Jód - prvok múdrosti pre zdravie matky a dieťaťa

Jód je prvok, ktorý je nevyhnutný pre správny vývoj dieťaťa. Jeho nedostatok počas tehotenstva môže viesť k vážnym poruchám a nepriaznivo ovplyvniť nervový systém dieťaťa. Budúca matka by sa preto mala každý deň starať o správnu hladinu jódu v strave.

Odhaduje sa, že asi jeden a pol miliardy ľudí na celom svete trpí väčším alebo menším nedostatkom jódu. Zatiaľ čo u dospelých sa nedostatočná hladina tohto prvku prejavuje narušenou prácou hormónov štítnej žľazy a tzv strumy, u detí sa môžu vyvinúť ešte závažnejšie poruchy. Vrátane mentálnej retardácie.
Nedostatok jódu v strave je možné zistiť pomocou analýzy moču. Správna hladina je najmenej 100 µg / l. Akékoľvek výkyvy pod touto úrovňou naznačujú nedostatok a mali by ste ich čo najskôr konzultovať s lekárom. Ďalším testom na zistenie, či je hladina jódu v našom tele príliš nízka, je testovanie hladiny TSH v krvi.

$config[ads_text1] not found Prečítajte si tiež: Vrodená hypotyreóza - príčiny, príznaky, skríningové testy a liečba Diéta pre nedostatok jódu Jód: vlastnosti, príznaky prebytku a nedostatku

Jód by sa mal dopĺňať počas tehotenstva a dojčenia

Budúce matky by si mali skontrolovať hladinu jódu pri každej kontrole moču. Iba pravidelnou kontrolou hladiny jódu môžete znížiť riziko nebezpečného nedostatku. Ako však dostať správnu dávku každý deň? Tehotné ženy by mali okrem použitia jodidovanej kuchynskej soli (ktorá sa zvyčajne počas 9 mesiacov príliš nepoužíva z dôvodu opuchov), užívať aj špeciálne jodizované prípravky. Odporúčajú sa tiež počas kŕmenia. Ak žena nie je z rôznych dôvodov schopná prirodzene dojčiť, jej dieťaťu by sa mali podať náhrady jodizovaného mlieka.

Denná potreba jódu:

• novorodenci a kojenci do 6 mesiacov - 40 µg
• dojčatá do 12 mesiacov - 50 µg
• deti do troch rokov - 70 µg
• deti vo veku od 4 do 6 rokov - 90 µg
• deti vo veku 7-9 rokov - 120 µg
• staršie deti - od 150 do 160 µg

Strava bohatá na jód

Dospelí a staršie deti by mali v prvom rade venovať pozornosť svojej strave. V ideálnom prípade by mal byť bohatý na ryby, mliečne výrobky a zeleninu. Každý deň telo potrebuje asi 160 - 200 mikrogramov (µg) jódu (tehotné ženy - 230 µg). Nie je to veľa, ale veľa výrobkov nie je kompenzovaných prítomnosťou jódu, takže denná dávka by mala byť vyššia.