Jednou z najjednoduchších metód, ako sa vyhnúť páleniu záhy, nadúvaniu brucha a nadúvaniu, je jesť pomaly.
Jedzte pokojne a bez stresu
- Urobte si čas na potichu a bez stresu.
- Pôžitok je intenzívnejší, keď jete pomaly.
- Pomalé jesť vám umožní nasýtiť jedlo s väčšou radosťou a v menšom množstve nasýtením tela.
Ako dlho by ste mali žuť?
- Pri trávení hrá dôležitú úlohu žuvanie.
- Atmosférický dojem sa dostane do mozgu po približne 15 až 20 minútach.
- Príliš rýchle jesť neponecháva žalúdku dostatok času na uspokojenie a vedie k jedlu, ktoré ho uspokojí.
- Chuťové poháriky posielajú správy do mozgu, ktoré potom odosielajú do žalúdka a čreva.
- Keď budete jesť rýchlo a žuť veľmi rýchlo, signály sa zle prenášajú do mozgu. Preto ich zle vysiela do zažívacieho systému, a tak mení dobrý vývoj trávenia, ktorý môže spôsobiť bolesti žalúdka, opuchy, pálenie záhy ...
Jedzte jedlo na jedlo
Jedlo jeden po druhom vám umožní vychutnať si ich ticho.10 ďalších minút na každé jedlo
Každému jedlu venujte ešte 10 minútĎalšie tipy
Jedzte 3-krát denne
- Dobré raňajky, obedy a večere.
- Jesť desiatu ráno alebo popoludní, aby sa znížil objem dvoch hlavných jedál.
Hydratujte dobre
- Vypite najmenej 1 až 1, 5 litra tekutiny denne.
- Na začiatku a počas jedla pite málo, aby sa nestriedili tráviace sekréty.
- Preferujete prírodnú vodu.
