Vaše chodidlá urobia každý rok asi dva milióny krokov. Neprežili by to, keby neboli tak geniálne „postavené“. Až sedem z desiatich však trvale alebo pravidelne trpí rôznymi ochoreniami nôh. Najčastejšie ide o mozole, kurie oká a zarastené nechty na nohách.
Začína sa to nevinne: po celodennom behu sa cítite unavení, nohy vám pulzujú. A potom ich musíte zaujímať, aby ste dokázali čeliť neduhom, vďaka ktorým bude každý krok mučivý.
Chodidlá sú ako prírodná obuv
Aj keď je pokožka na chodidlách dvakrát hrubšia ako na zvyšku tela, poskytuje mozgu oveľa viac informácií ako na rukách alebo chrbte. V podrážke sa nachádza až 60 špecializovaných vrstiev kože, ktoré produkujú bunky na nepretržitú exfoliáciu a vytvárajú proteín (kreatinín) zodpovedný za hrúbku podrážky. Zvlnený povrch, upravený ako keby bol odtlačkom prsta, je prispôsobený na neustále opotrebovanie a obnovu. Dá sa teda povedať, že vaše nohy sú ako prírodné topánky, s ktorými kráčate celý život. Aby vás mohli dobre nosiť, musí sa o nich starať.
Podľa znalca Małgorzata Waśkowiak
Mali by ste začať tým, že si namočíte nohy (15 - 20 minút) do teplej mydlovej vody a niekoľkých polievkových lyžíc stolovej alebo liečivej soli. Môžete tiež použiť infúziu bylín, napríklad harmančeka alebo prasličky.
Potom odstránime bezcitnú pokožku. Najlepšie na odstránenie epidermálnych mozoľov špeciálnym keramickým (napr. Diamantovým) alebo kovovým strúhadlom alebo pilníkom. Opláchnite nohy čistou vodou a opatrne ich vtierajte najmä medzi prsty.
Ďalším krokom je strihanie nechtov. Mali by udržiavať rovnú líniu, aby nezarástli. Nestrihajte kutikuly za prsty na nohách. Odstránime ich nanesením špeciálnej zmäkčovacej kvapaliny alebo ich po namočení nôh pretrieme uterákom. Na konci chodidla opatrne potrite zvlhčovacím krémom alebo balzamom na nohy. Pokiaľ sú vaše chodidlá náchylné na potenie, odporúčam po každom umytí krém s baktericídnymi a protiplesňovými vlastnosťami. Kozmetický mastenec je skvelý, pretože chráni pred baktériami a absorbuje vlhkosť. Stojí za to mať tzv chladivý dezodorant, ktorý chodidlám veľmi uľaví.
Zdravé nohy bez mozoľov a kukurice
Odtlačok alebo kukurica je zrohovatená pokožka s tmavým bodom v strede, ktorá každým krokom prerazí telo ako klinec. Dôvodom je zvyčajne zlá obuv - príliš tesná, príliš vysoké podpätky, plastová, nepriepustná pre vzduch.
Kurie oká dorastú, ak nie je odstránený špendlík, ktorý rastie hlboko do prsta. Našťastie pre ne môžete kúpiť veľa liekov: náplasti, kvapky, krémy a masti. Dostatočne zmäkčujú dojem, aby sa dal odstrániť spolu s čapom.
Neznesiteľné pálenie nôh spôsobujú aj mozole, ktoré sa najčastejšie nachádzajú na chodidle. Vznikajú, keď sú metatarzálne kosti stlačené ako zhora (príliš tesná topánka), tak aj zdola (napr. Tvrdá podrážka topánky). Môže sa pod nimi vytvárať zápal a každý krok je ako prechádzka po rozbitom skle. Mozoly bohužiaľ vždy dorastú. Liečba spočíva v nosení ortopedických vložiek na mieru.
Slabé miesta chodidiel
Mnoho ľudí trpí popraskanými pätami. Sú nebezpečné, pretože choroboplodné zárodky môžu do tela preniknúť hlbokými trhlinami. Musíte systematicky užívať vitamín A + E v kapsulách a po namočení nôh v mydlovej vode a trení tvrdej epidermy si vtierajte vitamín A kvapkami alebo masťou, napríklad linomag alebo alanthan, do päty. Dobré výsledky prináša aj namočenie nôh do ľanovej pasty.
Bolesť spôsobujú aj zarastené nechty. Financujeme to sami tak, že ich pri rezaní zaokrúhľujeme. Príčinou môžu byť ale aj tesné topánky. Bočný okraj nechtu je stlačený proti vnútornej strane najväčšieho prsta. Pretože pokožka je tam veľmi inervovaná, bolesť je silná. Tlak spôsobuje opuch a začervenanie, niekedy aj hnisavý výtok z nechtu. Aby sme zmiernili utrpenie, ostriháme bočné okraje nechtu ešte kratšie a ... zhoršujeme ich. Je lepšie ísť na kvalifikovaného pedikéra a nasadiť špeciálne klipy, ktoré veľmi rýchlo prinesú úľavu a odstránia problém raz a navždy.
V spoločnostiach, ktoré nenosia obuv, majú problémy s nohami iba tri percentá. populácia. Tam, kde ľudia nosia topánky každý deň, toto percento stúpa na 80%.
Sada na pedikúru
Poznámka: S nástrojmi na pedikúru sa musí zaobchádzať ako so zubnou kefkou. Každý člen domácnosti by mal mať svoju vlastnú súpravu. Po ošetrení dôkladne očistite všetky nástroje pod tečúcou vodou a vydezinfikujte ich. Najlepšia antiseptická tekutina, ktorú si môžete kúpiť v lekárni alebo drogérii.
mesačník „Zdrowie“
