Úzkosť u dieťaťa je problém, s ktorým sa rodič často ťažko vyrovnáva - pretože sám je znepokojený tým, čo sa s jeho dieťaťom deje. Čo však robiť v takýchto situáciách - dá sa prekonať úzkosť u dieťaťa a ako sa vysporiadať s vystrašeným synom alebo vystrašenou dcérou? Skontrolujte to na konkrétnom príklade, ktorý poskytli autori publikácie „Strach z dieťaťa“.
Úzkosť u detí: Ako čeliť teroru u mladých ľudí?
Zaujíma vás, ako môžete zabrániť dieťaťu v pocite úzkosti, keď náhle prejaví veľký strach a odmietne niečo urobiť? Jednoduchá odpoveď je: „Nemôžeš!“ Úplne oslobodiť dieťa od úzkosti je nemožné. Všetci to občas cítime a všetci sa musíme naučiť s tým žiť. Aj keď je to pre rodičov naozaj ťažké sledovať
keď naše vlastné dieťa bojuje so strachom, musíme niekedy pripustiť, že náš syn alebo dcéra budú pociťovať úzkosť. Ak vaše dieťa z akýchkoľvek dôvodov vyzerá skutočne vystrašené, je dôležité ušetriť mu pohodlie, kontakt a známky bezpečnosti. Ako sme už písali, je tiež veľmi dôležité, aby ste zachovávali svoj pokojný a chladný úsudok, aby sa váš problém nezhoršil. Na záver popíšeme štrukturálny spôsob, ako pomôcť vášmu dieťaťu ovládnuť paniku a podniknúť kroky na upokojenie.
Prístup k riešeniu problémov
Tento prístup k zvládaniu detskej úzkosti má dve výhody. Po prvé, podporuje spoločné riešenie problémov, aby rodič aj dieťa ovplyvnili výsledok. Po druhé, prebúdza a posilňuje samostatnosť dieťaťa pri zvládaní vlastnej úzkosti, pretože časť zodpovednosti vkladá do rúk dieťaťa.
Prístup k riešeniu problémov pozostáva zo šiestich krokov:
1. Zhrňte, čo vaše dieťa povedalo. Uistite sa, že ste problému dôkladne porozumeli - to znamená, že viete, čo to dieťa znamená. Nesnažte sa hádať; Radšej vyjadrite empatiu súcitne, ale pokojne.
2. Identifikujte, čo sa dá zmeniť. Opýtajte sa svojho dieťaťa, čo by sa to zmenilo - situácia, vaša reakcia alebo oboje.
3. Brainstormujte svoje dieťa a nájdite všetky možné spôsoby, ako znížiť jeho strach. Určite sa nestarajte o dieťa. Radšej mu pomôžte prísť s nápadmi, ako si môže zmierniť vlastné obavy a cítiť sa lepšie. Samozrejme, u menších detí budete musieť do značnej miery myslieť na ne a u starších detí ich nechajte samostatnejších. Pochváľte dieťa za nápady, s ktorými príde. Pochváľte námahu, aj keď nie sú skutočne veľmi užitočné. Samotná skutočnosť, že sa s vami zapojil do pokusu o konštruktívne zníženie vašej vlastnej úzkosti, je veľmi pozitívnym a dôležitým krokom. Jedna možnosť - povzbuďte svoje dieťa, aby zavolalo svojho zvoleného detektívneho hrdinu a použilo detektívne myslenie.
4. Zamyslite sa spoločne nad každou myšlienkou stratégie, ktorú dieťa vymyslí - diskutujte postupne o každej z nich. Pri každom nápade sa opýtajte svojho dieťaťa: „Čo sa stane, keď to urobíte?“ Ak dieťa nevie, jemne navrhnite možnosti (napr. Môžete povedať: „Zaujímalo by ma, či by sa ___ stalo, keby ste sa ___ cítili lepšie. Čo si myslíte?“). Pamätajte, že vaším prvoradým cieľom je povzbudiť vaše dieťa, aby našlo riešenie, v ktorom bude situácii čeliť, a nie sa jej vyhnúť. Pochváľte svojho syna alebo dcéru, že sa pokúsili určiť výsledky pre každú stratégiu.
