Pondelok 23. februára 2015.- Aj keď sa krokomery bežne používajú ako nástroj na sledovanie fyzickej aktivity, nedokážu zmerať intenzitu tejto činnosti. Vedci stanovili v priemere najmenej 100 krokov za minútu, čo malo za následok miernu fyzickú aktivitu. Preto jednoduchý krokomer založený na odporúčaní 3 000 krokov za 30 minút môže znamenať, že používatelia môžu vykonávať ziskový cvičebný program. Táto štúdia je publikovaná v marcovom čísle Amerického denníka preventívnej medicíny.
Pri sledovaní spotreby kyslíka počas cvičebného cvičenia na gymnastickom páse absolvovalo 58 žien a 39 mužov štyri šesťminútové stretnutia s rôznymi rýchlosťami v rozsahu od 65 do 110 metrov za minútu. V každom prípade boli zaznamenané krokomery a pulzy. Pomocou troch MET (metabolických ekvivalentov), ako je minimálna hladina kyslíka potrebná na dosiahnutie mierneho cvičenia, boli účastníci monitorovaní, aby sa zistilo, či dosiahli túto hladinu pri príslušných rýchlostiach vyznačených na páske.
Na základe týchto údajov vedci zistili, že muži dosiahli túto hranicu medzi 92 a 102 krokmi za minútu, zatiaľ čo v prípade žien sa pohybovali medzi 91 a 115 krokmi za minútu.
„Sme presvedčení, že tieto údaje podporujú všeobecné odporúčanie chodiť rýchlosťou viac ako 100 krokov za minútu, ak sú určené na dosiahnutie minimálnej fyzickej aktivity so strednou intenzitou. rozumným využitím by bolo pokúsiť sa nahromadiť 1 000 krokov za desať minút, a potom postupovať na 3 000 za pol hodiny. A tento vývoj môže užívateľ monitorovať jednoduchým krokomerom, “uviedol Simon J. Marsahall zo Školy cvičení a výživy, zo San Diega, ktorý viedol štúdiu.
Zdroj:
Tagy:
Odhlásiť Sa Lieky Výživa
Pri sledovaní spotreby kyslíka počas cvičebného cvičenia na gymnastickom páse absolvovalo 58 žien a 39 mužov štyri šesťminútové stretnutia s rôznymi rýchlosťami v rozsahu od 65 do 110 metrov za minútu. V každom prípade boli zaznamenané krokomery a pulzy. Pomocou troch MET (metabolických ekvivalentov), ako je minimálna hladina kyslíka potrebná na dosiahnutie mierneho cvičenia, boli účastníci monitorovaní, aby sa zistilo, či dosiahli túto hladinu pri príslušných rýchlostiach vyznačených na páske.
Na základe týchto údajov vedci zistili, že muži dosiahli túto hranicu medzi 92 a 102 krokmi za minútu, zatiaľ čo v prípade žien sa pohybovali medzi 91 a 115 krokmi za minútu.
„Sme presvedčení, že tieto údaje podporujú všeobecné odporúčanie chodiť rýchlosťou viac ako 100 krokov za minútu, ak sú určené na dosiahnutie minimálnej fyzickej aktivity so strednou intenzitou. rozumným využitím by bolo pokúsiť sa nahromadiť 1 000 krokov za desať minút, a potom postupovať na 3 000 za pol hodiny. A tento vývoj môže užívateľ monitorovať jednoduchým krokomerom, “uviedol Simon J. Marsahall zo Školy cvičení a výživy, zo San Diega, ktorý viedol štúdiu.
Zdroj:
