Ako sa chrániť pred smogom?

Ako sa chrániť pred smogom? Táto otázka je obzvlášť dôležitá v Poľsku - krajine, kde sa podľa správy Svetovej zdravotníckej organizácie nachádza 33 z 50 najviac znečistených miest Európskej únie. Nízko kvalitný vzduch vstupuje do našich domovov a negatívne ovplyvňuje zdravie. Prečítajte si, aké metódy vám umožnia efektívne sa o ne starať.

Údaje Hlavného inšpektorátu pre ochranu životného prostredia1 sú alarmujúce - normatívne hodnoty znečistenia ovzdušia sú prekročené takmer v celom Poľsku. Smog je obzvlášť nebezpečný, to znamená jav spôsobený súčasným výskytom nepriaznivých faktorov: znečistenie ovzdušia ľudskou činnosťou, veľká hmla a bezvetrie. Samotné slovo „smog“ vzniklo spojením dvoch anglických slov: dymalebo „fajčiť“ a hmla, čo znamená „hmla“. Smog obsahuje oxid siričitý a suspendovaný prach: prach PM10, prach PM2,5 a ich zložky benzo (a) pyrén a ťažké kovy. Prach PM10 sa skladá z častíc s priemerom 10 mikrometrov (μm) alebo menším (pre porovnanie: priemer vlasov je 50-70 mikrometrov). Častice sú také malé, že prenikajú do pľúc a horných dýchacích ciest. Prach s veľkosťou 2,5 ppm pozostáva z ešte menších častíc - s priemerom do 2,5 mikrometra (μm) a je zdraviu škodlivejší ako prach PM10, pretože preniká do krvi cez alveoly. Ďalšia nebezpečná látka - benzo (a) pyrén je jedným z polycyklických aromatických uhľovodíkov, je obsiahnutý v suspendovanom prachu a spolu s ním vstupuje do tela pľúcami.

Mali by ste vedieť

Poľsko prekračuje emisie benzo (a) pyrénu povolené WHO až 40-krát!

Benzo (a) pyrén je jednou z najtoxickejších zložiek smogovej hmly obsahujúcich látky znečisťujúce ovzdušie. Benzo (a) pyrén sa hromadí v tele a môže spôsobiť rakovinu, zhoršiť plodnosť a poškodiť nenarodené dieťa. Pre benzo (a) pyrén je prípustná koncentrácia podľa vnútroštátneho práva a smernice EÚ 1 ng / m3. Poľsko zaujíma neslávne prvé miesto na zozname krajín, kde je koncentrácia benzo (a) pyrénu vo vzduchu najvyššia. Poľsko medzitým prekračuje emisie benzo (a) pyrénu povolené WHO až 40-krát!

Ako sa chrániť pred smogom: zdravotné riziko

Podľa údajov Pokrajinského inšpektorátu pre ochranu životného prostredia vo Varšave1 môže vdýchnutie škodlivých látok obsiahnutých v smogu viesť k vážnym zdravotným problémom. Oxid siričitý dráždi dýchacie cesty, spôsobuje bronchospazmus a poškodenie pľúc a znižuje kapacitu krvi pre kyslík. Stredné vystavenie jeho vdýchnutiu spôsobuje zhoršenie pľúcnych funkcií u ľudí s astmou. Naproti tomu prach PM10 nepriaznivo ovplyvňuje dýchací systém, čím zvyšuje riziko chorôb, ako je akútna bronchitída a chronická obštrukčná choroba pľúc. Prach PM2,5 pri vstupe do krvi spôsobuje aterosklerózu a zápal krvných ciev. Podľa údajov Svetovej zdravotníckej organizácie dlhodobá inhalácia prachu PM2,5 skracuje život Európana o 8 mesiacov a Poliaka - o 10 mesiacov. Benzo (a) pyrén je karcinogénna látka, ktorá poškodzuje krvný obeh, dýchací systém, nadobličky a pečeň. Podľa výskumu vedcov z Collegium Medicum Jagellonskej univerzity, ktorého výsledky citujú autori kampane „Vytvárame atmosféru“, ovplyvňuje benzo (a) pyrén aj vývoj plodu3. Vystavenie jeho dlhodobým účinkom v plodovom období má za následok rozvoj zápalu horných a dolných dýchacích ciest u dojčiat a neskôr - o niekoľko rokov staršieho - nižšieho IQ.

