Utorok 29. apríla 2014. - Strach vás chytí. Začnete sa potiť, triasť sa. Pulzy stúpajú a zažívate fyzické nepohodlie. Máte pocit, že nemôžete dýchať a hlava neustále premýšľa o všetkých možných negatívnych scenároch - fatalistoch - ktoré sa môžu vyskytnúť, ak urobíte krok.
To je úzkosť v celej svojej kráse.
Je to porucha, ktorá môže ovládať život takým spôsobom, ktorý zabraňuje tým, ktorí trpia opustením domova, práce alebo dokonca spánku.
Približne u jedného zo 14 ľudí na svete sa niekedy objavuje úzkosť. Aj keď tento stav môže byť mierny, keď sa prejavuje extrémnym spôsobom, zabraňuje pacientovi viesť normálny život.
Scott Stossel, spisovateľ a redaktor amerického časopisu The Atlantic, dokázal svoju úzkosť udržiavať v tajnosti po dlhú dobu, ale nakoniec bolo také akútne, že jeho svadba bola takmer stratená.
Ako spisovateľ sú zájazdy propagujúce jeho knihy takým stresujúcim zdrojom, že sa rozhodol napísať jednu o tejto podmienke: Age of Anxiety, ktorá vyústila do ďalšieho, menej stresujúceho turné.
„Pre mňa môže byť úzkosť všeobecným znepokojením, “ hovorí programu BBC Health Check. „Obava z každého možného negatívneho výsledku, v ktorom očakávam najhoršie.“
Ale Stossel má aj závažnejšie prejavy, ktoré sa prejavujú panikovými útokmi. „Je to táto neschopnosť jasne premýšľať, začnete sa potiť a hyperventilizovať, máte pocit, že nemôžete dýchať a vaše hrudník sa napína a máte rôzne žalúdočné ťažkosti. Môže to byť strašidelné a veľmi nepríjemné.“
Podľa odborníkov úzkosť spočíva v rôznych obavách, ktoré ľudia majú, z ktorých jeden alebo dva sú výraznejšie.
„Aj keď je to normálny proces, ktorý majú všetci v určitom čase, a to je dôležité na zaistenie bezpečnosti, chronická úzkosť je oveľa menej bežná, “ hovorí BBC Nick Gray, psychológ Centra úzkosti. a Traumas of Maudsley Hospital v Londýne, Spojené kráľovstvo.
„Primeranou definíciou je pocit znepokojenia, strach, ktorý majú ľudia z neistého výsledku, “ dodáva.
Čo však spôsobuje, že niektorí ľudia trpia akútnou úzkosťou a iní nie?
Stossel si vždy myslel, že jeho fóbie boli dôsledkom obáv jeho matky. Preto, keď bol otcom, staral sa, aby nevyjadril svoje obavy pred svojou dcérou.
Avšak, keď jej dcéra mala 7 rokov, rovnaký vek, v ktorom sa začali prejavovať jej fóbie, začala ich vyvíjať veľmi podobným spôsobom.
„Pre mňa bolo skľučujúce a fascinujúce vidieť, že niečo také bolo v génoch, “ priznáva.
To však neznamená, že gény sú výlučne zodpovedné za úzkosť. Existujú aj okolnosti života a súčasť šťastia.
„Chronickú úzkosť môžeme rozvíjať takmer z akéhokoľvek podnetu, ktorý je spojený s nejakým typom traumatického zážitku, “ hovorí Gray.
Mnohí ľudia, ktorí trpia úzkosťou, sa to často snažia skryť, pretože sa obávajú, že to ostatní uvidia ako zlú vec.
„Vždy majú strach objaviť svoju úzkostnú osobnosť, “ vysvetľuje Stossel.
To viac prispieva k úzkosti, „pretože vy sa tak usilovne snažíte túto zraniteľnosť skryť, že do nej musíte vložiť veľa energie a spôsobiť ďalšiu úzkosť, “ dodáva autor.
Claire trpí sociálnou úzkosťou. Myslí si, že jeho práca je spúšťou.
„V mojej kancelárii sú veľmi silné osobnosti, to neznamená, že sú zlé. Len ma to zvyšuje tlak, pretože mám pocit, že musím byť ako oni, “ hovorí.
