Ako môžete byť šťastní a udržiavať si dobré duševné zdravie? Naučte sa 19 tipov, vďaka ktorým sa budete cítiť naplnení, zvýšite si sebaúctu a nájdete zmysel života. Pamätajte, že zdravá duša je tiež zdravé telo.
Zdalo by sa, že uplatnenie všetkých týchto odporúčaní potrebných na dosiahnutie šťastia je veľmi ťažké. Je to však otázka praxe a zvyku. Ak niečo opakujeme často, vytvorí si to zvyk, ktorý potom funguje sám. Bohužiaľ, toxické myšlienky a postoje sa tiež stávajú trvalými.
Vypočujte si, ako byť šťastný. Naučte sa 19 krokov k skutočnému šťastiu. Toto je materiál z cyklu LISTENING GOOD. Podcasty s tipmi.Ak chcete zobraziť toto video, povoľte JavaScript a zvážte inováciu na webový prehliadač, ktorý podporuje video
1. Ako byť šťastný? Nikdy o sebe nerozmýšľajte a nehovorte zle
Ak v niečom zlyháte - hľadajte dôvody v takých faktoroch, ktoré sa dajú v budúcnosti zmeniť. Ak sa kritizujete, urobte to konštruktívnou kritikou (čo môžete urobiť nabudúce, aby to fungovalo?). Ak ste napríklad na skúške neuspeli, pomysli si: „Na tieto úlohy som príliš hlúpy“ (dá sa to zmeniť). Depresívni ľudia obzvlášť často vidia dôvody svojich neúspechov v stabilných a nemenných osobnostných vlastnostiach: „Som beznádejný, mám slabý charakter, mám smolu, niečo so mnou nie je v poriadku ...“. Pri hľadaní príčin neúspechu v charakteristikách vašej osobnosti sa človek cíti bezmocný a odsúdený na nešťastie.
2. Poznajte svoje vlastnosti, vďaka ktorým ste niekým zvláštnym, jedinečným, zvláštnym
Ak ste hanbliví, znamená to tiež, že môžete byť dobrým poslucháčom, ak ste agresívni, môžete byť dobrým športovcom atď.
3. Ak chcete byť šťastní, spoznajte samého seba
Výskum ukazuje, že ak ľudia poznajú samých seba (napr. Svoje silné a slabé stránky), svoju minulosť (vrátane svojich predkov), majú sa obvykle radi. Jasný a jasný sebaobraz zvyšuje sebaúctu.
4. Myslite na dobrú budúcnosť a nenechajte nádej miznúť
Zlyhanie je často skrytým prínosom pre ľudí, ktorí sa z neho poučia. Ak sa zlyhania vyskytnú, pripustite ich, poučte sa z nich a pokračujte ďalej.
Prečítajte si tiež: Bokwa fitness - počítajte, čarujte a cvičte! Spôsoby, ako zlepšiť POHODU, kondíciu a dobrú formu 7 spôsobov, ako navždy MLÁDEŽ POZITÍVNE MYSLENIE má veľkú moc - využite svoju silu. DIÉTA, ktorá zlepšuje HUMOR a dáva pocit ŠŤASTIA. Recept na dlhovekosť: ako žiť zdravo 100 rokov?5. Chceš byť šťastný? Starajte sa o svojich priateľov
Udržujte vzťahy s ľuďmi, s ktorými môžete rozvíjať blízke, dôverné vzťahy. Ak sa zveríte svojim blízkym, zdieľate s nimi svoje trápenia a radosti, budujete svoju sieť sociálnej podpory. Existuje aj zmysel pre zmysel života. Podpora priateľov, manžela / manželky a členov rodiny tiež prináša psychologické výhody pre osobu, ktorá poskytuje túto podporu.
6. Dištancujte sa od ľudí, ktorí na vás pôsobia zle, a hľadajte tých, s ktorými sa cítite dobre
Pamätajte, že z dlhodobého hľadiska sa staneme podobnými tým, s ktorými sa najčastejšie stretávame.
7. Buďte otvorení novým skúsenostiam a nevyhýbajte sa zmenám
Stanovte si nové ciele. Byť aktívny a zvedavý na svet je zdravé.
8. Pestujte zmysel pre humor
Psychoterapeuti vedia, že aj ten najhorší problém, nad ktorým sa pacient dokáže zasmiať, je z polovice vyriešený. Benevolentný humor je jedným z najzdravších obranných mechanizmov, ktoré psychika zamestnáva pri riešení problémov. Naučte sa smiať sebe samému. Hľadajte komické aspekty svojich problémov. Nechajte sa ironizovať nad svojimi vlastnými chybami.