5. Požiadajte svoje dieťa, aby si zvolilo stratégiu, ktorá má šancu dosiahnuť najlepšie výsledky.Pripomeňte mu dôkazy z detektívneho myslenia. Vášmu synovi alebo dcére môže byť užitočné dať každej stratégii skóre na stupnici od 1 (vôbec nie užitočné) do 10 (veľmi užitočné) a na základe tohto skóre zvolí najsľubnejšiu stratégiu.
6. Neskôr, keď vaše dieťa vyskúša najsľubnejšiu stratégiu, zhodnoťte jej úspešnosť. Diskutujte o tom so svojím dieťaťom a spoločne zvážte, čo bolo úspešné, čo bolo ťažké a čo sa dieťa naučilo, čo by sa mohlo uplatniť nabudúce.
Prečítajte si tiež: Starosť je súčasťou ľudskej prirodzenosti Terapeutické rozprávky: úlohy a typy. Terapeutické rozprávky pre deti i dospelých Strach - čo sa nás bojí? Druhy strachu a metódy liečbyAko môžete pomôcť svojmu dieťaťu v boji proti úzkosti? Príklad dievčaťa menom Jess
Jessini rodičia, Maggie a Dan, idú na večeru k výročiu svadby. Dievča sa strašne obáva, že keď
budú preč z domu, môže sa im stať nehoda. Plače a lipne na svojej mame a otcovi a prosí ich, aby nešli.
Krok 1: Maggie a Dan si sadnú so svojou dcérou, aby zistili, v čom je problém.
Maggie: Jess, vidíme, že si sa veľmi rozčuľoval nad myšlienkou ísť von. Môžete nám povedať, čo konkrétne vás tak trápi?
Jess: Ja neviem. Len nechcem, aby ste išli.
Dan: Dobre, vieme, že nechceš, aby sme išli. Musíte nám však povedať prečo. Čoho sa bojíš, čo si myslíš, že sa stane, keď budeme preč?
Jess: Môžeš mať nehodu a zraniť sa.
Maggie zhrnie, čo povedala jej dcéra, a skontroluje, či jej rozumie správne.
Maggie: Takže nechcete, aby sme išli, pretože si myslíte, že by sme mohli mať nehodu a zraniť sa. Je to Jess? Trápi vás to až tak?
Jess: Áno.
Krok 2: Maggie a Dan ukážu svojej dcére, aké možnosti má.
Dan: Dobre, Jess, mama a ja dnes večer ideme von. A je skutočne na vás, ako sa k tomu postavíte. Môžete pokračovať tak, ako teraz, a môžete sa cítiť veľmi zle. Alebo sa môžete pokúsiť niečo urobiť, aby ste sa vyrovnali so zlými pocitmi, ktoré vás trápia. Mama a naozaj by sme vám chceli pomôcť vyrovnať sa s vašimi zlými pocitmi. Chceli by ste skúsiť?
Jess: Chcem, aby ste so mnou zostali doma. Ak zostanete, nebudem mať žiadne zlé pocity.
Maggie: Jess, počula si, čo hovoril ocko. Dnes večer s tebou nezostaneme doma. Musíte sa rozhodnúť, čo budete robiť v súvislosti s tým, ako sa teraz cítite. Možno na tom tentokrát popracujeme a pokúsime sa prísť s plánom, vďaka ktorému sa budete cítiť lepšie?
Jess: Myslím, že ...
Dan: Dobrá voľba.