Táto žena, ktorá nechce byť identifikovaná, vysvetľuje, že najprv si všimla, že určité udalosti - napríklad stretnutia a prezentácie - jej v noci sťažovali spánok. „Kým by som nemohol celú noc spať, pretože som sa príliš bál.“
„Bál som sa hovoriť s niektorými ľuďmi v kancelárii, “ začal mať typické príznaky úzkosti.
Aj keď úzkosť sa nedá vyliečiť, dobrou správou je, že ju možno liečiť tak, aby sa pacient naučil ju zvládnuť.
Claire prešla niekoľkými liečbami a užíva selektívne lieky na inhibíciu spätného vychytávania serotonínu.
„Absolvoval som kognitívny behaviorálny kurz, ktorý mi pomohol preškoliť mozog neutralizáciou negatívnych myšlienok s najracionálnejšími, “ hovorí.
Aby ste udržali nízku hladinu adrenalínu, choďte do posilňovne trikrát týždenne.
Aj keď liečba, ktorá poskytla najlepšie výsledky, je expozičná terapia, pri ktorej je osoba vystavená nepríjemným situáciám, aby vycvičila mozog, aby nezmrzol, keď sú podobné situácie v skutočnom živote predtým.
„Viem, že sa budem vždy cítiť nervózny, pretože je to prirodzená emócia. Nie je to príznak oveľa väčšieho problému, “ hovorí. „Ľudia sú nervózni pred pohovormi, pred stretnutím s cudzincom a sú v poriadku. Ide o akceptovanie tohto pocitu.“
Stossel súhlasí s tým, že kľúčom k ovládnutiu jeho úzkosti bolo prijatie. "Je to súčasť toho, kým som, spolu s ďalšími prvkami mojej osobnosti, ktoré môžu byť priaznivé."
„Pomáhame našim pacientom uvedomiť si, že niektoré z vecí, ktoré robia, aby sa„ zachránili “pred situáciou, ktorú považujú za nebezpečnú, sú pravdepodobne zbytočné, “ vysvetľuje Gray.
Psychológ dodáva, že keď má niekto záchvat úzkosti, viac si uvedomuje sám seba a venuje menej pozornosti svojmu okoliu, čo môže byť v rozpore so skutočnou nebezpečnou situáciou.
„Musíte im pomôcť získať ich pozornosť v skutočnom svete, nie smerom k nim.“
Zdroj:
Tagy:
Regenerácia Psychológia Odhlásiť Sa
To je úzkosť v celej svojej kráse.
Je to porucha, ktorá môže ovládať život takým spôsobom, ktorý zabraňuje tým, ktorí trpia opustením domova, práce alebo dokonca spánku.
Približne u jedného zo 14 ľudí na svete sa niekedy objavuje úzkosť. Aj keď tento stav môže byť mierny, keď sa prejavuje extrémnym spôsobom, zabraňuje pacientovi viesť normálny život.
Scott Stossel, spisovateľ a redaktor amerického časopisu The Atlantic, dokázal svoju úzkosť udržiavať v tajnosti po dlhú dobu, ale nakoniec bolo také akútne, že jeho svadba bola takmer stratená.
Ako spisovateľ sú zájazdy propagujúce jeho knihy takým stresujúcim zdrojom, že sa rozhodol napísať jednu o tejto podmienke: Age of Anxiety, ktorá vyústila do ďalšieho, menej stresujúceho turné.
„Pre mňa môže byť úzkosť všeobecným znepokojením, “ hovorí programu BBC Health Check. „Obava z každého možného negatívneho výsledku, v ktorom očakávam najhoršie.“
Ale Stossel má aj závažnejšie prejavy, ktoré sa prejavujú panikovými útokmi. „Je to táto neschopnosť jasne premýšľať, začnete sa potiť a hyperventilizovať, máte pocit, že nemôžete dýchať a vaše hrudník sa napína a máte rôzne žalúdočné ťažkosti. Môže to byť strašidelné a veľmi nepríjemné.“
neistota
Podľa odborníkov úzkosť spočíva v rôznych obavách, ktoré ľudia majú, z ktorých jeden alebo dva sú výraznejšie.
„Aj keď je to normálny proces, ktorý majú všetci v určitom čase, a to je dôležité na zaistenie bezpečnosti, chronická úzkosť je oveľa menej bežná, “ hovorí BBC Nick Gray, psychológ Centra úzkosti. a Traumas of Maudsley Hospital v Londýne, Spojené kráľovstvo.
