Hlas: ako to nestratiť? Príčiny problémov s hlasom

Na svoj hlas si zvyčajne spomenieme, až keď začne zlyhávať. Medzitým by sme sa mohli vyhnúť mnohým problémom s hlasom, keby sme mu venovali viac pozornosti. Zistite, aké sú najčastejšie príčiny problémov s hlasom. Postarajte sa o svoj hlas, aby vám vždy slúžil dobre.

Za problémy s hlasom vďačíme hlavne nášmu životnému štýlu a zlým návykom. Aké sú príčiny problémov s hlasom? Medzi našimi smrteľnými hriechmi lekári spomínajú bežný zvyk hovoriť dnes nahlas. Ovplyvňuje všetkých, dospelých i deti. To je výsledok bombardovania decibelov. Všadeprítomný hluk spôsobuje zhoršenie nášho sluchu, a preto hovoríme zvýšeným tónom a namáhame hlasivky. Je tiež škodlivé rozprávať veľa hodín nevycvičeným hlasom. To je problém hlavne pre učiteľov (v súčasnosti sú v pedagogike hodiny emisie hlasu).

Problémy s hlasom: zlé dýchanie

Väčšina z nás pri hovorení dýcha ústami a do dýchacích ciest dodáva znečistený vzduch, ktorý dráždi sliznice hltana a hrtana. Hlas nepoužívajú radiátory, klimatizácia a cestovanie lietadlom. Suchý vzduch, rovnako ako prach a výfukové plyny, dráždi sliznicu. Pre hrtan ale nie je nič škodlivejšie ako fajčenie a pobyt v zafajčenej miestnosti. Vedci sa domnievajú, že v dôsledku nízkej teploty žiarovky obsahuje dym z tlejúcich ohorkov cigariet viac škodlivých prísad ako dym vdýchnutý fajčiarmi. Sliznicu hrdla a hrtana dráždi alkohol, silná káva a čaj a korenené korenie.

Hlasový problém: dajte si pozor na chrapot!

Prejavom toho, že s hrtanom nie je niečo v poriadku, môže byť nepríjemné sucho v krku, ťažkosti s prehĺtaním, bolesť alebo zachrípnutie. Zvyčajne tieto príznaky pripisujeme nachladnutiu, môžu však byť signálom mnohých ďalších ochorení. Preto v prípade rušivých príznakov musíte navštíviť lekára. Chrapot, ktorý trvá dlhšie ako 3 týždne, si vyžaduje konzultáciu s ORL špecialistom bez ohľadu na to, či existujú ďalšie príznaky.

Problémy s hlasom: akútny zápal hlasiviek a hrtana

Môže postihnúť samotné hlasivky alebo iné časti hrtana (obvykle je toto ochorenie spôsobené vírusmi, menej často baktériami). Hlas je chrapľavý, v krku je pocit cudzieho telesa, často sprevádzaný kašľom s výtokom hlienu, a v prípade bakteriálnej infekcie - hnisavý. Potom je najdôležitejšie zachrániť hlas (najlepšie mlčať) a zvlhčiť hlasivky. Pite neperlivú minerálnu vodu, harmančekový nálev, odvar z ľanového semena alebo soľný roztok. Používajte inhalácie s prídavkom éterických olejov s hydratačným a protizápalovým účinkom, napríklad levanduľa, santalové drevo, harmanček. Pomôžu lieky na odsávanie a sirupy na zmiernenie bolesti a chrapotu. Ak bakteriálny zápal pretrváva aj po niekoľkých dňoch, lekár vám predpíše antibiotikum. Hlas sa vráti do normálu po 7-10 dňoch.

Neustále chrčanie - môže to byť choroba?

Problémy s hlasom: zápal - chronický stav

Opakované infekcie, fajčenie, nadmerné pitie alkoholu, pobyt v znečistenom alebo prehriatom vzduchu môžu viesť k chronickej laryngitíde. Ľudia, ktorí pracujú s hlasom, často trpia týmto ochorením. V dôsledku podráždenia hrtana dochádza k zhrubnutiu hlasiviek alebo k zmiznutiu ich sliznice. Objavuje sa dlhotrvajúci chrapot, ktorý sa zvyšuje pri rozprávaní alebo fajčení. Môže to byť sprevádzané suchým kašľom, grganím, prekážkou v krku, pocitom poškriabania alebo pálenia. Príznaky sa pravidelne zhoršujú a zmierňujú.
Aby ste sa zbavili problému, musíte v prvom rade odstrániť príčinu ochorenia - prestať fajčiť, šetriť hlas, naučiť sa dýchať bránicu, otvárať nos (napr. Operovať polypy alebo krivú priehradku v nose). Úľavu zabezpečia expektoračné sirupy a prípravky znižujúce viskozitu sekrétov a zabraňujúce suchu hrtana. Opláchnite si hrdlo zmesami s vitamínmi A a E (môžete cmúľať žuvané kapsuly) alebo heřmánkovým výluhom. Pite odvar z ľanového semena. Dobré výsledky prinášajú inhalácie s prídavkom sódy alebo olejov, napríklad borovicového oleja, ionoforézy s obsahom vápnika a jódu.

