Poklepaním ani na najdrahšie krémy nedosiahnete požadované výsledky, ak vám chýbajú vitamíny a minerály. Tieto nedostatky môžete vyrovnať požitím nutrikozmetiky, teda prípravkov, ktoré vyživujú pokožku zvnútra.
Vzhľad nielen pokožky, ale aj vlasov a nechtov veľmi závisí od stravy. Za ich stav sú zodpovedné vitamíny a stopové prvky dodávané s jedlom. Ak je vaša strava príliš chudá, výživné látky, ktoré získate, sú najskôr smerované do orgánov, ktoré vás udržiavajú pri živote. Na iné, menej dôležité, ich, bohužiaľ, nie je dostatok. Koža potom začne horšie fungovať - vysuší sa a zle sa odlupuje.
Takéto problémy sú veľmi často prvým znakom toho, že telu chýbajú potrebné látky. Ak nedostatok času pokračuje, vlasy strácajú lesk a nechty sa lámu.
Zmena jedálnička niekedy nestačí na doplnenie potrebných látok. To je miesto, kde nutrikozmetika funguje skvele.
Čo obsahuje nutrikozmetika, teda kozmetika v skratke?
V tých, ktoré ovplyvňujú stav našej pokožky, sú to predovšetkým vitamíny A, E, C a skupina B.
- vitamín A - reguluje proces epidermálnej keratózy,
- vitamín E - zmierňuje zápal, zlepšuje stav kapilár a nepriamo znižuje suchosť pokožky,
- vitamín C - posilňuje krvné cievy a pomáha znižovať zafarbenie,
- vitamín B - upokojuje akné a zápaly slizníc, odstraňuje tzv žuvanie, pomáha pri seborei a vypadávaní vlasov, ako aj pri abnormálnom odlupovaní epidermy.
Nutrikozmetika zahŕňa aj látky, ktoré neutralizujú voľné radikály, a tým spomaľujú proces starnutia. Okrem vitamínov E a C zahŕňajú karotenoidy, flavonoidy, lykopén alebo koenzým Q10.
Medzi ďalšie patria prípravky, ktoré sú určené na zlepšenie pevnosti pokožky a redukciu celulitídy látky posilňujúce kolagénové a elastínové vlákna, napríklad izoflavóny (takzvané fytoestrogény), ktoré napodobňujú účinok estrogénov, teda ženských pohlavných hormónov.
Vo výrobkoch na vlasy a nechty zase nájdete zložky ako kyselina pantoténová, zinok, kremík a vápnik.
Kedy sa oplatí siahnuť po nutrikozmetike?
Budú užitočné pre všetkých ľudí s jasnými príznakmi nedostatkov, napríklad s nesprávnym odlupovaním kože alebo vypadávaním vlasov. Tiež pre tých, ktorí žijú v neustálom strese, fajčia cigarety alebo intenzívne chudnú - aj keď ešte nemajú problémy s pokožkou alebo nechtami. Tieto situácie vedú k veľkým stratám živín, čo má negatívny vplyv na vzhľad v čase.
Pamätajte, že kúpu každého doplnku je potrebné konzultovať s lekárom (najlepšie dermatológom alebo internistom). Najlepšie posúdi, ktoré vitamíny a minerály vám chýbajú a ktorá príprava bude vhodná. Iba on dokáže povedať, či sú vaše ochorenia výsledkom kozmetickej chyby alebo príznaku nejakého ochorenia, ktoré sa nedá vyliečiť nutričnou kozmetikou. Za žiadnych okolností nesmiete požívať nutrikozmetiku bez toho, aby ste sa poradili so svojím lekárom, ak užívate iné doplnky výživy alebo lieky - celkové dávky vitamínov môžu prekročiť odporúčanú dennú dávku a zložky nutrikozmetiky môžu znížiť absorpciu látok obsiahnutých v drogách.
- Naša strava je nedokonalá a môžu sa v nej vyskytovať nedostatky, ktoré niekedy spôsobujú niektoré kozmetické chyby. V poslednej dobe sa v lekárňach objavuje čoraz viac prípravkov na urýchlenie opätovného rastu vlasov, obnovu nechtovej platničky a regeneráciu pokožky. Stojí za to ich použiť, ale musí sa to robiť veľmi opatrne. Posledné štúdie napríklad preukázali, že príliš vysoké dávky antioxidačných vitamínov, najmä betakaroténu a vitamínu E, podávané v tabletách, nemajú vždy ochranný účinok na organizmus a u niektorých ľudí môžu dokonca stimulovať tvorbu nepriaznivých zlúčenín, napríklad voľných radikálov. To vedie nielen k zhoršeniu stavu pokožky, ale napríklad aj u fajčiarov môže vyvolať rozvoj rakoviny pľúc. To neznamená, že by ste nemali užívať svoj komplex vitamínov, ak máte nedostatok. Musí to však potvrdiť lekár.
Okrem toho nezabúdajte, že najlepšie vitamíny a minerály sú prírodné, ktoré sa nachádzajú v potravinách.
Poznámka: vitamíny v nutrikozmetike môžu byť škodlivé
Preto by ste si mali veľmi pozorne prečítať písomnú informáciu pre používateľov - najmä ak sa rozhodnete prehltnúť nutrikozmetiku bez predchádzajúcej konzultácie s lekárom. Nájdete tam podrobné informácie o dávkovaní prípravku.
Nadbytok vitamínov môže byť nebezpečný. Niektoré sa vylučujú močom, iné sa hromadia v tele a môže dôjsť k predávkovaniu. Napríklad môže byť veľmi nebezpečné prehltnúť tobolky vitamínu A. Môže to viesť k otrave vracaním a hnačkami, odvápňovaniu kostí, rozmazanému videniu a vypadávaniu vlasov.
Pozorne si prečítajte informácie o tom, kedy máte brať prípravok - pred jedlom, po ňom alebo počas jedla. Tieto pravidlá úzko súvisia s charakteristikami látok obsiahnutých v prípravku. Ak sa zložka lepšie rozpúšťa a vstrebáva, napríklad v žalúdku, neužívajte prípravok niekoľko hodín po jedle, pretože potom žalúdok vykoná sériu kontrakcií a všetko sa natlačí do hrubého čreva. Liečivé zložky sú preto príliš krátke na to, aby sa absorbovali. Pri nedodržiavaní týchto typov odporúčaní vám nehrozia nepríjemné účinky na zdravie, ale beriete nutrikozmetike šancu pracovať.
Najlepšie vitamíny a minerály
To sú tie, ktoré sa nachádzajú v potravinách. Ak zložíte dobre svoju stravu, predídete nedostatkom. Tu sú zdroje potrebných ingrediencií:
- vitamín A - mrkva, paprika, paradajky, špenát
- Vitamíny skupiny B - ryža, obilniny, zemiaky, mäso, mliečne výrobky
- vitamín E - sója, rastlinné oleje
- vitamín C - citrusové plody, šťava z čiernych ríbezlí, kyslá kapusta, šípky (tiež sušené)
- vápnik - mliečne výrobky, listová zelenina, vaječný žĺtok
- zinok - mäso, mliečne výrobky, strukoviny, zelenina
- kremík - mrkva, petržlen, repa, obilniny
- flavonoidy - pohánka, citrusy, červené víno
