To zlepšuje zdravie pri opustení tabaku

Štvrtok 20. novembra 2014.- Podľa údajov uverejnených minulý rok je fajčením 27% obyvateľstva. 20% prestáva fajčiť navždy. Telo nie je zlomyseľné, takže naše zdravie sa začína zlepšovať 12 hodín po poslednej cigarete.

Percento fajčiarov vo všeobecnej populácii sa líši podľa veku, pohlavia, komunít a sociálneho postavenia. Podľa údajov z posledného národného prieskumu zdravia, zodpovedajúceho roku 2012 a uverejneného minulý rok, je 27% z celkovej populácie fajčiarov, 31% mužov a 23% žien. Percento tých, ktorí tento zvyk opustili navždy, je 20%. Už to robíme bez sedla, využívame všetku tvoju vôľu alebo pomáhame liekom. Predpokladáme, že to bude stáť. Prechod od 20 cigariet denne k ničomu je proces, ktorý vyžaduje plnohodnotné vitálne nastavenie. Ale stojí to za to.
Nebudeme vás vystrašiť účinkami nikotínu a dechtu na telo, pretože ste si istí, že ich poznáte podľa listu. Nebudeme sa ponoriť ani k najúčinnejším metódam zastavenia nevoľnosti, ani sa nebudeme deliť o čísla úspechu alebo recidívy. Jediné, čo vám povieme, je to, čo vaše telo a myseľ zažijú od prvého dňa, ak sa rozlúčite s tabakom. Poukazujete na túto chronologickú cestu k úplnému blahobytu? Organizmus nie je zlomyseľný.
Aby sme vás ešte viac motivovali (ak je to možné), otvorili sme „sporiaci účet“, kde sa zastavia peniaze, ktoré nekončia v pokladni tabaku vo vašom okolí alebo v stroji pod barom. V priemere sme zobrali fajčiara denného balenia blond tabaku (5 eur). Čo fajčíte dva? Množia.
Josep Morera, pulmonológ na klinike Planica de Barcelona, nám dáva presný rozvrh:

O 12 hodín neskôr. ¿Nikotín? Kde?

Prakticky mizne cirkulujúci nikotín v krvi a hladiny oxidu uhoľnatého boli normalizované. Je to kritická hodina. Zároveň sa budete cítiť intenzívne príznaky deprivácie, ktoré sa prejavia zlou náladou, bolesťou hlavy a dokonca aj nevoľnosťou.

O 3 dni. Na reguláciu tepien.

U ľudí s kardiovaskulárnym ochorením bol upravený krvný tlak a srdcový rytmus. Psychologicky sa budete cítiť čudne, úzkostne a možno nebudete schopní sústrediť sa na jednoduché činnosti. Nerobte si starosti: je to najťažšia epizóda. Od tejto chvíle bude všetko duševným zlepšením.

Týždeň 1. Žiadne zadusenie.

Toto obdobie je, keď si pri akútnom úsilí začnete všimnúť vymiznutie kašľa a zadusenia. Ak ste športovec, rozlúčte sa so suchým a páliacim pocitom vašich pľúc počas fyzického cvičenia. Nespavosť môže preniknúť do vašich nocí. Úzkosť nie je preč, ale zmenšuje sa.

8. týždeň Imunita.

Cília, ktorá zakrýva bronchiálny strom, obnovuje svoju motilitu, a preto účinnejšie zabraňuje prenikaniu zárodkov do tela. Znížte počet a závažnosť respiračných infekcií. Znižuje sa aj psychická závislosť. Stále môžete ísť rukou do balenia šnupavého tabaku zotrvačnosťou, ale budete si toho vedomí tohto (zlého) gesta. Ak ste sa nezopakovali, môžeme začať hovoriť o odvykaní od fajčenia.

O 6 mesiacov neskôr Ani si nepamätám

Znaky fyzického zlepšovania sú čoraz zreteľnejšie. Psychická závislosť neexistuje a krvný obeh a dýchacie funkcie žijú pozoruhodným okamihom. Cíti sa silný a optimistický. Pocit víťazstva za prekonanie tejto osobnej výzvy podnietil sebadôveru.

1 rok Skrátenie vzdialeností

Riziko koronárnej choroby srdca je už o 50% nižšie ako u fajčiarov. Od tohto okamihu ste už bývalým fajčiarom. Často sa opakuje, že by ste nemali robiť chybu „príležitostného fajčenia“. Uvedomil si, že cigarety ho neuspokojili, ale spôsobili mu stres.

Vo veku piatich rokov. Orgány v bezpečí.

Riziko rakoviny úst, hrdla, pažeráka a močového mechúra klesá o polovicu. Je silnejší, šťastnejší, žije bez strachu z účinkov zlých výparov a oni si myslia, že „nočná mora minulosti“ v rokoch, keď prežil závislý od tabaku.