako čakať na pomoc iného človeka.
9. Rozčuľujem sa, ak si človek, s ktorým spolupracujem, rýchlo neplní svoje povinnosti a dokonca na svoje povinnosti zabudne.
10. Sám som pod časovým tlakom, keď mám v práci úlohu.
11. Netrávim príliš veľa času jedením a pitím - v práci jem všetko, čo mám po ruke, čo nie je vždy zdravé. Väčšinou jem a pracujem súčasne.
12. Plánovanie je pre mňa dôležitejšie, stanovenie profesionálnych cieľov, ako sústredenie sa na to, čo sa momentálne deje.
13. Každá chyba, ktorú urobím v práci, ma veľmi deprimuje.
14. Som zmätený, keď sa ocitnem v situácii, nad ktorou nemám kontrolu. Skrotiť nervy, prísť na to, ako ďalej, mi trvá dlho.
15. Nemám rád, keď niekto preruší moju prácu - veľmi ma to dráždi.
Prečítajte si tiež: Kto je workoholik? Ako sa mu darí na dovolenke?
Výsledky
Väčšina „vždy“ odpovedá
S najväčšou pravdepodobnosťou ste závislí od práce. Určite ste si všimli, že ak máte rodinu, vaše manželstvo nie je práve v najlepšom stave, netrávite veľa času so svojimi deťmi, a keď to robíte, býva nervózne. Ak ste slobodní - nechcete strácať čas hľadaním partnera.
Workoholizmus škodí nielen vášmu fyzickému zdraviu (nedostatok času na cvičenie, príliš dlhému vykonávaniu rovnakej práce), ale aj duševnému zdraviu - medzi účinky stresu patrí oslabenie imunitného systému, exacerbácia reumatoidnej artritídy, cukrovka, ulcerózna kolitída.
Starostlivo analyzujte vyššie uvedené otázky a vaše odpovede a zamyslite sa nad tým, čo môžete sami zmeniť. V prípade workoholizmu, teda závislosti, bude najlepším riešením využiť pomoc psychoterapeuta - nebojte sa hodnotenia, špecialista už pracoval s mnohými pacientmi a jeho úlohou nie je kritizovať, ale pomáhať.
Väčšina odpovedí „niekedy“
Vaša pozornosť sa príliš zameriava na vašu prácu - najmä v porovnaní s časom, ktorý trávite s rodinou alebo rozvojom svojho koníčka. Zatiaľ to nie je workoholizmus, ale ak nezačnete venovať viac času svojim vzťahom s blízkymi, môže to byť koniec. Pokúste sa obmedziť čas strávený prácou na odpočinok, chvíľami so svojou rodinou.
Väčšina odpovedí „nikdy“
Workoholizmus sa vás pravdepodobne netýka - viete rozlišovať medzi profesionálnym a súkromným životom a udržiavať medzi nimi zdravú rovnováhu. Len tak ďalej!
Pamätajte, že test workoholizmu uvedený nižšie má iba informačný charakter a nenahradí návštevu psychológa.
Odporúčaný článok:
V práci to nie je ľahké, to znamená tlak a STRES na pracoviskumesačník „Zdrowie“