„Primeranou definíciou je pocit znepokojenia, strach, ktorý majú ľudia z neistého výsledku, “ dodáva.
Čo však spôsobuje, že niektorí ľudia trpia akútnou úzkosťou a iní nie?
Stossel si vždy myslel, že jeho fóbie boli dôsledkom obáv jeho matky. Preto, keď bol otcom, staral sa, aby nevyjadril svoje obavy pred svojou dcérou.
Avšak, keď jej dcéra mala 7 rokov, rovnaký vek, v ktorom sa začali prejavovať jej fóbie, začala ich vyvíjať veľmi podobným spôsobom.
„Pre mňa bolo skľučujúce a fascinujúce vidieť, že niečo také bolo v génoch, “ priznáva.
To však neznamená, že gény sú výlučne zodpovedné za úzkosť. Existujú aj okolnosti života a súčasť šťastia.
„Chronickú úzkosť môžeme rozvíjať takmer z akéhokoľvek podnetu, ktorý je spojený s nejakým typom traumatického zážitku, “ hovorí Gray.
Skrytá úzkosť
Mnohí ľudia, ktorí trpia úzkosťou, sa to často snažia skryť, pretože sa obávajú, že to ostatní uvidia ako zlú vec.
„Vždy majú strach objaviť svoju úzkostnú osobnosť, “ vysvetľuje Stossel.
To viac prispieva k úzkosti, „pretože vy sa tak usilovne snažíte túto zraniteľnosť skryť, že do nej musíte vložiť veľa energie a spôsobiť ďalšiu úzkosť, “ dodáva autor.
Claire trpí sociálnou úzkosťou. Myslí si, že jeho práca je spúšťou.
„V mojej kancelárii sú veľmi silné osobnosti, to neznamená, že sú zlé. Len ma to zvyšuje tlak, pretože mám pocit, že musím byť ako oni, “ hovorí.
Táto žena, ktorá nechce byť identifikovaná, vysvetľuje, že najprv si všimla, že určité udalosti - napríklad stretnutia a prezentácie - jej v noci sťažovali spánok. „Kým by som nemohol celú noc spať, pretože som sa príliš bál.“
„Bál som sa hovoriť s niektorými ľuďmi v kancelárii, “ začal mať typické príznaky úzkosti.
Naučte sa ho ovládať
Aj keď úzkosť sa nedá vyliečiť, dobrou správou je, že ju možno liečiť tak, aby sa pacient naučil ju zvládnuť.
Claire prešla niekoľkými liečbami a užíva selektívne lieky na inhibíciu spätného vychytávania serotonínu.
„Absolvoval som kognitívny behaviorálny kurz, ktorý mi pomohol preškoliť mozog neutralizáciou negatívnych myšlienok s najracionálnejšími, “ hovorí.
Aby ste udržali nízku hladinu adrenalínu, choďte do posilňovne trikrát týždenne.
Aj keď liečba, ktorá poskytla najlepšie výsledky, je expozičná terapia, pri ktorej je osoba vystavená nepríjemným situáciám, aby vycvičila mozog, aby nezmrzol, keď sú podobné situácie v skutočnom živote predtým.
„Viem, že sa budem vždy cítiť nervózny, pretože je to prirodzená emócia. Nie je to príznak oveľa väčšieho problému, “ hovorí. „Ľudia sú nervózni pred pohovormi, pred stretnutím s cudzincom a sú v poriadku. Ide o akceptovanie tohto pocitu.“
Stossel súhlasí s tým, že kľúčom k ovládnutiu jeho úzkosti bolo prijatie. "Je to súčasť toho, kým som, spolu s ďalšími prvkami mojej osobnosti, ktoré môžu byť priaznivé."
„Pomáhame našim pacientom uvedomiť si, že niektoré z vecí, ktoré robia, aby sa„ zachránili “pred situáciou, ktorú považujú za nebezpečnú, sú pravdepodobne zbytočné, “ vysvetľuje Gray.
Psychológ dodáva, že keď má niekto záchvat úzkosti, viac si uvedomuje sám seba a venuje menej pozornosti svojmu okoliu, čo môže byť v rozpore so skutočnou nebezpečnou situáciou.
„Musíte im pomôcť získať ich pozornosť v skutočnom svete, nie smerom k nim.“
Zdroj:
