Koktejlová diéta alebo ako schudnúť pri pití zeleninových smoothies

Koktejlová diéta je sýta, zdravá, detoxikuje a pomáha vám zhodiť zbytočné kilogramy. Zeleninové smoothie - vyrobené z mrkvy, repy a paradajok sa stáva základom výživy v tejto strave. Vďaka nim určite svojmu telu dodáte množstvo základných vitamínov a mikroelementov.

Koktejlová diéta je očistnou diétou - vďaka nej môžete vykonať zdravý detox tela. Niektoré antioxidanty pomáhajú pri detoxikácii tela. Ich hlavnou úlohou je eliminovať voľné radikály, ale niektoré z nich viažu aj toxíny nachádzajúce sa v tkanivách. Účinné látky zvyšujú potenciu, keď sú sprevádzané ďalšími vitamínmi, kyselinami alebo prvkami. Preto by detoxikačná kúra mala pozostávať z mnohých produktov. Tieto podmienky koktailová diéta spĺňa. V ponuke by mali byť koktaily z červenej repy, mrkvy a paradajok.

Červená repa má neuveriteľnú silu na čistenie krvi a tiež pomáha obličkám pri odstraňovaní kyseliny močovej z tela. vďaka tomu nielen detoxikujú organizmus, ale aj normalizujú krvný tlak (odporúčajú sa na liečbu hypertenzie). Výskum tiež ukázal, že červená repa chráni pečeň a zvyšuje množstvo červených krviniek.

Paradajky obsahujú veľké množstvo lykopénu (silný antioxidant, ktorý pomáha detoxikovať bunky), ktorý sa lepšie vstrebáva zo šťavy alebo koncentrátu ako z čerstvej zeleniny. Mrkva obsahuje provitamín A a vitamín C, ktoré stimulujú imunitný systém a čistia organizmus od toxínov.

Koktejlová diéta: pravidlá

Koktejlová diéta trvá 2 týždne. Počas jeho trvania dodržiavajte nasledujúce pravidlá:

Nejedzte mastné mäso, údeniny, údené ryby, sladkosti, polotovary s množstvom konzervantov.
Obmedzte sa na 2 šálky kávy a čaju, vzdajte sa alkoholu a sladených nápojov.
Do šalátov (a zeleninových koktailov!) Pridajte za studena lisované oleje (napr. Repkový, ľanový) - omega-3 mastné kyseliny v nich obsiahnuté dokonale neutralizujú toxíny a čistia cievy.
Pred každým jedlom vypite pohár smoothie. Je pripravený každé ráno a rozdelený na porcie - pozri recepty nižšie.
Začnite liečbu kokteilom z červenej repy a pite ju každý druhý deň a v ostatné dni - mrkvový alebo paradajkový koktail. Pri príprave posledných dvoch môžete použiť kvalitné hotové džúsy bez chemických konzervantov.
Koktaily sú sýte, takže zvyšné jedlá môžete obmedziť na jogurt, varenú zeleninu a ryby. Môžete si dovoliť kúsok celozrnného chleba, ryžu, pohánku, hydinu, vajcia, mlieko.

Po 2 týždňoch takejto diéty pocítite výrazné zlepšenie svojej pohody, vzhľad pokožky, vlasov a obvod vašich bokov sa zníži.

Koktejlová diéta: recepty

V každom recepte sú ingrediencie pre kokteil slúžiace pre 1 osobu na celý deň.

KOREKTOVÝ KOKTAIL

2 červené cvikly, nastrúhané
3 strúčiky cesnaku
trochu nastrúhaného zeleru
5 lyžíc nasekanej petržlenovej vňate
lyžička strúhaného chrenu
soľ korenie

Suroviny rozmixujte do hladka. Dochuťte, dolejte vodou, aby sa kokteil dal ľahko vypiť.

Rajčiakový koktail

liter hustej paradajkovej šťavy
stredne jemne nakrájanú cibuľu
3 stonky zeleru
kopa nasekaného kôpru
soľ korenie

Suroviny poriadne premiešame (alebo pridáme pol lyžičky olivového oleja) a dochutíme.

Mrkvový koktail

3 strúhané mrkvy (alebo mrkvová šťava s kúskami zeleniny)
oranžová
1/2 šálky čerešní (je možné zmraziť)
lyžica medu

Zmiešajte ingrediencie, dochuťte ich medom, prilejte toľko vody, aby sa kokteil dal ľahko vypiť.

Prečítajte si tiež: Týždenný džúsový detox - zásady očistnej šťavovej diéty

Odporúčame

Autor: Time S.A

Individuálne vybraná strava vám umožní ľahko schudnúť a zároveň jesť zdravo, chutne a bez obetí. Využite výhody Jeszcolubisz, inovatívneho systému stravovania online v Sprievodcovi zdravím, a starajte sa o svoje zdravie a pohodu. Vychutnajte si dnes perfektne vybrané menu a neustálu podporu od dietológa!

Zistiť viac

Okrem týchto troch základných receptov môžete použiť aj ďalšie smoothie - reďkovku alebo čerstvý špenát.

Koktejlová diéta - recept na reďkovkový koktail

Suroviny (na 2-3 porcie)

kopa reďkoviek
1 zväzok kôpru
1 zväzok pažítky
2 šálky tvarohového mlieka
soľ

Dôkladne umyté reďkovky a nakrájané na kocky. Kôpor a pažítku nakrájame nadrobno. Nalejte zrazené mlieko do mixéra a potom doň pridajte nakrájanú zeleninu a reďkovky. Všetko rozmixujte, podľa chuti osoľte a dobre premiešajte.

Prečítajte si tiež:

Prečo tučnieš?
Rýchle čistenie stravy od toxínov - jedálny lístok

Koktejlová diéta - recept na smoothie so špenátom

Zloženie:

1 zväzok špenátu
1 uhorka
1/4 citrónovej šťavy
soľ

Všetky výrobky dôkladne umyte. Olúpte uhorku. Potom ho nakrájajte na kocky a zmiešajte so špenátom, až kým nebude hladký. Celý dochutíme citrónovou šťavou a štipkou soli.

Čítať: