Obličky každý deň tvrdo pracujú, neustále čistia krv od toxických látok a odvádzajú z tela prebytočnú vodu. Ale ich stav môžu nepriaznivo ovplyvniť určité návyky, ktoré zhoršujú ich účinnosť.
Väčšina problémov s obličkami trvá roky, kým sa vyvinú bez príznakov. A len málo z nás si uvedomuje, že obličky môžu byť poškodené nielen otravou alebo infekciami močových ciest počas celého života, ale aj niektorými každodennými, na prvý pohľad nevinnými návykmi, vďaka ktorým sú obličky namáhavejšie. Zistite, či by ste nemali zmeniť svoje návyky, aby obličky zostali v dobrej kondícii až do vysokého veku.
Skontrolujte tiež, čo vás bolí obličky!
Obsah
- Nedostatok tekutín
- Prebytočná soľ v strave
- Jedálny lístok bohatý na bielkoviny
- Odkladá návštevu toalety
- Ochladenie panvovej oblasti
- Ignorovanie infekcie
- Zneužívanie alkoholu
- Fajčenie
- Nadužívanie liekov proti bolesti
Nedostatok tekutín
Keď dodáte obličkám príliš málo vody, toxický metabolický odpad sa vylúči do krvi a časom sa stane príčinou zdravotných problémov vrátane poškodenia obličiek. Filtrovanie krvi a odstránenie toxínov bude fungovať dobre, ak telu dáte 2 - 2,5 litra tekutín denne. Táto vodná bilancia nezahŕňa iba čaj alebo iné nápoje, ktorými si umývate jedlo, ale aj polievky, ovocie a zeleninu. Vždy je dobré mať po ruke fľašu minerálnej vody a pravidelne piť niekoľko dúškov - najmä ak máte vo zvyku vypiť niekoľko silných káv denne (káva má odvodňovací účinok). Zistite tiež, prečo nemôžete piť kávu hneď po prebudení!
Prebytočná soľ v strave
Denná spotreba soli by nemala presiahnuť 4 - 5 g. Nejde len o soľ zo soľničky, ale aj o soľ obsiahnutú v chlebe a vo vysoko spracovaných výrobkoch, ktoré sa najlepšie vylučujú z jedálnička alebo sú veľmi obmedzené: omáčky a polievky, hranolky, sušienky, rýchle občerstvenie, solené arašidy atď. Nadbytok soli zvyšuje množstvo bielkovín v moči, niekedy je príčinou hypertenzie, ktorá zvyšuje riziko ochorenia obličiek a tiež podporuje tvorbu obličkových kameňov.
Skontrolujte tiež, aké sú ďalšie príčiny, príznaky a ako sa lieči kamene v obličkách!
Jedálny lístok bohatý na bielkoviny
Trávením bielkovín sa vytvára amoniak a ketokyseliny - jednou z úloh obličiek je ich vylučovanie z tela. Strava bohatá na údeniny, mäso a mliečne výrobky núti obličky pracovať viac a vystavuje ich škodlivým účinkom amoniaku, ktorého prebytok nedokáže telo neutralizovať.
Odkladá návštevu toalety
Čakanie s ňou do poslednej chvíle nie je dobré pre obličky, pretože baktérie, ktoré sa nachádzajú v močovom mechúre, sa ľahko množia, čo môže napadnúť nielen močový mechúr, ale preniknúť aj do močových ciest a samotných obličiek. Baktérie spôsobujú zápal, ktorý vedie k poškodeniu obličiek. Z tohto dôvodu je tiež dôležité močový mechúr pri močení dôkladne vyprázdniť, aby v ňom nezostali zvyšky, a piť dostatok tekutín (koncentrovaný moč je pre rast baktérií ľahší).
Ochladenie panvovej oblasti
Prechladnutie v dolnej časti brucha podporuje infekcie dolných močových ciest, ktoré zvyšujú riziko vzniku zápalu obličiek. Preto nosenie tenkých pančuchových nohavíc a krátkych sukní v zime, spolu s pridaním sexepílu, rozhodne neslúži obličkám. Aj v lete nezabudnite po kúpaní v mori alebo bazéne prezliecť sa do suchého obleku, neseďte na studených kameňoch atď.
Ignorovanie infekcie
Obličky môžu poškodiť nielen „banálna“ cystitída. Neliečená streptokoková nádcha, prechladnutie alebo chrípka môžu mať katastrofické následky na obličky, pretože celková infekcia vyvíjajúca sa v tele postihuje aj obličky a v závažnejších prípadoch môže viesť až k zlyhaniu obličiek. Zistite, aké sú príčiny, príznaky a liečba zlyhania obličiek!
Zneužívanie alkoholu
Pohár vína alebo pivo vám z času na čas nepoškodí obličky. Zdá sa im však problematické pravidelne piť alkohol - najmä tie s vysokým obsahom alkoholu. Obličky potom už nie sú schopné odstraňovať toxíny v nich obsiahnuté. Alkohol navyše zvyšuje váš krvný tlak, čo tiež poškodzuje vaše obličky. Poznámka: pravidelné pitie piva nie je prospešné pre zdravie obličiek, je to škodlivý mýtus!
Fajčenie
Závislosť od nikotínu podporuje rozvoj aterosklerózy, ktorá ovplyvňuje obličkové tepny a zhoršuje ich funkciu. Fajčenie sa tiež ukázalo ako jedna z príčin rakoviny močového mechúra a obličiek.
Nadužívanie liekov proti bolesti
Pravidelné a časté užívanie liekov proti bolesti poškodzuje obličky, pretože prispieva k zníženiu prietoku krvi v orgánoch. To môže viesť k intersticiálnej nefritíde. Nefrotoxický účinok majú nesteroidné protizápalové lieky (NSAID), ktoré sa často používajú na bolesť a majú tiež analgetický účinok. Sú bežne dostupné na voľnom trhu (zloženie môže obsahovať ibuprofén, kyselinu acetylsalicylovú, ketoprofén, naproxén, diklofenak). Preto ak si musíte dať tabletku od bolesti, skontrolujte si v príbalovom letáku správnu dávku a nikdy ju neprekračujte. Taktiež neužívajte dva rôzne lieky proti bolesti súčasne, aj keď majú rozdielne účinné látky, pretože existuje riziko predávkovania!
---za-krtkie-kiedy-podcinanie-a-kiedy-wiczenia.jpg)
