Utorok 1. apríla 2014. Podľa novej štúdie môže byť tréning pre maratón pre mužov stredného veku dobrým spôsobom, ako znížiť riziko srdcových problémov.
Vedci zistili, že príprava na maratón (závod 26, 2 míľ alebo 42, 16 km) znížila rizikové faktory srdcových chorôb zo 45 mužov vo veku 35 až 65 rokov, ktorí boli amatérskymi bežcami, ktorí plánovali bežať v maratóne Boston roku 2013.
Viac ako polovica mužov mala aspoň jeden rizikový faktor srdca, ako je vysoký cholesterol, vysoký krvný tlak alebo rodinná anamnéza choroby. Boli vyhodnotení pred a po 18-týždňovom vzdelávacom programe, ktorý zahŕňal behanie v skupinách, odporové školenie, tipy na cvičenie a pravidelné koučovanie. Všeobecne platí, že muži bežali každý týždeň 12 až 36 míľ (19, 3 až 58 km), v závislosti od stupňa výcviku.
Po ukončení tréningu u mužov došlo k 5-percentnému zníženiu zlého cholesterolu, 4-percentnému zníženiu celkového cholesterolu, 15-percentnému zníženiu triglyceridov a 1-percentnému zníženiu telesná hmotnosť (výpočet telesného tuku na základe výšky a hmotnosti). Vedci tvrdia, že maximálna spotreba kyslíka, miera kondície srdca a pľúc, sa tiež znížila o 4 percentá.
Štúdia bude predstavená na tohtoročnom výročnom stretnutí Americkej kardiologickej univerzity vo Washingtone, DC
„Vybrali sme si ľudí, ktorí sa uchádzajú o lásku, pretože sme sa chceli zamerať na typ bežca, ktorý nebol elitný, ale na priemerného človeka, ktorý sa rozhodne ísť a trénovať na maratón, “ vedecký pracovník, Dr. Jodi Zilinski z Massachusetts General Hospital.
„Ukázalo sa, že ide o zdravšiu populáciu, ako sme očakávali, pretože mnohí už cvičili pomerne pravidelne, ale vôbec neboli blízko elitným úrovniam bežcov, “ povedal Zilinski.
Muži vo všeobecnosti preukázali zlepšenie veľkosti, tvaru, štruktúry a funkcie srdca po ukončení maratónskeho tréningu. Zistenia ukazujú, že pravidelné cvičenie môže zlepšiť zdravie srdca, ale ľudia by sa mali pred začiatkom cvičebného programu vždy poradiť s lekárom, uviedla Zilinski.
Výskum prezentovaný na stretnutiach sa všeobecne považuje za predbežný, kým nie je uverejnený v lekárskom časopise, ktorý preverujú odborníci.
Zdroj:
Tagy:
Regenerácia Psychológia sexualita
Vedci zistili, že príprava na maratón (závod 26, 2 míľ alebo 42, 16 km) znížila rizikové faktory srdcových chorôb zo 45 mužov vo veku 35 až 65 rokov, ktorí boli amatérskymi bežcami, ktorí plánovali bežať v maratóne Boston roku 2013.
Viac ako polovica mužov mala aspoň jeden rizikový faktor srdca, ako je vysoký cholesterol, vysoký krvný tlak alebo rodinná anamnéza choroby. Boli vyhodnotení pred a po 18-týždňovom vzdelávacom programe, ktorý zahŕňal behanie v skupinách, odporové školenie, tipy na cvičenie a pravidelné koučovanie. Všeobecne platí, že muži bežali každý týždeň 12 až 36 míľ (19, 3 až 58 km), v závislosti od stupňa výcviku.
Po ukončení tréningu u mužov došlo k 5-percentnému zníženiu zlého cholesterolu, 4-percentnému zníženiu celkového cholesterolu, 15-percentnému zníženiu triglyceridov a 1-percentnému zníženiu telesná hmotnosť (výpočet telesného tuku na základe výšky a hmotnosti). Vedci tvrdia, že maximálna spotreba kyslíka, miera kondície srdca a pľúc, sa tiež znížila o 4 percentá.
Štúdia bude predstavená na tohtoročnom výročnom stretnutí Americkej kardiologickej univerzity vo Washingtone, DC
„Vybrali sme si ľudí, ktorí sa uchádzajú o lásku, pretože sme sa chceli zamerať na typ bežca, ktorý nebol elitný, ale na priemerného človeka, ktorý sa rozhodne ísť a trénovať na maratón, “ vedecký pracovník, Dr. Jodi Zilinski z Massachusetts General Hospital.
„Ukázalo sa, že ide o zdravšiu populáciu, ako sme očakávali, pretože mnohí už cvičili pomerne pravidelne, ale vôbec neboli blízko elitným úrovniam bežcov, “ povedal Zilinski.
Muži vo všeobecnosti preukázali zlepšenie veľkosti, tvaru, štruktúry a funkcie srdca po ukončení maratónskeho tréningu. Zistenia ukazujú, že pravidelné cvičenie môže zlepšiť zdravie srdca, ale ľudia by sa mali pred začiatkom cvičebného programu vždy poradiť s lekárom, uviedla Zilinski.
Výskum prezentovaný na stretnutiach sa všeobecne považuje za predbežný, kým nie je uverejnený v lekárskom časopise, ktorý preverujú odborníci.
Zdroj:
