Ako prebudiť svoju žiadostivosť a opäť vystrieknuť chuť na sex? Americká autorita v oblasti sexu Susan Crain Bakos a autorka najpredávanejších kníh o sexuálnych technikách navrhuje špeciálnu sadu fyzických cvičení na prebudenie sexuálnej energie. Cvičenia vám pomôžu získať erotickú sebadôveru, roznietiť vaše zmysly a pripraviť vaše telo na milostné sedenie. Tu je 6 krokov, ako prebudiť svoju sexualitu.
Čo je fyzicky spôsobilé chcieť mať sex? V skutočnosti viac, ako si myslíme. Tu je niekoľko cvičení, ktoré vám dodajú sexepíl a sebadôveru v posteli.
Fyzická aktivita ovplyvňuje vašu jazdu
Výskum vedcov z Duke University Medical Center ukázal, že iba jeden zo sto obéznych ľudí bol spokojný so svojím sexuálnym životom a každý štvrtý pripustil, že sa intímnym situáciám vyhýbali. Ukázalo sa, že obézni ľudia, ktorí menej cvičia a necvičia, sú v spálni menej aktívni. Sú malátni, malátni a častejšie trpia rôznymi druhmi sexuálnych dysfunkcií.
Vedci z texaskej univerzity v Austine zase zistili, že ženy, ktoré vykonávajú aspoň 20 minút denne cvičenie súvisiace s namáhavou prácou srdca a dýchania, vykazujú väčšiu sexuálnu vzrušivosť a sú spokojnejšie so svojím erotickým životom. Niet sa čomu čudovať - pohyb nás núti cítiť sa pod napätím, uvoľnene a spokojne so sebou, tak prečo tento stav nepreniesť priamo do spálne?
Ak sa váš sexepíl výrazne znížil alebo vám v posteli vždy chýbala sebadôvera, teraz máte možnosť to zmeniť erotickým tréningom vyvinutým odborníkmi z londýnskeho Gymboxu. Cvičenia sú zamerané na zlepšenie stavu panvových svalov, stimuláciu erotického vedomia a posilnenie sexuálnej energie. Postupom času budete mať pocit, že lepšie rozumiete svojmu telu a jeho potrebám, a to je už len krôčik od toho, aby ste sa stali skutočnou sexuálnou sopkou!
Prečítajte si tiež: Ako zvýšiť svoje libido? Najlepšie spôsoby
Pozitívne sa unavte
Najskôr rozcvička. Začnite s obľúbeným tréningom - joggingom, tancom, bicyklovaním atď., Aby bolo vaše telo pred ďalším cvičením čo najteplejšie. Pri cvičení si so sebou predstavte pikantné scény. Vizualizujte ich a pokúste sa nasmerovať sexuálnu energiu na pohlavné orgány. Mali by ste cítiť mierne chvenie vzrušenia, ktoré vás povzbudí k odvážnejším fantáziám.
Odvážne ohnite svoje telo
Pamätáte si sexi tanečnice z klipu „Call on me“ od Erica Prydza? Skúste imitovať ich pohyby.
Postavte sa s nohami od seba, pokrčte kolená, ruky položte na boky a panvu tlačte dopredu. Vykonajte zmyselnú cirkuláciu bedrového kĺbu. Striedajte sa, aby ste zrýchlili a spomalili premávku. Boky rytmicky pohybujte tam a späť. Začnite pomalým hojdaním. Keď tlačíte boky dopredu, nadýchnite sa a napnite svoje Kegelove svaly, keď ich nasmerujete dozadu - vydýchnite a uvoľnite pošvové svaly. Pohybujte bokmi čoraz rýchlejšie. Môžete ísť na sexi brušný tanec Shakira alebo na erotický štýl brušného tanca - všetky triky sú povolené. Nebojte sa fantazírovať o svojom tele. Čím neslušnejšia myšlienka, tým lepšie.
Pozrite si príklad sexy aerobikového tréningu, ktorý si budete robiť doma
Lahodné mačiatko
Toto cvičenie, rovnako ako predchádzajúce, vám pomôže posilniť a rozvinúť panvové svaly.
Kľaknite si na všetky štyri. Sklopte trup a pevne zatlačte na zadok. Pohojdávajte ich zo strany na stranu, tam a späť po dobu 1-3 minút. Vaša panva by mala byť čo najviac uvoľnená. Potom s nimi urobte pomalé kruhy, ktoré striedavo napnite a uvoľnite svoje Kegelove svaly.
