- Po bohatých a slávnostných jedlách nie je iná možnosť, ako napraviť škody, ktoré nášmu tráviacemu systému utrpel. Je preto nevyhnutné kompenzovať excesy spôsobené bohatým jedlom.
- Aby sa predišlo nevoľnosti, opuchu čriev, nadúvaniu, páleniu záhy a poruchám trávenia, je nevyhnutné obnoviť dobré stravovacie návyky.
Jedzte ľahšie a osvojte si pestrú stravu
- Prijmite stravu, ktorá je čo najrozmanitejšia a že jedlo sa konzumuje zo všetkých skupín potravín.
- Výber ľahkej a vyváženej stravy je nevyhnutný pre tých, ktorí si želajú obnoviť líniu.
Urobte si čas na jesť pomaly
- Urobte si čas na pokojné a bez stresu.
- Jesť pomaly vám umožňuje nasýtiť jedlo s väčšou radosťou a v menšom množstve nasýtením tela.
- Príliš rýchle jesť nedáva žalúdku potrebný čas na uspokojenie a vedie k jedlu, ktoré ho uspokojí.
Konzumujte menej soli
- Soľ zvyšuje pocit hladu.
- Okrem toho podľa britskej štúdie uverejnenej v lekárskom časopise „Hypertenzia“ (Hypertenzia) by bolo obmedzenie množstva soli spotrebovanej deťmi dobrým prostriedkom na obmedzenie prírastku na hmotnosti.
Nie diétu
- Nejedzte stravu a nevynechajte jedlo. Jedzte 3-krát denne.
- Odporúča sa jesť ľahšie namiesto preskočenia jedla.
Jesť desiatu ráno a popoludní
- Systematické občerstvenie popoludní zabraňuje svrbeniu medzi jedlami.
- Jablko je možno jedným z najjednoduchších druhov ovocia na prepravu.
Jedzte viac ovocia a zeleniny
- Ovocie a zelenina majú nízky obsah kalórií a sú bohaté na vitamíny, minerálne soli a vlákninu.
- Ovocie a zelenina umožňujú bojovať proti nadúvaniu žalúdka a zápche.
Omáčky dobre pripravte
Vytvorte si omáčky pomocou olivového, orechového, kukuričného, repkového alebo slnečnicového oleja.Hydratujte dobre
- Vypite najmenej 1 až 1, 5 litra tekutiny denne.
- Na začiatku a počas jedla pite málo, aby sa nestriedili tráviace sekréty.
- Vezmite polievky, potajes a tisanes.
Praktické tipy
- Vezmite polievky a dusené mäso.
- Nepite alkohol.
- Medzi jedlami nesmiete desiatu.
- Jedzte menej omáčok.
- Vyvarujte sa vyprážaniu potravín.
- Pripravte mäso a ryby na grile, dusené alebo pečené.
- Vyvarujte sa dezertov, sladkostí a koláčov.
