Nejaký čas mám bolesti v krížoch, brala som tabletky, dávala si náplasti, možno existujú aj iné metódy?
Pokiaľ nedôjde k zásadným zmenám na chrbtici, čo sa dá potvrdiť röntgenom a hodnotením odborného lekára, navrhujem cviky, ktoré pomôžu zmierniť napätie v chrbtici. Nehybnosť príznaky zhoršuje. Prihlásením sa na príslušné hodiny rehabilitácie si natiahneme chrbticu, a tým znížime napätie v nej, čo zmierni bolesť. Medzi také aktivity patria Tai Chi, jóga a dokonca aj bežný tanec - umožnia vám rozhýbať chrbticu. Vyvarujte sa masírovaniu, ktoré spočíva iba v zarovnaní kruhov. Takéto ošetrenie môže spôsobiť viac škody ako úžitku. Je dobré používať vybrané hodiny alebo cvičenia pod dohľadom skúseného inštruktora, môže nás ochrániť pred rôznymi fyzickými preťaženiami a zároveň nám umožní pochopiť, prečo sú pre nás také a nie iné cvičenia dôležité. Plávanie poskytuje veľmi dobré výsledky, preto musíte bazén používať čo najčastejšie. Je dôležité okamžite po kúpeli zakryť chrbticu a zabrániť jej ochladeniu. Keď budeme trénovať systematicky, bolesť pominie. Venujte tiež pozornosť tomu, či matrac, na ktorom spíte, nie je príliš mäkký, pretože môže tiež spôsobiť bolesť chrbtice. Dajte si pozor aj na spôsob sedenia - je dobré sedieť s vystretou chrbticou, nehrbiť sa a „nespadnúť“ hlboko do kresla. Počas sedenia nezaťahujte jednu nohu, pretože to tiež predstavuje veľkú záťaž. Dodržiavaním týchto rád vaša bolesť zmizne a váš život sa hneď skrášli.
$config[ads_text1] not found
Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informačná a nenahradí návštevu lekára.
Ewa MorawskaMajster SKHM Seichim a Reiki, energoterapeut a liečiteľ, životný poradca. Recepcia v Marki (nehnuteľnosť Lisi Jar 12, mobil 0 501 076 298)
.jpg)
