Vianoce sú obdobím nadmerného stravovania. Účinky hodovania sú bolestivé nielen pre žalúdok a pečeň, ale aj pre zuby. Ako sa počas Vianoc starať o zuby, aby ste do nového roka vstúpili so zdravým, krásnym úsmevom?
Slávnostné jedlá sú kalorické bomby. Sú mastné, ťažké a na zuby majú najhoršie účinky - plné cukrov a kyselín. Intenzívne viskózne omáčky na pečenie, chutné tvarohové koláče, makový koláč a perníky, citrusové plody slúžiace ako občerstvenie a víno umyté pri rodinných stoloch. Všetky tieto pochúťky vám môžu zanechať viac ako plný žalúdok, pečeňovú hrudku a pálenie záhy.
Pre ústnu dutinu je vianočný „maratón jedla“ tvrdým testom odolnosti, ktorý môže v lepšom prípade skončiť nepríjemným zápachom z úst a v horšom prípade precitlivenosťou. Dentálnym účinkom dovolenky sa však dá zabrániť dodržiavaním hygienických pravidiel a zavedením niekoľkých trikov na ochranu zubov.
Prečítajte si tiež: Zuby: štruktúra zubov Prečo sa zuby sfarbujú? Príčiny zafarbenia zubov Citlivosť zubov - príčiny, príznaky, liečba
Prvá: rýchlo sa zbavte zvyškov jedla
- Minimalizujte čas v ústach zvyškami sladkosti, ako je čokoláda, sušienky alebo koláče. Najjednoduchšie je samozrejme vyčistiť si zuby stredne tvrdou zubnou kefkou a fluoridovou zubnou pastou alebo si vypláchnuť ústa špeciálnou nealkoholickou tekutinou. Takto sa zbavíte zvyškov potravy na zuboch a zabránite tak okrem iného množeniu živiacich sa baktérií. glukóza, fruktóza a sacharóza - hovorí zubár Kamil Stefański z Centra implantológie a ortodoncie na klinike Dentim v Katoviciach.
Druhá: piť vodu, ak si nemôžete umyť zuby
To však nie je vždy možné, najmä ak ste na večierku. Preto ak jete veľa, pite tiež veľa vody. Vypláchnutie úst ne-sýtenou, najlepšie vysoko mineralizovanou vodou bohatou na vápnik, fluór a horčík je najjednoduchší spôsob, ako odstrániť jedlo prilepené k zubu, vypláchnuť cukry a rýchlo dodať sklovine potrebné minerály. Pitná voda tiež stimuluje slinné žľazy k produkcii slín, prírodnej vyluhovacej látky. Fľašu s vodou majte vždy pri sebe, aj keď k obedu pijete víno, čaj alebo kompót zo sušeného ovocia. V každom z týchto prípadov bude voda pôsobiť ako neutrálny prostriedok na vymytie, ktorý vymyje nielen cukor, ale aj napr. Triesloviny a triesloviny, ktoré sa nachádzajú vo víne, a spôsobujú sfarbenie povrchu zubov. Voda tiež odstráni nové kolónie baktérií tvorených prebytočným cukrom.
Po tretie: žujte žuvačku, rovnaké pH
Počas sviatkov nezabudnite strážiť hladinu pH v ústach. Neutrálne pH je 7. Keď budete jesť veľa sladkostí, baktérie premieňajú cukry na kyseliny (hlavne kyselina mliečna), okysľujú prostredie v ústach a znižujú pH na 5,5 a ešte nižšie. To isté sa stane, keď napríklad jete veľa citrusov, kyslej kapusty, bigosu alebo boršču z kvásku. Počas sviatkov je týchto jedál dosť. Pri regulácii pH sú užitočné žuvačky bez cukru, ktoré by sa mali žuvať ihneď po jedle. Práca mandibulárnych svalov stimuluje slinnú žľazu k práci. Pery sa lepšie zvlhčujú a vznikajúca tekutina neutralizuje kyseliny, ktoré produkovali baktérie alebo ktoré ste si poskytli potravou. Dávajte pozor na to, čo žujete žuvačku. Guma s prídavkom cukru je zlá voľba. Ak už je osladené, napríklad xylitolom. Nezabudnite, že nebudete žuvať žuvačku príliš dlho. Najlepšie asi 10 - 20 minút. Príliš dlhé a intenzívne žuvanie môže spôsobiť bolesť svalov tváre, spánkov a čeľuste.
Po štvrté: buďte opatrní, keď si umývate zuby
Paradoxne, keď jete veľa, ťažké, sladké a hlavne kyslé, dávajte si pozor aj na ... čistenie zubov. Je zlý nápad ich hneď po jedle oprášiť. Najmä ak jete napríklad pomaranče, grapefruity, pomelo, kyslú kapustu, kyslú ražnú polievku alebo pijete víno alebo ovocný džús. Na čistenie zubov počkajte až 40 minút. Kyseliny, ktoré sú v kontakte so zubami, v týchto pokrmoch zmäkčujú ich sklovinu, vďaka čomu sú náchylnejšie na mikropraskanie. Ak sa taký mäkký smalt dostane do kontaktu s kefkou, môžete ho poškodiť. Než teda siahnete po zubnej kefke, môžete vyrovnať pH v ústach vypitím pohára vody alebo žuvačiek.
Po piate: spriateliť sa s niťou
Náhla zmena stravovania a výskyt veľkej dávky cukru, alkoholu, kyselín a trieslovín v ňom si vyžaduje aj dočasnú zmenu dennej hygieny. Zubní lekári odporúčajú dočasné zvýšenie frekvencie čistenia zubov z minimálne 2-krát 2 minút (ráno a večer) na každé 3-krát 2 minúty. Tretíkrát by sa malo uskutočniť uprostred dňa. Zaobstarajte si tiež nový štetec, nevyhnutne s mäkkou štetinou, ktorá nedráždi ďasná ani sklovinu. Tiež častejšie používajte zubnú niť. Najmä ak jete jedlá, jedlá s vláknami, ktoré vstupujú do medzier medzi zubami. Môžete tiež použiť špeciálnu špachtľu alebo škrabku, ktorá odstráni výkvet z povrchu jazyka. Je tiež vhodné používať ústne vody ako doplnok kefovania.
Po šieste: Nebuďte pálení záhy, pretože to bolí ... zuby
Počas sviatkov vás určite nepália záhy. Kurzy a prebytočné kyseliny nielenže dráždia žalúdok, pažerák a hrdlo, ale pôsobia aj na zuby. Kyselina žalúdočná môže viesť k na eróziu skloviny. Časté vystavenie zubov jeho účinku spôsobuje zmäkčenie skloviny. Navyše, žalúdočný obsah, ktorý sa vracia späť do pažeráka, okysľuje prostredie ústnej dutiny, znižuje pH, ale tiež spôsobuje sucho v ústach a rýchlejší vývoj nebezpečných baktérií, ako sú napr. na zubný kaz alebo ochorenie ďasien. Ako sa s tym vyrovnat Ak vám diagnostikovali GERD, vyhýbajte sa všetkému, čo je mastné, kyslé a vyprážané na oleji alebo masle. Čokoláda a káva sú bohužiaľ tiež zakázané. Pri čistení zubov používajte iba fluoridovú zubnú pastu s koncentráciou 1300-1500 ppm. Týmto spôsobom môžete obnoviť mikroskopické poškodenie spôsobené kyselinami. Nezabudnite si tiež často vypláchnuť ústa vodou.