Mali by ste vedieť

Zdroje znečistenia ovzdušia

Podľa správy hlavného inšpektorátu ochrany životného prostredia za rok 2015 je znečistenie ovzdušia v Poľsku spôsobené vykurovaním domov tuhým palivom, uhlím, drevom alebo kachľami na odpad. Toto sa volá nízke emisie, to znamená všetky znečisťujúce látky z vykurovacích domov - spôsobuje to vo vzduchu 83,3 percenta prachu PM10. Ďalším dôvodom je automobilová komunikácia - je prítomných 7,4 percenta PM10, ale iba 7 percent prachu produkovaného automobilmi je tzv. emisie z potrubia - viac ako tucet percent spôsobuje obrusovanie pneumatík a brzdových doštičiek, až 80 percent tzv sekundárne poprašovanie, teda zachytávanie prachu usadzovaného na povrchu vozovky automobilovou dopravou. Rovnako PM2,5 - hlavná príčina jeho prítomnosti vo vzduchu je mimo priemysel - 50 percent, 18 percent cestná doprava a 10 percent výroba energie.

Prečítajte si tiež: Črepníkové kvety majú pozitívny vplyv na zdravie! Otrava oxidom uhoľnatým - liečba, prvá pomoc Otrava ťažkými kovmi - príznaky, príčiny, liečba

Ako sa chrániť pred smogom: správna strava

Vedci čoraz častejšie poukazujú na to, že správna strava nás môže chrániť pred účinkami vdychovania škodlivých látok obsiahnutých v smogu. Niektoré zložky obsiahnuté v potravinách zvyšujú odolnosť tela.

Omega-3 mastné kyseliny znižujú účinky znečisteného vzduchu na organizmus, najmä na obehový systém. Vedci z Pittsburghskej univerzity vo svojej práci „Výživové riešenia na znižovanie rizík negatívnych dopadov znečistenia ovzdušia na zdravie“ 4 uvádzajú výsledky výskumu uskutočneného po celom svete týkajúceho sa vzťahu medzi zdravou stravou a účinkami znečisteného ovzdušia na organizmus. V Mexiku tak bolo 50 obyvateľom ošetrovateľského domu, ktorí boli vo vnútri zariadenia vystavení vdýchnutiu prachu PM2,5, doplňované po dobu šiestich mesiacov kyselinami omega-3. Ešte pred doplnením vedci strávili mesiac štúdiom vzťahu medzi vdychovaním prachu seniorom a jeho vplyvom na ich nadmerne vysokú HRV (variabilita sínusového rytmu). Ukázalo sa, že užívanie kyseliny omega-3 (vo forme 2 g rybieho oleja denne) znižuje HRV súvisiacu s PM2,5 o 54 percent a tiež znižuje účinky oxidačného stresu, čo je narušenie prirodzenej rovnováhy tela medzi voľnými radikálmi a antioxidantmi. Omega-3 mastné kyseliny sa nachádzajú okrem rybieho oleja v orechoch, mandliach, masle, repkovom oleji, ľanových semienkach a tekvicových semienkach. Vedci z University of Pittsburgh tiež upozorňujú, že vitamíny B6 a B12 majú tiež rovnaké vlastnosti. Zdroje vitamínu B6 sú: pohánka, kuracie, morčacie, červené korenie a zemiaky, zatiaľ čo vitamín B12 sa nachádza v: mäse, rybách, mlieku, vajciach, údeninách, syroch.

Častice, ktoré sú súčasťou smogu, zvyšujú hladinu oxidačného stresu, a tým spôsobujú dysfunkciu autonómneho systému, urýchľujú vývoj a destabilizáciu aterosklerotického plaku, zvyšujú viskozitu krvi, zvyšujú hypertenziu a arytmie. Výskum uskutočnený v Brazílii na skupine 80 ľudí rôzneho pohlavia a veku dokazuje, že suplementácia vitamínom C a vitamínom E môže tieto príznaky minimalizovať. Príjem vitamínu C v dennej dávke 500 mg a vitamínu E v dennej dávke 800 mg po dobu 6 mesiacov znížil hladinu oxidačného stresu o 51 percent u osôb, ktoré boli priamo - t. J. Vonku - vystavené PM2,5 a PM10, a o 36 percent v ľudia vdýchnutí prachu, ktorý sa dostal dovnútra budov. Suplementácia vitamínom C a vitamínom E navyše zlepšuje parametre súvisiace s astmou u detí, ktoré boli vystavené prachu PM10. Vitamín C tiež zabraňuje poškodeniu DNA vystavením tuhým časticiam. Zdrojmi vitamínu C sú: šípka, rakytník, čierne ríbezle, petržlen, červená paprika a ružičkový kel a vitamín E - slnečnicové semená, tekvicové semiačka, lieskové orechy a mandle.

