Štrukturálna strava od dr. Bardadín je bohatý na rôzne recepty. Medzi nimi sú recepty na špeciálne koktaily, t.j. elixíry mladosti. Sú zdrojom mnohých vitamínov, minerálov, vlákniny a antioxidantov. Vyskúšajte koktailové recepty, ktoré sú nepostrádateľným prvkom stravy Dr. Bardadin.
Recepty na kokteily, ktoré ponúka Dr. Bardadin nevyžaduje zo chudnutia veľké úsilie.Príprava týchto zdravých koktailov trvá len pár minút. Tu sú Dr. Bardadine, ktorý vám umožní zostaviť jedálny lístok v štrukturálnej strave.
Štrukturálna strava od dr. Bardadine: recept na čerešňový kokteil (elixír)
Čerešňový kokteil podľa Dr. Bardadín je - ako o tom presvedčí odborník na výživu - omladzujúci kokteil: proti vráskam, obnovujúci hustotu pokožky a vyvolávajúci tvorbu kolagénu.
Zloženie:
- 200 ml sójového mlieka
- 100 g čerešní
- 2 čajové lyžičky pšeničných klíčkov
- lyžička trstinovej melasy
- pol čajovej lyžičky prasličky
Vykôstkované čerešne vložte do mixéra (môžete použiť mrazené čerešne). Potom pridajte prasličku, melasu a pšeničné klíčky. Všetko zalejeme sójovým mliekom a vymiešame dohladka.
Energetická hodnota čerešňového kokteilu je 200 kcal v 1 porcii.
Prečítajte si tiež: Cohenova parížska diéta: Recepty na doplnenie stravy Dr. Cohenovej diéty Štrukturálna strava Dr. BARDADYNA: pravidlá. Koľko na ňom môžete schudnúť? Koktejlová diéta: koktailové recepty na zdravie a krásu 3D čili diéta - večera v 3D čili diéte, recepty na večeruŠtrukturálna strava od dr. Bardadin: recept na kokteilový (elixír) fialový
Ako tvrdí doktor Bardadyn, filetový koktail posilňuje zrak a cievy. Jeho hlavnými zložkami sú čučoriedky a čučoriedky, ktoré posilňujú malé cievy, najmä tie v sietnici oka.
Zloženie:
- 200 ml sójového, ryžového alebo ovseného mlieka
- 100 g čučoriedok alebo čučoriedok
- 1 sušená marhuľa
- pol lyžičky javorového sirupu
- 1 čajová lyžička sezamových semiačok
- 1 čajová lyžička vlašských orechov
Marhuľu nakrájajte na niekoľko kúskov a vložte ich do mixéra spolu s čučoriedkami alebo čučoriedkami. Potom pridáme sezam a vlašské orechy a zalejeme to javorovým sirupom a mliekom. Mixujte, kým nezískate hladkú hmotu.
1 dávka filé kokteilu obsahuje 244 kcal.
Štrukturálna strava od dr. Bardadin: recept na pomarančový kokteil (elixír)
Oranžový kokteil podľa Dr. Cieľom Bardadinu je posilniť telo a doplniť nedostatok vitamínov a minerálov. Jedna porcia pomarančového elixíru pokrýva až 138% dennej potreby vitamínu C a 86% vitamínu B6. Koktejl je tiež zdrojom vitamínov A a B12, PP, ako aj minerálnych prvkov, ako je horčík, železo, meď a draslík.
Zloženie:
- 250 ml pomarančového džúsu
- sušený obr
- sušená marhuľa (predtým namočená vo vode alebo jablkovom džúse)
- lyžička ľanového semena
- lyžička pšeničných klíčkov
- lyžička pivovarských kvasníc
Stlačte 250 ml čerstvého pomarančového džúsu a figy a marhule nakrájajte na plátky. Potom všetko vložte do mixéra a pridajte zvyšné ingrediencie. Všetko rozmixujte do hladka.
1 dávka kokteilu je 196 kcal.
Štrukturálna strava od dr. Bardadin: recept na zelený kokteil (elixír)
Zelený kokteil podľa Dr. Cieľom Bardadinu je zlepšiť metabolizmus, a tým - urýchliť proces chudnutia. Jeho hlavnými zložkami sú avokádo, ktoré obsahuje špeciálny druh cukru, ktorý zabraňuje výkyvom hladiny inzulínu v krvi, a citrón, ktorý stimuluje metabolizmus a znižuje chuť do jedla.
Zloženie:
- 200 ml kefíru alebo prírodného jogurtu (1,5% tuku)
- pol malého zrelého avokáda
- lyžicu citrónovej šťavy
- lyžicu nasekanej zelenej petržlenovej vňate
- lyžicu ovsených otrúb
Avokádo ošúpte, vytlačte z neho citrónovú šťavu a nasekajte petržlenovú vňať. Potom všetko vložte do mixéra. Pridajte otruby a kefír alebo jogurt. Nakoniec zmiešajte všetky ingrediencie.
1 dávka zeleného koktailu je 194 kcal.
Pripravené na základe: www.dietastrukturalna.pl
