Máte ohybnú chrbticu? Chrbtica je nevyhnutná pre udržanie správneho držania tela a podporu ľudskej kostry, vnútorných orgánov a svalov. Ak je chrbtica zdravá a pružná, človek by sa mal ohýbať do všetkých strán bez odporu alebo bolesti: dopredu, dozadu a do strán. V akom stave je vaša chrbtica sa však dozviete vďaka testu založenému na prehĺbení predklonu.
Aby ste udržali správne držanie tela, predchádzali poraneniam a bolestiam chrbtice, je dôležité udržiavať parazpálne svaly pevné a pružné.
Postavte sa rovno s chodidlami pri sebe. Bez ohýbania nôh sa pokúste rukami dotknúť podlahy. Po vykonaní tohto cviku si poctivo odpovedzte na nasledujúce otázky a zistíte, aká pružná je vaša chrbtica.
Pamätajte, že starostlivosť o chrbticu nevyžaduje veľké úsilie. Postačí absolvovať niekoľko jednoduchých cvikov každé 2 - 3 dni. Vďaka tomu sa chrbtica stane pevnou a pružnou.
To je dôležité najmä pre ľudí, ktorí vedú sedavý životný štýl - hodiny strávené za počítačom, pozeranie televízie v ľahu na pohodlnom kresle a spánok na mäkkom matraci sú pre chrbticu vážnou záťažou.
---jak-si-wykonuje.jpg)