Autori „Výživových riešení na zníženie rizík negatívnych vplyvov znečistenia ovzdušia na zdravie“ tiež poukazujú na to, že vďaka svojim antioxidačným vlastnostiam vitamín E a kurkumín obsiahnutý v kurkume znižujú oxidačný stres vyvolaný benzo (a) pyrénom a poškodenie DNA, ktoré spôsobuje.

Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO) môžu výfukové plyny produkované naftovými motormi spôsobiť rakovinu, najmä rakovinu pľúc, ako aj zápaly dýchacích ciest, alergie a chronickú obštrukčnú chorobu pľúc. Vedci z Kalifornskej univerzity tvrdia, že na prevenciu týchto chorôb by ste mali jesť brokolicu. Všetko kvôli sulforafánu, ktorý je v nich obsiahnutý - silný antioxidant, ktorý stimuluje detoxikačné enzýmy k vylučovaniu škodlivých látok z tela. Väčšina sulforafánu sa nachádza v čerstvej surovej brokolici, ale bohužiaľ nie v zelenine varenej príliš dlho, pretože tieto procesy ničia myrozinázu, enzým nevyhnutný na výrobu sulforafánu. Najlepšie je preto vašu zeleninu zapariť, aby si zachovala svoju schopnosť produkovať tento antioxidant, aj keď v menšej miere. Okrem brokolice sú jej zdrojmi (surové, nevarené) aj klíčky a kapusta.

Bude to pre vás užitočné

Ako skontrolovať aktuálny stav znečistenia ovzdušia?

Aktuálne namerané údaje možno nájsť na webových stránkach Hlavného inšpektorátu ochrany životného prostredia. Hlavný inšpektorát ochrany životného prostredia spustil tiež aplikáciu pre mobilné telefóny „Kvalita ovzdušia v Poľsku“, ktorá poskytuje aktuálne informácie o koncentráciách znečisťujúcich látok a aktuálne výsledky meraní.

Ako sa chrániť pred smogom: anti-smogové masky

Aj keď sú anti-smogové masky stále spájané predovšetkým s Japoncami a Číňanmi, ktorí ich používajú veľmi často, čoraz populárnejšie sú aj v Poľsku. Hlavne v Krakove sa mesto umiestnilo na 3. mieste najviac znečisteného v Európe v neslávne známom hodnotení Európskej agentúry pre ochranu životného prostredia. V meste Krak prekračuje úroveň znečistenia ovzdušia normu až o 600 percent. V anti-smogových maskách sú špeciálne filtre na ochranu pred vniknutím prachu. Nie všetky však budú, bohužiaľ, účinné, takže pri kúpe produktu stojí za to sa uistiť, že nenechá prach PM2,5 s veľmi malými časticami preniknúť nielen do pľúc, ale aj do krvi.

Filtre by sa mali vymieňať úplne každé dva týždne a niekedy pred týmto dátumom - vždy, keď sa zmení ich farba - z bielej na sivú. Dobrým nápadom, najmä pri chôdzi alebo behu, je zvoliť si masku s vrstvou aktívneho uhlia, ktorá vás ochráni pred plynnou kontamináciou. Cena masky je od 100 do 300 PLN, plus 100 PLN za 10 filtrov. Podľa výrobcov masky chránia pred prachom v 95 percentách, podľa odborníkov v menšej miere.

Ako sa chrániť pred smogom: čističe

Bohužiaľ, smog zvonka presakuje cez otvorené / netesné okná, netesnú strechu. V Krakove v roku 2014 aktivisti z Krakow Smog Alert uskutočnili výskum úrovne znečistenia ovzdušia v domácnostiach. Dve zariadenia na meranie prítomnosti prachu PM2,5 a PM10 boli umiestnené mimo budov a dve - vo vnútri. Ukázalo sa, že hladina škodlivých látok prítomných v bytoch bola napriek tesne uzavretým oknám štyrikrát vyššia, ako by mala byť. K týmto znečisťujúcim látkam by sa mali pridávať všetky toxíny produkované detergentmi, stavebnými materiálmi a podlahovými krytinami (takzvaný syndróm chorých budov).

Kvalitu ovzdušia v domácnostiach však možno zlepšiť použitím čističov, ktoré si poradia nielen s prachom zvonka, ale aj s „domácim“ - mikróbmi (baktérie a vírusy), peľom, plesňami, plesňami, prachom, roztočmi. Čističky nasávajú znečistený vzduch, prechádzajú ho rôznymi filtrami a nakoniec vyčistený vzduch vyfúknu. Existujú tri typy filtrov: počiatočný - na odstránenie chĺpkov alebo prachu, hlavný - na ošetrenie menších znečisťujúcich látok, ako sú peľ a spóry plesní, a proti zápachu, napríklad na odstránenie zápachu z tabakového dymu. Každý čistič vzduchu má hlavný filter, filtre: predradený filter a filter proti zápachu sú ďalšou možnosťou.

