Pondelok, 3. novembra 2014. - Jóga, ako metóda porovnateľná s tradičným strečingom, ale očividne lepšie organizovaná a úplnejšia, môže pomôcť vyladiť telo, vrátane mozgu, a toto sa teraz ukázalo vo výskume, ktorý uskutočnil tím. Neha P. Gothe, profesor kineziológie (veda o terapiách zameraných na obnovenie normality pohybov ľudského tela) na Wayne State University v Detroite v Spojených štátoch amerických.
S Gothom Arthurom F. Kramerom z Katedry psychológie na University of Illinois v Urbana-Champaign v Spojených štátoch amerických a Edwardom McAuleym z Beckmanovho inštitútu pre pokročilú vedu a techniku, centra pod univerzitou. od Illinois. Výskum sa uskutočnil s podporou Národného inštitútu pre starnutie, jedného z amerických národných ústavov zdravia.
Výsledky štúdie boli publikované v The Journals of Gerontology, dekan vedeckých časopisov o geriatrii v USA, ktorých publikácia sa začala v roku 1946 a vydala Gerontologická spoločnosť v Amerike, založená v roku 1945.,
Výskum sa uskutočnil na 108 študijných predmetoch vo veku od 55 do 79 rokov so sedavým životným štýlom. Z týchto ľudí 61 absolvovalo kurzy jogy, konkrétne modality známe ako Hatha. Urobili to trikrát týždenne počas ôsmich týždňov. Ostatní dostávali hodiny v rovnakom množstve a rovnakom trvaní, ale namiesto jogy sa venovali konvenčným cvičeniam naťahovania a posilňovania.
Na konci osemtýždňového obdobia bola skupina, ktorá cvičila jogu, rýchlejšia a presnejšia v testoch zameraných na hodnotenie pamäte, mentálnej flexibility a schopnosti prejsť z jednej úlohy na druhú v porovnaní s ich výkonom pred uvedeným obdobím. Skupina, ktorá absolvovala cvičenia naťahovania a posilňovacích cvičení, nezískala po tomto období žiadnu významnú zmenu v kognitívnej výkonnosti. Rozdiely pozorované medzi oboma skupinami neboli dôsledkom rozdielov vo veku, pohlaví, sociálnej úrovni alebo iných demografických faktorov.
Účastníci skupiny, ktorá cvičila jogu, preukázali významné zlepšenie kapacity pracovnej pamäte. Príklad použitia pracovnej pamäte je, keď si na chvíľu pamätáme telefónne číslo, ktoré sme nepoznali a ktoré nám bolo povedané, bez toho, aby sme si to museli vziať na vedomie. Vďaka pracovnej pamäti môžeme toto telefónne číslo priamo napísať bez toho, aby sme si ho museli najprv zapísať. Tento druh pamäti zvyčajne využívame každý deň, a to nielen na pracovisku, ale aj v domácnosti. Členovia jogovej skupiny vykonávali testovaciu úlohu rýchlejšie a presnejšie, bez rozptyľovania podnetmi prostredia, ktorým by nemali venovať pozornosť.
Ako autori štúdie pripúšťajú, je potrebný ďalší výskum, aby sa náležite podporili výsledky tejto priekopníckej štúdie a odhalil presný mechanizmus, ktorým jóga vyvoláva tieto prospešné účinky na mozog.
Zdroj:
Tagy:
Sex wellness glosár
S Gothom Arthurom F. Kramerom z Katedry psychológie na University of Illinois v Urbana-Champaign v Spojených štátoch amerických a Edwardom McAuleym z Beckmanovho inštitútu pre pokročilú vedu a techniku, centra pod univerzitou. od Illinois. Výskum sa uskutočnil s podporou Národného inštitútu pre starnutie, jedného z amerických národných ústavov zdravia.
Výsledky štúdie boli publikované v The Journals of Gerontology, dekan vedeckých časopisov o geriatrii v USA, ktorých publikácia sa začala v roku 1946 a vydala Gerontologická spoločnosť v Amerike, založená v roku 1945.,
Výskum sa uskutočnil na 108 študijných predmetoch vo veku od 55 do 79 rokov so sedavým životným štýlom. Z týchto ľudí 61 absolvovalo kurzy jogy, konkrétne modality známe ako Hatha. Urobili to trikrát týždenne počas ôsmich týždňov. Ostatní dostávali hodiny v rovnakom množstve a rovnakom trvaní, ale namiesto jogy sa venovali konvenčným cvičeniam naťahovania a posilňovania.
Na konci osemtýždňového obdobia bola skupina, ktorá cvičila jogu, rýchlejšia a presnejšia v testoch zameraných na hodnotenie pamäte, mentálnej flexibility a schopnosti prejsť z jednej úlohy na druhú v porovnaní s ich výkonom pred uvedeným obdobím. Skupina, ktorá absolvovala cvičenia naťahovania a posilňovacích cvičení, nezískala po tomto období žiadnu významnú zmenu v kognitívnej výkonnosti. Rozdiely pozorované medzi oboma skupinami neboli dôsledkom rozdielov vo veku, pohlaví, sociálnej úrovni alebo iných demografických faktorov.
Účastníci skupiny, ktorá cvičila jogu, preukázali významné zlepšenie kapacity pracovnej pamäte. Príklad použitia pracovnej pamäte je, keď si na chvíľu pamätáme telefónne číslo, ktoré sme nepoznali a ktoré nám bolo povedané, bez toho, aby sme si to museli vziať na vedomie. Vďaka pracovnej pamäti môžeme toto telefónne číslo priamo napísať bez toho, aby sme si ho museli najprv zapísať. Tento druh pamäti zvyčajne využívame každý deň, a to nielen na pracovisku, ale aj v domácnosti. Členovia jogovej skupiny vykonávali testovaciu úlohu rýchlejšie a presnejšie, bez rozptyľovania podnetmi prostredia, ktorým by nemali venovať pozornosť.
Ako autori štúdie pripúšťajú, je potrebný ďalší výskum, aby sa náležite podporili výsledky tejto priekopníckej štúdie a odhalil presný mechanizmus, ktorým jóga vyvoláva tieto prospešné účinky na mozog.
Zdroj:
