Výskumy ukazujú, že pôžitok z pôžitku z pôžitku sveta je najlepšou obranou proti chorobám a skvelým spôsobom, ako si predĺžiť život. Doprajte si teda bez výčitiek svedomia pôžitky - spánok, nákupy, sexi hry.
Aké je tajomstvo ľudí nazývaných vzorky zdravia? Na rozdiel od zdania nejde o dodržiavanie „iba správnych“ zdravotných odporúčaní. Ako sa ukázalo, sú to veselí, pozitívni ľudia a optimistickí ohľadne budúcnosti. Sú zanietení pre svoju prácu, rodinu a záujmy. A čo je najdôležitejšie, môžu vo všetkom, čo denne robia, vidieť niečo príjemné. Môžu si užívať každú chvíľu a každé malé potešenie. Príjemné pocity zlepšujú vašu pohodu, pomáhajú vám lepšie zvládať úzkosť a stres, čo má pozitívny vplyv na vaše zdravie. Preto nasledujte príklad týchto ľudí! Vychutnávajte si život, dopúšťajte sa zdravých hriechov. A necíťte sa za to vinní!
Prečítajte si tiež: Môžete si oddýchnuť? Cítite sa v strese? Ovládate stres?
Cesta k zdraviu - sex
Akt lásky kombinuje naplnenie niekoľkých základných ľudských potrieb: dotyk, neha a pocit blízkosti. Sex tiež zlepšuje náladu, pomáha vám relaxovať a zvyšuje imunitu. Vedci nedávno zistili, že ženy, ktoré sexujú najmenej raz týždenne, majú väčšiu pravdepodobnosť pravidelných menštruačných cyklov a prechádzajú menopauzou plynulejšie ako ženy, ktoré sexujú nepravidelne. Zdá sa, že okrem samotného pohlavného styku je to účinok mužských feromónov, ktoré prenikajú do ženského tela vdýchnutím alebo vstrebávaním pokožkou a zlepšujú fyziologické procesy.
Výskum ukazuje, že postmenopauzálna sexuálna aktivita (3 alebo viac súložov mesačne) môže ženám zachrániť vaginálnu atrofiu (atrofiu). Manželstvo tiež posilňuje chuť na sex. Páry, ktoré sa navzájom podporujú, majú aktívnejší sexuálny život ako tí, ktorí sú náchylní ku konfliktom.
Cesta k zdraviu - popoludňajší spánok
Náš biologický cirkadiánny rytmus sa zdá byť naprogramovaný na popoludňajší odpočinok, čo by mohlo vysvetliť naše časté krízy v tejto dennej dobe, keď sme letargickí a apatickí. Keď skupine ľudí bolo umožnené bez obmedzenia spať v jednom experimente, ukázalo sa, že si subjekty užívali popoludňajší spánok mimo svojich bežných hodín spánku. V tom čase upadli do hlbokého, pomalého, pokojného spánku. Osviežiť môže aj krátke zdriemnutie. Telo odpočíva, zlepšuje pohodu, rozjasňuje myseľ. Výskumy ukazujú, že ani nemusíte zaspať, poobede si na chvíľu ľahnite, aby ste načerpali nové sily.
Popoludňajšie spánok tiež pomáha predchádzať srdcovým chorobám. Príkladom sú obyvatelia trópov a stredomorských krajín, fanúšikovia popoludňajšej siesty, ktorí trpia srdcovými chorobami oveľa menej často ako obyvatelia severnej Európy alebo Ameriky (v týchto krajinách sú srdcové infarkty časté). Ďalším dôkazom je štúdia v gréckej nemocnici, ktorá porovnávala spánkové návyky u dvoch skupín pacientov: 97 mužov po infarkte a 90 inak podobných pacientov, ktorí nemali žiadne problémy so srdcom. Ukázalo sa, že respondenti pravidelne si polhodinového popoludňajšieho spánku zdriemli na 30 percent. s menšou pravdepodobnosťou infarktu. U ľudí, ktorí si podali dvojnásobnú dávku, t. J. Hodinu popoludňajšieho spánku, sa riziko srdcového infarktu znížilo takmer o polovicu.
Zistite, ako prekonať stres
Cesta k zdraviu - dlhšia dovolenka
Prázdniny ponúkajú veľa príležitostí tešiť sa zo života. Prázdniny vám umožňujú odpútať sa od každodennej rutiny, užiť si slobodu, rozmaznávať sa a regenerovať sily. Prázdniny účinne zmierňujú psychický a fyzický stres - výskumy ukazujú, že znižujú únavu, problémy s tráviacim systémom a nechuť k sexu až o polovicu. Výskyt bolesti hlavy počas sviatkov klesá z 21 na iba 3%. Fyzické ochorenia výrazne klesajú už okolo 4. alebo 5. dňa dovolenky.
Prázdniny sú skvelým časom na upevnenie rodinných väzieb. Počas svojich prázdninových ciest máte tiež možnosť stretnúť ľudí z rôznych kultúr a prostredí, čo rozširuje vaše obzory, prináša nový pohľad na vaše vlastné zvyky a hodnoty. Prázdniny sú priaznivé pre dobrodružstvá, ktoré poskytujú nezabudnuteľné zážitky. Stretnutie s ambicióznymi výzvami zvyšuje sebaúctu.
Cesta k zdraviu - nákupná mánia
Nakupovanie, rovnako ako mnoho iných zábavných vecí, môže byť zdravé s mierou. Rozptyľujú nudu, zlepšujú náladu, sú balzamom na osamelosť, umožňujú zabudnúť na každodenné starosti a poskytujú jedlo pre sny. Niektorí ľudia chodia do športových obchodov a hľadajú superpriestor, ak je to možné, zjednávajú sa, triumfujú, keď sa im podarí uloviť niečo zvláštne. Ich eufória, keď nájdu presne to, čo hľadali, sa často porovnáva s drogovým vzrušením.
Nakupovanie má, bohužiaľ, aj odvrátenú stránku, pretože od nakupovania pre zábavu a zlepšenia nálady vás čaká jediný krok k shopaholizmu, teda nutkavé nakupovanie, ktoré má vyplniť prázdne miesto v živote a zvýšiť sebaúctu. Toto je však výnimka z pravidla. Väčšina z nás môže občas skočiť do nákupného šialenstva a zahrať si v modernej verzii lovu divej zveri.
mesačník „Zdrowie“
.jpg)
.jpg)