Na riešenie vonkajšej kontaminácie (častice PM2,5 a PM10) je potrebné zvoliť zariadenie s HEPA filtrom, pretože môžu zachytávať častice s takým malým priemerom. Čističe uhlíkových filtrov budú dobre fungovať pri odstraňovaní plynných znečisťujúcich látok, napr. oxid siričitý a oxid dusičitý. Odstraňujú tiež pachy ako tabakový dym, organický odpad a pachy chemického pôvodu. Čističe vody zasa okrem čistenia zvlhčujú miestnosti. Čističe s UV lampou trvale poškodzujú bunkové jadrá škodlivých mikroorganizmov a eliminujú roztoče, baktérie a vírusy.Plazmové prístroje čistia, zvlhčujú a ionizujú vzduch. Čističky s ionizátorom majú tiež schopnosť doplniť nedostatok negatívnych iónov a zabezpečiť tak ich rovnováhu s pozitívnymi iónmi, čo pozitívne ovplyvňuje fungovanie tela. Čističky vzduchu sú pri odstraňovaní znečisťujúcich látok účinné na 85 až 99 percent - v závislosti od modelu zariadenia a typu použitého filtra.

Čističe vzduchu stačí pripojiť k zdroju energie, ale pri ich použití musíte pamätať na to, aby ste ich neumiestňovali bližšie ako 15 cm od iných elektrických spotrebičov alebo do mokrých miestností. Čistička pracuje efektívnejšie, keď sú okná a dvere v miestnosti zatvorené, nezabudnite však, že zariadenie nenahrádza vetranie. Čističky vzduchu stoja od tisíc do niekoľko tisíc zlotých.

Ako sa chrániť pred smogom: rastliny čistiace vzduch

Ako sa chrániť pred znečistením ovzdušia? Riešením sú rastliny - v dôsledku fotosyntézy berú zo vzduchu oxid uhličitý a vracajú životodarný kyslík. Neutralizujú tiež oxid siričitý a ťažké kovy - meď, zinok, kadmium, olovo. Stromy tiež zachytávajú častice prachu a sadzí, ako aj plynné látky zo vzduchu. Z rovnakého dôvodu sa odporúča použiť veľké množstvo trávnikov, popínavých rastlín a záhrad na strechách budov v mestskom priestore.

Rastliny minimalizujú nielen znečistenie ovzdušia mimo budov, ale aj také, ktoré sa často vyskytujú v uzavretých priestoroch našich domovov.

Rastliny v kvetináčoch filtrujú látky ako: formaldehyd, benzén, xylén, amoniak, toluén

Už v roku 1989 zverejnila NASA vo svojej správe „Rastliny pre interiérovú krajinu na znižovanie znečistenia ovzdušia“, zoznam rastlín, ktoré sú najúčinnejšie pri čistení ovzdušia.

Vyskúšajte to tu: >> Závody na čistenie vzduchu: zoznam NASA <<

Zdroje:

1. Správu CIEP je možné stiahnuť z webovej stránky: http://powiekieta.gios.gov.pl/pjp/maps/air/quality/type/R

2. Prístup k publikáciám na webovej stránke: http://sojp.wios.warszawa.pl/?page=pm

3. Tlačové materiály ku kampani „Vytvárame atmosféru“ dostupné na webovej stránke: http://www.tworawyatmosfere.pl/wplyw-zanieczyoszenia-powietrza-na-zdrowie

4. Prístup k publikáciám na webovej stránke: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4690091/

5. Prístup k publikáciám na webovej stránke: https://www.iarc.fr/en/media-centre/pr/2012/pdfs/pr213_E.pdf

O autorovi

Anna Sierant Redaktorka zodpovedná za sekcie psychológie a krásy a za hlavnú stránku Poradnikzdrowie.pl. Ako novinárka okrem iného spolupracovala s „Wysokie Obcasy“, služby: dwutygodnik.com a entertheroom.com, štvrťročne „G'RLS Room“. Spoluzakladala tiež online časopis „PudOWY Róż“. Prevádzkuje blog jakdzżyna.wordpress.com.

Prečítajte si viac článkov od tohto autora

Odporúčame elektronického sprievodcu