9. Buďte sociálne aktívni, pretože zmierňuje úzkosť
Stojí za to podieľať sa na živote komunity (aj na internete) alebo organizácie. Pomáha vám cítiť sa potrebným nielen pre seba a svoju rodinu
10. Pestujte veselý pohľad na svet
Človek má právo na svoj vlastný spôsob života. A pamätajte, že každý vek má svoje vlastné zvýraznenia a tiene.
11. Dôvody svojho úspechu vždy hľadaj sám v sebe
Berte uznanie za šťastie a šťastie. Zdieľajte s ostatnými ľuďmi, že ste šťastní. Ako povedal nemecký filozof a nositeľ Nobelovej ceny za mier Albert Schweitzer: „Šťastie je jediná vec, ktorá sa pri zdieľaní znásobuje.“
12. Dovoľte si leňošiť v rozumných medziach
Bavte sa aj tým, čo radi robíte. Nechajte niekoľko minút denne snívať a „hojdať sa v oblakoch“. Pravidelne sa venujte činnostiam, ktoré vám umožnia odpútať pozornosť od každodenných starostí. Postarajte sa o malé potešenia.
13.Ak chcete byť šťastní, počúvajte sami seba
Cíťte a vyjadrite svoje emócie, ale robte to tak, aby sa za to ostatní necítili previnilo.
14. Porovnávajte sa s ľuďmi, ktorí sú vám podobní (žijú v podobnom prostredí, s podobnou minulosťou, podobným vekom atď.)
Nešťastní ľudia sa často porovnávajú s niekým zvláštnym, nedosiahnuteľným, ktorý žije v úplne iných podmienkach, a preto prežívajú silný pocit podradnosti.
15. Cti svoje telo a staraj sa oň
Stravujte sa zdravo (jedzte veľa zeleniny, ovocia, obilnín, vyhýbajte sa tukom), pravidelne cvičte alebo veľa chodte. Doprajte si dostatok spánku. Človek potrebuje 7 - 8 hodín spánku denne. Nefajčite, nedrogujte a nezneužívajte drogy. Alkohol je veľmi mierny.
16. Úhľadne sa oblečte, aby ste dosiahli dobrý dojem
Pekný vzhľad vyvoláva sympatie k ostatným ľuďom a dáva im to najavo. Nedbalý vzhľad môže byť pre ostatných nepríjemný a tiež vytvára nepriaznivé reakcie.
ProblémPsychické problémy sa objavujú skoro
Ok. 30 percent Študenti stredných škôl prvého stupňa pociťujú rôzne príznaky duševných porúch. Tieto problémy sa s vekom zhoršujú. Takéto závery možno vyvodiť zo štúdií uskutočnených v rokoch 2002–2004 na Psychiatrickom a neurologickom ústave vo Varšave. Zúčastnilo sa ich viac ako 1 000 študentov.
Horšia psychická pohoda ide ruka v ruke s pocitom väčšieho nebezpečenstva v škole a nižším hodnotením vlastných akademických výsledkov. Počet detí s depresívnymi príznakmi (8,8%) a samovražednými myšlienkami (21%) je obzvlášť znepokojujúci.
Výsledky druhej štúdie tej istej skupiny študentov III. Stupňa naznačujú, že do 2 rokov sa výrazne zhoršilo psychické zdravie študovaných adolescentov. Zvýšilo sa najmä percento opitých študentov (z 20 na 47%). Zvýšilo sa tiež percento mladých ľudí s vážnymi problémami po požití alkoholu - zo 6 na 20 percent. Údaje sú o to znepokojujúcejšie, že mladí ľudia majú prístup k špecialistom - psychológom a školským pedagógom.
17. Ak si v istej situácii nedokážeš pomôcť, vyhľadaj podporu od priateľov alebo odborníkov
Utrpenie bolo pre ľudí vždy problémom a bolo vyvinutých mnoho spôsobov, ako sa s ním vyrovnať. Nepoznáte všetkých, ale ostatných áno.
18. Nenechajte sa ovládnuť perfekcionizmom
Nikto nie je dokonalý. Nemusíte robiť veci dokonale. Je to dosť „dosť dobre“.
19. Chceš byť šťastný? Naučte sa tešiť a tešiť sa zo samotnej akcie
Nestojí za to opakovať si, že šťastie príde až po dosiahnutí tvojho cieľa. Niekedy je dôležitejšie držať sa vpredu ako dokončiť.
mesačník „Zdrowie“
Čo nájdete v sprievodcovi?
Autor: tlačové materiály
Tipy:
- aké žiarovky použiť na usporiadanie jednotlivých rohov v interiéri,
- ako vyzdobiť dom s rastlinami,
- čo treba hľadať pri kúpe koberca,
- ako integrovať tapety do interiéru,
- ako vyzdobiť dom so zrkadlami.
