Cvičenia, ktoré cvičia svalovú a kardiorespiračnú sústavu, sú najúčinnejšie.
- Odborníci tvrdia, že cvičenie silovej jogy alebo kickboxu a cvičenie na rotopede, na bežiacom páse alebo na veslárskom trenažéri sú jedným z najúčinnejších cvičení na chudnutie.
Cvičenie by malo zahŕňať účasť srdcovo-dýchacieho a svalového systému, aby došlo k páleniu tukov. Čím viac tieto dva systémy fungujú, tým viac tuku sa stratí.
Švihadlo pomáha spaľovať približne 667 až 1 000 kalórií za hodinu, s kadenciou 120 skokov za minútu a siedmimi alebo ôsmimi opakovaniami.
Bežecký pás s rýchlosťou 12 km / h vám pri cvičení rúk, nôh a brucha umožňuje spáliť 500 až 900 kalórií za hodinu. Odborníci radia beh tri a štyri dni v týždni.
Okruh v telocvični s rýchlovarnou kanvicou pomáha spáliť medzi 500 a 900 kalóriami za hodinu. Toto cvičenie zvyšuje svalovú hmotu, takže urýchľuje metabolizmus. Tréneri odporúčajú robiť dvanásť sád tridsať sekúnd pri vysokej intenzite s 30-sekundovými prestávkami medzi sadami.
Kickbox pomáha spáliť medzi 580 a 900 kalóriami za hodinu. Tréner Javier Sanmartín ubezpečuje noviny El País, že ide o veľmi kompletný šport, pretože „úder začína úpätím a končí kolenom“.
Cvičenie na veslovačke v telocvični môže predstavovať stratu medzi 480 a 700 kalóriami za hodinu, pretože mobilizuje sa nielen horná časť tela, ale aj nohy.
Najintenzívnejšia verzia jogy, nazývaná „power yoga“, môže spáliť od 220 do 330 kalórií za hodinu.
KopytinGeorgy
Tagy:
Psychológia wellness sexualita
- Odborníci tvrdia, že cvičenie silovej jogy alebo kickboxu a cvičenie na rotopede, na bežiacom páse alebo na veslárskom trenažéri sú jedným z najúčinnejších cvičení na chudnutie.
Cvičenie by malo zahŕňať účasť srdcovo-dýchacieho a svalového systému, aby došlo k páleniu tukov. Čím viac tieto dva systémy fungujú, tým viac tuku sa stratí.
Švihadlo pomáha spaľovať približne 667 až 1 000 kalórií za hodinu, s kadenciou 120 skokov za minútu a siedmimi alebo ôsmimi opakovaniami.
Bežecký pás s rýchlosťou 12 km / h vám pri cvičení rúk, nôh a brucha umožňuje spáliť 500 až 900 kalórií za hodinu. Odborníci radia beh tri a štyri dni v týždni.
Okruh v telocvični s rýchlovarnou kanvicou pomáha spáliť medzi 500 a 900 kalóriami za hodinu. Toto cvičenie zvyšuje svalovú hmotu, takže urýchľuje metabolizmus. Tréneri odporúčajú robiť dvanásť sád tridsať sekúnd pri vysokej intenzite s 30-sekundovými prestávkami medzi sadami.
Kickbox pomáha spáliť medzi 580 a 900 kalóriami za hodinu. Tréner Javier Sanmartín ubezpečuje noviny El País, že ide o veľmi kompletný šport, pretože „úder začína úpätím a končí kolenom“.
Cvičenie na veslovačke v telocvični môže predstavovať stratu medzi 480 a 700 kalóriami za hodinu, pretože mobilizuje sa nielen horná časť tela, ale aj nohy.
Najintenzívnejšia verzia jogy, nazývaná „power yoga“, môže spáliť od 220 do 330 kalórií za hodinu.
KopytinGeorgy
