Bolí ma koleno. Nielen koleno, ale akoby do strany, mierne vedľa kolena pri lezení po schodoch nie je veľký problém, ale pri zostupe niekedy spôsobuje aj slzy. Čo by to mohlo byť? Bolesť sa často vyskytuje počas spánku, po ľahnutí na žalúdok prejde a po otočení na pravú stranu sa objaví bolesť.
Príznaky, ktoré ste opísali, môžu naznačovať problém prílišného napätia v iliotibiálnom páse (bočná strana stehna od bedra po koleno). Od začiatku bolesti ste nespomenuli a či to súviselo s nejakou športovou aktivitou, takže nie je dosť podrobností, aby ste mohli povedať niečo iné. Problém môže spočívať v panve, konkrétne upchatie sakroiliakálnych kĺbov a zlyhanie svalu gluteus medius. V dôsledku toho postranný pás preberá stabilizačnú funkciu, čo vedie k preťaženiu, ktoré sa prejavuje podobnými príznakmi bolesti kolena.
Aby ste to potvrdili (predovšetkým diagnostikovali), samozrejme, navrhujem ísť k fyzioterapeutovi, ktorý po správnej diagnóze zistí, ako môžete pomôcť. Medzitým môžete skúsiť uvoľniť bočnú časť napríklad tenisovou loptičkou. Na podlahe si ľahnite na loptu stranou „chybného“ stehna a pomalými pohybmi hore-dolu kotúľajte so zameraním na najbolestivejšie oblasti (viac ako na samotný tlak lopty). Celý proces by mal trvať asi 3-4 minúty. Aplikujeme ho na obe nohy. To samozrejme neodstráni príčinu, ale overíte, či to nezmenšilo vaše príznaky, a problém predbežne overte.
Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informačná a nenahradí návštevu lekára.
Mateusz IdzikowskiMateusz Idzikowski - sa špecializuje na ortopedickú a športovú fyzioterapiu. Absolvoval veľa kurzov a školení v oblasti manuálnej terapie, terapie mäkkých tkanív a motorického tréningu. Vedie výcvik rázových vĺn. Jeho hlavným cieľom je vrátiť pacientom úplnú kondíciu a fyzickú aktivitu.
Odpovedá na otázky týkajúce sa rehabilitácie a fyzioterapie.
-wodami-zdrojowymi.jpg)
