Bolesť chrbta môže náhle zaútočiť a byť veľmi nepríjemná. Chrbtica je mimoriadne dôležitá súčasť nášho tela podporujúca celú svoju štruktúru. Bohužiaľ to príliš často zanedbávame. Bolesť chrbta ukazuje, že chrbtica odmieta spolupracovať a vyžaduje správne liečenie, ba dokonca zmeny v určitých návykoch.
Aby sme pochopili, odkiaľ pochádza bolesť chrbta, najskôr zvážme, ako je chrbtica v skutočnosti postavená. Je to štruktúra pozostávajúca z mnohých malých kociek - stavcov oddelených diskami. Disky sa dajú prirovnať k vankúšom, vďaka ktorým je celá chrbtica veľmi pružná. To nám umožňuje robiť rôzne pohyby. Tuhosť a bolesť krku alebo chrbta sú znakom toho, že by sme si mali dávať väčší pozor na chrbticu. Môžu sa vyskytnúť aj väčšie problémy, ako napríklad opotrebovaná chrupavka lemujúca stavce. To môže viesť k závažným degeneratívnym zmenám a tlaku na nervy.
Ako zlé pracovné návyky ovplyvňujú zdravie?
Ako podporovať chrbticu a znižovať bolesť?
Chrbticu môžeme ošetrovať napríklad masážou. Treba však pamätať na to, že s boľavou chrbticou nejde o žart. Neschopná masáž sa môže zraniť a viesť k nezvratným stratám. Preto musíte navštíviť špecialistu na masáž.
Na druhej strane si môžeme dopriať teplý kúpeľ, ktorý prospieva aj chrbtici. Je tiež potrebné pamätať na správne ošetrenie chrbtice každý deň. Mali by sme tráviť veľa času ležaním na chrbte.
Pri práci pred počítačom nezabudnite umiestniť monitor pred svoju tvár tak, aby jeho horná hrana bola mierne nad líniou očí. Chrbtica tiež veľmi rada pláva. Kúpalisko minimálne dvakrát týždenne po dobu pol hodiny robí zázraky. Najlepšie je plávanie späť. Neodporúča sa však spať na vysokom vankúši, príliš dlho ohýbať hlavu alebo dlho jazdiť.
Malo by sa tiež pamätať na to, že chrbtica nemá príliš rada nadváhu. Vyčnievajúce bruško zaťažuje driekovú časť a prehlbuje svoju krivku smerom k prednej časti tela.
Zaťažte tiež chrbát - najmä ak trávite veľa hodín za stolom alebo za volantom. Operadlá stoličiek a kresiel musia byť tvarované. Vydutie by malo byť v úrovni bedrovej chrbtice. Ak takúto stoličku v práci nemáte, bojujte o ňu. Vaša chrbtica určite stojí za to.
Super Express
---jak-si-wykonuje.jpg)