Teraz zapnite cviky na chrbát a plece. Naťahujte sa ako mačka: natiahnite ruky vystreté pred seba a tlačte zadkom nahor, aby ste pocítili príjemné uvoľnenie chrbtových svalov. Potom sa opierajte o narovnané ruky a natiahnite nohy. Zatlačte prsník dopredu a hlavu zakloňte dozadu. Urobte niekoľko sérií takéhoto naťahovania. Vráťte sa do východiskovej polohy. Pri nakláňaní hlavy napnite svoje Kegelove svaly a nadýchnite sa, potom uvoľnite pošvové svaly a pri zdvíhaní hlavy uvoľnite vzduch. Zmeňte tempo svojich pohybov úpravou tempa dýchania a stiahnutím Kegelových svalov. Cvičte 3 - 5 minút.
Prečítajte si tiež: Top 10 sexuálnych hračiek, ktoré prebudia váš sexuálny život Perfektný orálny sex - ako najlepšie pohladiť penis ústami? Pozícia 69 - čo to je? Ako orgazmus na pozícii 69?
Dravá levica
Toto cvičenie vám pomôže získať erotickú dôveru a cítiť sa dobre vo svojom tele.
Postavte sa na všetky štyri, znížte trup a tlačte do zadku. Uvoľnením hrudníka a chrbtových svalov rozhýbte panvu tam a späť po dobu 3 minút. Potom plynulo prejdite do polohy, v ktorej sa opierate o rovné ruky a narovnávate nohy. Pri pohybe dýchajte a zľahka stlačte zadok. S výdychom sa vráťte do východiskovej polohy a uvoľnite panvu a zadok. Cvičenie opakujte 3 minúty.
Zmyselný tanec
Zmyslové krútenie bokmi v rytme hudby môže byť neuveriteľne vzrušujúce. Najlepšie je to urobiť pred veľkým zrkadlom. Nevyzeráš sexi?
Pomaly kývajte bokmi a spojte pohyby paží. Prejdite na okruhy, spočiatku lenivo, potom čoraz rýchlejšie. Takto tancujte minimálne 5 minút, v dňoch, keď máte viac času na cvičenie, choďte až na 15. Použite svoju prebudenú energiu Po všetkých fázach tréningu by malo byť vaše telo silne prebudené, tiež erotické. Stojí za to využiť tento potenciál, aby ste si dopriali to najväčšie potešenie ... Jemne si rukou premasírujte oblasť vulvy, vnútornú stranu stehien a perineum. Predstavte si svoje telo ako najsexi vec na svete. Predstavte si, že šírite túžbu rukou po celom tele. Dosiahnite orgazmus bez prerušenia masáže. Tesne po vyvrcholení pokračujte v stimulácii genitálií, možno si tak doprajete ešte jeden orgazmus. Prekvapí vás intenzita vášho potešenia - mocná triaška vás prepichne od temena hlavy po päty.
Prečítajte si tiež: Masturbácia - účinky, vplyv na zdravie, techniky
Mali by ste vedieťTanec je vynikajúci spôsob, ako získať väčšiu dôveru. Ak chcete prebudiť svoje zmysly, cítiť sa viac žensky a sexi, prihláste sa na kurzy latinského tanca. Sú veľmi zmyselní a učia umeniu zvádzania. Úzky kontakt s partnerom, práca s bokmi a panvou prebudí v každej žene skrytý sexuálny potenciál.
Aký tanec by ste si mali zvoliť, aby sa úsilie na tanečnom parkete pretavilo do lepšieho zážitku v spálni? Tu sú odporúčané štýly:
- salsa
- kizomba
- bachata
- rumba
- argentínske tango
- cha-cha
- tanec pri tyči (tanec pri tyči)
- brušný tanec
Stíšiť
Poslednou fázou tréningu je upokojenie mysle a tela. Zatvorte oči, dýchajte pomaly a zhlboka. Koncentrujte svoje myšlienky na zážitky, ktoré ste práve prežili. Doprajte si chvíľu blaženého relaxu a pokúste sa zaspať. Trénujte čo najčastejšie.
Medzi sedeniami sa starajte o svoje telo, myslite na to pozitívne a snažte sa splniť všetky jeho sexuálne túžby. Keď sa vyslobodíte zo svojich komplexov a začnete smelo sledovať jeho potreby, bude z vás vyžarovať sexuálna energia.
Odporúčaný článok:
Kegelove cviky pre mužov na zvýšenie erekcie