Odporúčaný článok:
STRACHY detí: príčiny, prevencia, liečbaKrok 3: Maggie a Dan vyzvú svoju dcéru, aby prišla s niekoľkými návrhmi, ako zvládnuť svoju úzkosť (teda čo by mohla urobiť, aby sa cítila lepšie). Jess dostane pochvalu za jeho úsilie.
Maggie: Dobre, Jess. Mali by sme premyslieť čo najviac možností, ktoré môžete urobiť, aby ste sa cítili lepšie. Čo by ste podľa vás mohli urobiť?
Jess: Čo sa deje? Nerozumiem.
Dan: No napríklad sa obávate, že odchádzame, pretože si hovoríte, že ak odídeme, môže dôjsť k nehode. Možno si namiesto toho pozriete film, aby ste sa zbavili starostí. Rozumiete, čo sa deje?
Jess: Mohla som vziať kľúče od auta a odložiť ich. Potom si nemohol ísť.
Maggie: No, je to nápad. V tejto fáze ich všetky uložíme, potom sa rozhodneme pre jednu z nich.
Jess: Mohol som si pozrieť film, aby mi odišlo rozum.
Dan: Skvelé, Jess. Čo iné by ste mohli robiť?
Jess: Mohol by som tam napísať také veci, že ty a mama ste dobrí vodiči, takže si na to spomeniem neskôr.
Maggie: Myslíš detektívne myslenie - to je vynikajúci nápad, Jess. Naozaj sa veľmi snažíte a prichádzate s dobrými nápadmi. Čo iné by ste mohli robiť?
Krok 4: Maggie a Dan vyzvú svoju dcéru, aby identifikovala možné dôsledky každej stratégie zvládania, s ktorou prichádza.
Dan: Dobre. Teraz, Jess, máme napísaných niekoľko rôznych nápadov o tom, čo by si mohol urobiť, aby si sa cítil lepšie pri našom vychádzaní. Pozrime sa na ne postupne a pozrime sa, čo sa stane, keď urobíte každú z týchto vecí. Prvou bola myšlienka, že by ste schovali kľúče od auta. Čo si myslíte, že sa stane, keď to urobíte?
Jess: Zostaneš doma?
Dan: Vieš, Jess, myslím, že ak si to urobil, je pravdepodobnejšie, že ťa pošleme do tvojej izby a privítame taxík, ktorý nás vezme na večeru.
Jess: Och, myslím.
Dan: A čo tvoj nápad pozerať film? Čo sa stane, keď to urobíte?
Jess: Bolo by mi dobre a nemyslela by som na teba a mamu.
Dan: A čo myšlienka napísať, že mama a ja sme dobrí vodiči? Čo si myslíte, čo by sa stalo, keby ste to urobili?
Jess: Pripomenulo by mi to, že by si pravdepodobne nemal nehodu, a možno by mi bolo lepšie.
Maggie: Dobre, toto je koniec nášho zoznamu. Dobrá práca Jess. Naozaj sa vám darí prekonávať svoje zlé pocity.
Krok 5: Maggie a Dan povedia svojej dcére, aby si vybrala najlepšie riešenie.
Dan: Dobre, teraz si musíme len vybrať jednu z týchto myšlienok. Pozrime sa na zoznam a na to, čo sa pravdepodobne stane, ak sa rozhodnete pre ten alebo onen nápad. Čo si myslíte, čo bude pre vás najlepšie?
Jess: To je ľahké. Toto bude moja predstava sledovania filmu. Môžem tiež niečo napísať o tom, že vy a mama ste dobrí vodiči, aby mi pripomenuli, aby som sa nebál.
Maggie: Myslím, že je to skvelá voľba. S otcom sme hrdí na to, ako prísť na to, ako užitočným spôsobom zvládnuť úzkosť.