Spievajúce polypy a uzliny v dôsledku namáhania hlasiviek

Namáhanie hlasiviek, fajčenie, hormonálne poruchy a alergie zvyšujú riziko polypov. Toto sú najčastejšie benígne uzliny hrtana. Môžu sa objaviť jednotlivo alebo viac na jednom alebo oboch hlasivkách. Chrapot je častým príznakom, niekedy nemôžete vôbec povedať svoj hlas. Ak sa polyp zachytí v hlasivke, môže to spôsobiť náhlu dýchavičnosť. Ak zmeny nebránia dýchaniu, stačí šetriť hlas, pomáhajú inhalácie a ionoforéza. Veľké polypy a na stopke musia byť odstránené.
Preťaženie hlasiviek alebo chronický zápal niekedy vedie k tvorbe hlasiviek. Sú to okrúhle špendlíkové štruktúry umiestnené na hlasivkách, ktoré sa najčastejšie tvoria u spevákov, učiteľov a kričiacich detí. Príznakom je chrapot, pocit prekážky v hrtane. Pacient má ťažkosti s udržiavaním výšky tónu a dýchania. Pomôžu vám cviky na emisiu hlasu a osvojenie si techniky dýchania bránice. Mali by ste sa vzdať cigariet a alkoholu, zvlhčovať vzduch, veľa piť. Vápnik-jódová ionoforéza a vibračné masáže hrtana prinášajú dobré výsledky. V niektorých prípadoch je potrebný chirurgický zákrok.

Čo robiť, aby ste mali hlas ako zvon?

• Nefajčite a vyhýbajte sa zafajčeným miestnostiam. Dym poškodzuje výstelku a zvyšuje riziko rakoviny.
• Nezneužívajte silný alkohol, silnú kávu a čaj - dráždia a vysušujú hrdlo.
• Obmedzte korenené korenie a korenené jedlá. Škodia ako alkohol.
• Nepreháňajte to s veľmi studenými jedlami
• a veľmi horúce - poškodzujú sliznicu hrdla. Náhle zmeny teploty, napr. Umytie zmrzliny horúcim čajom, nepomáhajú hrdlu. Každý deň vypite najmenej 2 litre neperlivej vody. Vyvarujte sa bublinkových nápojov a kyslých ovocných štiav, ktoré dráždia hrdlo.
• Zvlhčujte vzduch a vyhýbajte sa klimatizácii (rovnako ako radiátory vysušuje vzduch). Umiestnite elektrický zvlhčovač hmly, pestujte črepníkové kvety a často ich polievajte. Pamätajte, že prehriatie tela, rovnako ako chlad, oslabuje sliznicu.
• Skúste si oddýchnuť
• ďaleko od smogu veľkomesta, dýchať čistý vzduch. Pokiaľ je to možné, choďte na vežu soľnej jaskyne alebo soľnú jaskyňu a choďte na dovolenku k moru.
• Uložte si hlasivky. Snažte sa hovoriť normálnym hlasom, nekričte na hlasnú hudbu, funkčný vysávač alebo mixér. Zvážte, či teraz nevyhnutne potrebujete niečo povedať. Vyvarujte sa šepotu - stresuje to hlasivkami.
• Dýchajte nosom.
• Ak je upchatý, vyliečte sínusy, polypy a operujte odchýlenú priehradku. Vzduch vdychovaný ústami neslúži hrdlu.
• Naučte sa dýchať bránicu. Budete tak menej zaťažovať hlasivky. Pomôže jednoduché cvičenie. Ľahnite si na koberec na chrbát s ťažkou knihou na bruchu. Pri ohýbaní brucha sa nadýchnite nosom, aby kniha stúpala. Pomaly vydýchnite ústami (kniha postupne padne dole). Opakujte 10 krát.
• Vyvarujte sa infekciám horných dýchacích ciest. Prispievajú k ochoreniu hrtana.
• Doprajte si každý deň čas na relaxáciu. Nervové napätie môže spôsobiť chrapot, kašeľ, grganie, dokonca náhlu stratu hlasu.

mesačník „Zdrowie“