ERITROPHOBIA - strach z otáčania ČERVENEJ. Ako sa s tým vyrovnať?

Erytrofóbia - strach z prejavu na verejnosti, ktorý spôsobuje výskyt červenania na tvári, dekolte a dokonca aj na rukách. Táto červená farba vás núti zmiznúť! Erytrofóbia je klasifikovaná ako sociálna fóbia, v ktorej pohľad a hodnotenie ostatnými vyvoláva strach. Aj keď sa to zdá byť silnejšie ako vy a vaše logické myslenie, existujú spôsoby, ako to obísť.

Pred verejným prejavom treba myslieť na studený pot? Erytrofóbia zvyčajne obmedzuje sociálne kontakty ľudí, ktorí sa obávajú, že vo verejnej situácii zrazu začervenajú ako pivonka. V práci bývajú utiahnutí, nechcú verejne prezentovať svoje myšlienky, vyhýbajú sa rečiam a za svoje sa skutočne nezastávajú. Nedávajú sa do hádok, radšej si držia odstup aj s blízkymi priateľmi. Znie povedome? Erytrofóbia obmedzuje vašu aktivitu a tvorivosť. Počúvajte radšej než hovorte, skôr z boku než z centra, skôr zozadu ako z avantgardy ... Ak bude úzkosť silnieť, môže to tiež spôsobiť útek pred akýmikoľvek sociálnymi situáciami, ktoré by vás mohli červenať. Preto stojí za to postarať sa.

Odkiaľ pochádza červenanie sa?

Sčervenanie tváre je atavizmus. Zostáva to po našich predkoch, ktorí týmto spôsobom informovali súpera o ich pripravenosti vstúpiť do boja. Atavistické začervenanie mnohých ľudí teraz sťažuje alebo dokonca znemožňuje normálny život. Začervenanie začína už v detstve. Plaché deti nútené dospelými hovoriť na verejnosti, namiesto toho, aby sa odvážili, upadajú do čoraz väčšieho strachu. Je to tiež utrpenie dospievania, keď tínedžeri stále spochybňujú svoju sebaúctu. Môže sa však objaviť aj v dospelosti u ľudí, ktorí v dôsledku životných udalostí stratili dôveru v seba.
Erytrofóbia sa sama zapne. Najprv pocítite strach, že zčervenáte, a tak zčervenáte. Okamžite sa za to začnete hanbiť, až kým pri myšlienke na červenanie nezčervenáte, a akákoľvek verejná situácia vedie k zvýšeniu úzkosti z červenania. Výsledok - tvár sa zafarbí do pivoniek. Ani líčenie nepomáha (a líčenie je riešením, možno iba pre ženy).

Ale vaša fóbia!

Prvým krokom je hovoriť s ľuďmi vo vašom okolí o vašej erytrofóbii. Ďalej - určenie, aké silné je. Je dobré vyhľadať podpornú skupinu (napr. Www.erytrofobia.pl). Ak svoj problém prekonzultujete s ostatnými, získate viac informácií, ale aj pocit, že s nimi nie ste sami. Ak je začervenanie spôsobené poruchou sympatického nervového systému - lieky ako beta-blokátory môžu poskytnúť dobré výsledky. Keď sa však objaví sociálna fóbia, musíte sa obrátiť na psychológa alebo psychiatra. Psychoterapia poskytuje dobré výsledky (najlepšie je vyhľadať špecialistu v oblasti behaviorálnej a kognitívnej terapie). Zameriava sa na zvyšovanie sebaúcty, pomáha rozvíjať metódy zvládania sociálnych situácií - to znamená učiť nové správanie.
Ďalšou možnosťou je užívať (pod dohľadom odborného lekára) mierne antidepresíva, ktoré pomáhajú zvládať úzkosť. Možno bude riešením kombinácia farmakologickej liečby a psychoterapie.

Chirurgia je posledná možnosť

Ak je fóbia taká silná, že nie je možné použiť racionálne riešenia - konečným riešením je chirurgický zákrok, ktorý zablokuje časť sympatického nervu zodpovednú za začervenanie a potenie - preto je chirurgický zákrok zvyčajne nepríjemný vedľajšie účinky nadmerného potenia. Nedávno sa v Poľsku uskutočnil menej invazívny postup ETS (sympatektómia), ktorý spočíva v priložení svorky na sympatický nerv. Tlak spony je nastaviteľný, dá sa aj odopnúť.

Naučte sa relaxovať

Všetky relaxačné metódy sú účinné pri liečbe úzkosti. Jóga, autogénny tréning, Tai-Chi, práca s dychom prináša úľavu, znižuje krvný tlak, a teda aj červenanie sa. Na zvládanie stresu môžete absolvovať aj masáže alebo relaxačné kúpele. Dobré výsledky dáva aj arteterapia, pri ktorej môžete slobodne prejaviť svoje emócie. Ide o to, že fóbia by vás nemala mať pod kontrolou, ale aby ste ju mali v ruke.