Koktejlová diéta je sýta, zdravá, detoxikuje a pomáha vám zhodiť zbytočné kilogramy. Zeleninové smoothie - vyrobené z mrkvy, repy a paradajok sa stáva základom výživy v tejto strave. Vďaka nim určite svojmu telu dodáte množstvo základných vitamínov a mikroelementov.
Koktejlová diéta je očistnou diétou - vďaka nej môžete vykonať zdravý detox tela. Niektoré antioxidanty pomáhajú pri detoxikácii tela. Ich hlavnou úlohou je eliminovať voľné radikály, ale niektoré z nich viažu aj toxíny nachádzajúce sa v tkanivách. Účinné látky zvyšujú potenciu, keď sú sprevádzané ďalšími vitamínmi, kyselinami alebo prvkami. Preto by detoxikačná kúra mala pozostávať z mnohých produktov. Tieto podmienky koktailová diéta spĺňa. V ponuke by mali byť koktaily z červenej repy, mrkvy a paradajok.
Červená repa má neuveriteľnú silu na čistenie krvi a tiež pomáha obličkám pri odstraňovaní kyseliny močovej z tela. vďaka tomu nielen detoxikujú organizmus, ale aj normalizujú krvný tlak (odporúčajú sa na liečbu hypertenzie). Výskum tiež ukázal, že červená repa chráni pečeň a zvyšuje množstvo červených krviniek.
Paradajky obsahujú veľké množstvo lykopénu (silný antioxidant, ktorý pomáha detoxikovať bunky), ktorý sa lepšie vstrebáva zo šťavy alebo koncentrátu ako z čerstvej zeleniny. Mrkva obsahuje provitamín A a vitamín C, ktoré stimulujú imunitný systém a čistia organizmus od toxínov.
Koktejlová diéta: pravidlá
Koktejlová diéta trvá 2 týždne. Počas jeho trvania dodržiavajte nasledujúce pravidlá:
- Nejedzte mastné mäso, údeniny, údené ryby, sladkosti, polotovary s množstvom konzervantov.
- Obmedzte sa na 2 šálky kávy a čaju, vzdajte sa alkoholu a sladených nápojov.
- Do šalátov (a zeleninových koktailov!) Pridajte za studena lisované oleje (napr. Repkový, ľanový) - omega-3 mastné kyseliny v nich obsiahnuté dokonale neutralizujú toxíny a čistia cievy.
- Pred každým jedlom vypite pohár smoothie. Je pripravený každé ráno a rozdelený na porcie - pozri recepty nižšie.
- Začnite liečbu kokteilom z červenej repy a pite ju každý druhý deň a v ostatné dni - mrkvový alebo paradajkový koktail. Pri príprave posledných dvoch môžete použiť kvalitné hotové džúsy bez chemických konzervantov.
- Koktaily sú sýte, takže zvyšné jedlá môžete obmedziť na jogurt, varenú zeleninu a ryby. Môžete si dovoliť kúsok celozrnného chleba, ryžu, pohánku, hydinu, vajcia, mlieko.
Po 2 týždňoch takejto diéty pocítite výrazné zlepšenie svojej pohody, vzhľad pokožky, vlasov a obvod vašich bokov sa zníži.
Koktejlová diéta: recepty
V každom recepte sú ingrediencie pre kokteil slúžiace pre 1 osobu na celý deň.
KOREKTOVÝ KOKTAIL
- 2 červené cvikly, nastrúhané
- 3 strúčiky cesnaku
- trochu nastrúhaného zeleru
- 5 lyžíc nasekanej petržlenovej vňate
- lyžička strúhaného chrenu
- soľ korenie
Suroviny rozmixujte do hladka. Dochuťte, dolejte vodou, aby sa kokteil dal ľahko vypiť.
Rajčiakový koktail
- liter hustej paradajkovej šťavy
- stredne jemne nakrájanú cibuľu
- 3 stonky zeleru
- kopa nasekaného kôpru
- soľ korenie
Suroviny poriadne premiešame (alebo pridáme pol lyžičky olivového oleja) a dochutíme.
Mrkvový koktail
- 3 strúhané mrkvy (alebo mrkvová šťava s kúskami zeleniny)
- oranžová
- 1/2 šálky čerešní (je možné zmraziť)
- lyžica medu
Zmiešajte ingrediencie, dochuťte ich medom, prilejte toľko vody, aby sa kokteil dal ľahko vypiť.
Prečítajte si tiež: Týždenný džúsový detox - zásady očistnej šťavovej diéty
Odporúčame
Autor: Time S.A
Individuálne vybraná strava vám umožní ľahko schudnúť a zároveň jesť zdravo, chutne a bez obetí. Využite výhody Jeszcolubisz, inovatívneho systému stravovania online v Sprievodcovi zdravím, a starajte sa o svoje zdravie a pohodu. Vychutnajte si dnes perfektne vybrané menu a neustálu podporu od dietológa!
Zistiť viac
Okrem týchto troch základných receptov môžete použiť aj ďalšie smoothie - reďkovku alebo čerstvý špenát.
Koktejlová diéta - recept na reďkovkový koktail
Suroviny (na 2-3 porcie)
- kopa reďkoviek
- 1 zväzok kôpru
- 1 zväzok pažítky
- 2 šálky tvarohového mlieka
- soľ
Dôkladne umyté reďkovky a nakrájané na kocky. Kôpor a pažítku nakrájame nadrobno. Nalejte zrazené mlieko do mixéra a potom doň pridajte nakrájanú zeleninu a reďkovky. Všetko rozmixujte, podľa chuti osoľte a dobre premiešajte.
Prečítajte si tiež:
- Prečo tučnieš?
- Rýchle čistenie stravy od toxínov - jedálny lístok
Koktejlová diéta - recept na smoothie so špenátom
Zloženie:
- 1 zväzok špenátu
- 1 uhorka
- 1/4 citrónovej šťavy
- soľ
Všetky výrobky dôkladne umyte. Olúpte uhorku. Potom ho nakrájajte na kocky a zmiešajte so špenátom, až kým nebude hladký. Celý dochutíme citrónovou šťavou a štipkou soli.
Čítať:
- BMI kalkulačka - vzorec pre správne BMI
- Kalkulačka kalórií
- Vzory pre ideálnu telesnú hmotnosť
Koktejlová diéta - recept na zelerový koktail
Zloženie
- 3 stonky zeleru
- 1 uhorka
- 1 mrkva
- 1 lyžicu klíčkov, nasekanú petržlenovú vňať a nastrúhaný zázvor
Zeleninu očistíme a nakrájame nadrobno. Pridajte zvyšok prísad a premiešajte s trochou vody. Koktejl pite dobre vychladený.
Prečítajte si tiež: Vegánske fitness koktaily: 6 receptov na regeneráciu koktailov
mesačník „Zdrowie“
