Mám 20 rokov, asi 1,86 cm a vážim 65 kg. Od októbra začnem chodiť do posilňovne. Chcela by som zmeniť svoje stravovacie návyky, aby som pribrala. Aká by bola najvhodnejšia strava za mojich súčasných okolností?
Mali by ste začať s prehliadkou tela a vylúčením alergií, parazitov a hypertyreózy. Ak testy ukážu, že váš rýchly metabolizmus je „taký krásny“, potom v posilňovni začnite cvičiť pri diéte. Predpoklady stravovania: 5-6 jedál denne; 1,8-2 g bielkovín na kilogram telesnej hmotnosti; 5 - 7 g sacharidov a 1 - 2 g tuku na každý kilogram telesnej hmotnosti.
Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informačná a nenahradí návštevu lekára.
Iza CzajkaAutor knihy „Diéta vo veľkomeste“, milovník behov a maratónov.