Odporúčaný článok:
Umenie COMPROMISE alebo ako zabrániť konfliktom spôsobeným rozdielnym názorom na ...Krok 6: Za predpokladu, že Jess zvládla svoju úzkosť užitočným spôsobom a umožnila svojim rodičom odísť bez ďalších ťažkostí, mama a otec nasledujúce ráno ocenili jej úsilie a vyhodnotili užitočnosť použitých stratégií. Môžu tiež svojej dcére udeliť špeciálne ocenenie ako uznanie za statočnosť, ako napríklad hranie obľúbenej hry s ňou.
Maggie: Som tak hrdá na to, ako si sa včera večer správala, Jess. Nielenže ste riešili svoju vlastnú úzkosť, robili ste veci, na ktorých sme sa dohodli, a celý večer ste nám ani nezavolali.
Jess: Och, Sally a ja sme pre film vyrobili popcorn. Ten film bol trochu strašidelný a obaja sme sa schovali pod vankúše!
Maggie: Myslím, že ste si užili veľa zábavy. Čo ste sa dozvedeli z toho, čo sme robili?
Jess: Že ak nájdete niečo zábavné, starosti vás nakoniec až tak netrápia.
Maggie: A čo detektívne myslenie?
Jess: Pomohlo mi to myslieť na teba, chlapci predtým, ako som zaspal. Začal som sa znova trápiť, ale povedal som si: „Ocko je dobrý vodič a majú na jazdu iba desať minút.“
Maggie: Veľmi dobrý prístup. Sám ste dokonca narazili na svoje vlastné dôkazy. Je niečo, čo nabudúce urobíte inak?
Jess: Áno, dostanem čokoládu do filmu!
Popoludní vzal Dan svoju dcéru na jazdu na bicykli, aby odmenil jej úsilie z predchádzajúcej noci.
Vyplnený hárok na riešenie problémov pre túto situáciu vyzerá takto:
| Krok 1: V čom je problém? | Mama a otec odchádzajú a ja nechcem, aby išli. |
| Krok 2: Čo môžete zmeniť? | Môžem zmeniť svoju reakciu: aj tak vyjdú, aj keď nechcem. |
| Krok 3: Brainstorming - hľadanie riešenia problému | Krok 4: Pre každý nápad - čo sa stane, ak tak urobíte? |
| Riešenie 1: Vezmem si kľúče od auta a odložím ich. Riešenie 2: Pozerám film, aby mi odišiel strach. Riešenie 3: Napíšem si dôkazy o svojich obavách. Riešenie 4: Môžem urobiť veľký riadok. | Keď zvolím riešenie 1: Budem mať problémy a vezmú si taxík. Keď zvolím riešenie 2: Budem v poriadku a nebudem veľmi premýšľať. Keď zvolím riešenie 3: Nebudem myslieť na nehody a možno sa budem cítiť lepšie. Keď zvolím riešenie 4: Pôjdem do kúta a bude mi ešte horšie. |
| Krok 5: Ktorý nápad je najlepší? A ktorá je hneď po ňom? | Použijem 2 a 3 - najskôr si zapíšem detektívne myslenie, potom si pozriem film. |
| Krok 6: Vyhodnoťte, ako fungoval váš nápad - čo urobíte nabudúce? | Moja úzkosť sa zastavila, keď som začal pozerať film a ako odmenu ma otec vzal na bicykel. Moje riešenia fungovali dobre. |
Text pochádza z knihy „Úzkosť u detí. Sprievodca cvičením“ od Ronalda M. Rapeea, Ann Wignallovej, Susan H. Spenceovej, Vanessy Cobhamovej a Heidi Lynehamovej (Jagiellonian University Press). Každý z autorov je skúsený psychológ.
Publikácia „Úzkosť u detí. Sprievodca cvičením“ je pripravený program na samostatné použitie doma, ktorý obsahuje príklady, tipy a praktické aplikácie pre deti a rodičov. Učí rodičov, ako majú reagovať, keď sa dieťa zľakne, ako ich postupne zvyknúť na ťažké situácie, rozvíjať sociálne zručnosti dieťaťa a naučiť ich samostatne rozpoznávať ich neoprávnené obavy.
