Piatok 17. januára 2014. Je známe, že aeróbne cvičenie zabraňuje cukrovke 2. typu a posilneniu svalov samotného alebo v kombinácii s aeróbnym cvičením zlepšuje kontrolu cukrovky u ľudí postihnutých týmto ochorením.
Nový výskum uverejnený v publikácii „Plos Medicine“ dospel k záveru, že prax posilnenia svalov a aeróbnych kondicionovacích cvičení u žien znižuje riziko cukrovky.
Vedec Anders Grontved z Harvardskej školy verejného zdravia v Bostone, Massachusetts, Spojené štáty americké a University of Southern Denmark v Dánsku a jeho kolegovia perspektívne sledovali 99 316 žien stredného veku a nad 8 rokov. Štúdia zdravotných sestier “( 2000-2008) a„ II Zdravotná štúdia zdravotných sestier “( 2001-2009), ktoré na začiatku štúdie nemali diabetes.
Vedci zistili, či je týždenný čas, ktorý strávili na vytrvalostných cvičeniach, cvičeniach svalovej kondicionácie (joga, naťahovanie, tonizovanie) a intenzívnej miernej a aeróbnej fyzickej aktivite (MVPA) na začiatku štúdie a v rokoch 2004/2005 spojený, s nižším rizikom vzniku cukrovky.
Počas sledovania 705 869 ľudí sa u 3 491 žien vyvinula cukrovka 2. typu Vedci zistili, že vytrvalostné cvičenia a cvičenia kondicionovania svalov s nízkou intenzitou boli nezávisle spojené s nižším rizikom cukrovky, a to aj po úprave aktivity. aeróbne a mnoho ďalších potenciálne mätúcich faktorov.
Ženy, ktoré vykonávajú najmenej 150 minút týždenne aeróbnu aktivitu a najmenej 60 minút týždenne cvičenia zamerané na posilnenie svalov, zaznamenali najvýznamnejšie zníženie rizika v porovnaní s neaktívnymi ženami. Obmedzenia štúdie spočívali v tom, že účastníci informovali o svojej fyzickej aktivite prostredníctvom dotazníka a že sledovanou populáciou boli zdravotné sestry s prevažne európskym pôvodom.
„Výsledky našej štúdie naznačujú, že začlenenie posilňovacích a kondičných aktivít do svalov s aeróbnou aktivitou podľa súčasných odporúčaní o fyzickej aktivite poskytuje podstatné výhody pri prevencii u žien, “ uzatvárajú autori.
Zatiaľ čo ženy, ktoré dodržiavali súčasné odporúčania týkajúce sa posilnenia svalov a aeróbnej aktivity, mali výrazne znížené riziko cukrovky, dokonca aj ženy, ktoré sa zaoberali posilňovaním svalov a aeróbnou aktivitou na nižšej úrovni, ako sa v súčasnosti odporúča, mali nižšie riziko. vzniku diabetu
Zdroj: www.DiarioSalud.es
Tagy:
Krása wellness Cut-And-Dieťa
Nový výskum uverejnený v publikácii „Plos Medicine“ dospel k záveru, že prax posilnenia svalov a aeróbnych kondicionovacích cvičení u žien znižuje riziko cukrovky.
Vedec Anders Grontved z Harvardskej školy verejného zdravia v Bostone, Massachusetts, Spojené štáty americké a University of Southern Denmark v Dánsku a jeho kolegovia perspektívne sledovali 99 316 žien stredného veku a nad 8 rokov. Štúdia zdravotných sestier “( 2000-2008) a„ II Zdravotná štúdia zdravotných sestier “( 2001-2009), ktoré na začiatku štúdie nemali diabetes.
Vedci zistili, či je týždenný čas, ktorý strávili na vytrvalostných cvičeniach, cvičeniach svalovej kondicionácie (joga, naťahovanie, tonizovanie) a intenzívnej miernej a aeróbnej fyzickej aktivite (MVPA) na začiatku štúdie a v rokoch 2004/2005 spojený, s nižším rizikom vzniku cukrovky.
Počas sledovania 705 869 ľudí sa u 3 491 žien vyvinula cukrovka 2. typu Vedci zistili, že vytrvalostné cvičenia a cvičenia kondicionovania svalov s nízkou intenzitou boli nezávisle spojené s nižším rizikom cukrovky, a to aj po úprave aktivity. aeróbne a mnoho ďalších potenciálne mätúcich faktorov.
Ženy, ktoré vykonávajú najmenej 150 minút týždenne aeróbnu aktivitu a najmenej 60 minút týždenne cvičenia zamerané na posilnenie svalov, zaznamenali najvýznamnejšie zníženie rizika v porovnaní s neaktívnymi ženami. Obmedzenia štúdie spočívali v tom, že účastníci informovali o svojej fyzickej aktivite prostredníctvom dotazníka a že sledovanou populáciou boli zdravotné sestry s prevažne európskym pôvodom.
„Výsledky našej štúdie naznačujú, že začlenenie posilňovacích a kondičných aktivít do svalov s aeróbnou aktivitou podľa súčasných odporúčaní o fyzickej aktivite poskytuje podstatné výhody pri prevencii u žien, “ uzatvárajú autori.
Zatiaľ čo ženy, ktoré dodržiavali súčasné odporúčania týkajúce sa posilnenia svalov a aeróbnej aktivity, mali výrazne znížené riziko cukrovky, dokonca aj ženy, ktoré sa zaoberali posilňovaním svalov a aeróbnou aktivitou na nižšej úrovni, ako sa v súčasnosti odporúča, mali nižšie riziko. vzniku diabetu
Zdroj: www.DiarioSalud.es
