Aké pravidlá výživy pre kuriéra s obezitou?

Vďaka nedávnym udalostiam v mojom živote som si dal železný cieľ: byť konečne štíhly a fit. A tu nastáva problém, pretože samotné cvičenie nestačí. Ako mám jesť, aby bolo spaľovanie čo najefektívnejšie? Každý deň mám veľa pohybu, pretože pracujem ako kuriér na objemný tovar (s váhami sa dá unaviť) a tiež sa snažím cvičiť po práci, doma aj vonku. Problémom je správna strava, ktorá mi pomôže spáliť tuky (najmä brucho, brucho a stehná - to je problém), ale kvôli nedostatku sily ma nesklesne. Moje súčasné rozmery: výška 184 cm, 117 kg, obvod, bohužiaľ, nemôžem merať. Nerátam so zázrakom, ale myslím si, že keď spojím správnu stravu so systematickým tréningom, budem schopný dosiahnuť svoj cieľ :)

Skvelé, že existuje cieľ! Možno jeho vízia alebo dokonca túžba byť konečne štíhla. Dôrazne podporujem! Začal by som podrobným uvedením toho, čo chcete dosiahnuť. Rozumiem redukcii. Ale koľko, v akom čase? Koľko času denne ste schopní venovať tréningu a príprave jedál? Tiež neviem, čo máte radi a čo nie, takže je pre mňa ťažké niečo navrhnúť. Primeraná výživa spočíva v výbere produktov, ktoré sú ľuďmi spracované čo najmenej. Nie som zástancom písania prísnych menu. Navrhujem dodržiavať iba niekoľko pravidiel. Najskôr jedzte malé jedlá. Vyberte si varené, pečené alebo grilované jedlá. Najlepšie ryby bez kože, hydiny, teľacieho mäsa. Zeleninu konzumujte pri každom jedle. Vyhýbajte sa všetkému vyprážanému a s pšenicou (pizza, kebab, hamburgery atď.). Skamarátte sa s vodou. Na občerstvenie si vyberte orechy a občas sušené ovocie. Na webe www.visorzdrowie.pl je veľa príkladov diétnych jedál. Vyberte si, čo vám vyhovuje.

Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informačná a nenahradí návštevu lekára.

Katarzyna Pryzmont - dietologička, psycho-dietologička, majiteľka dietologickej kancelárie ATP. Špecializuje sa na chudnutie pre dospelých, organizuje okrem iného workshopy a prednášky o motivácii pri zmene stravovacích návykov. "Ako sa vyrovnať s pokušeniami pri chudnutí". Viac na