Čokoládová diéta je zoštíhľujúca diéta založená na dosť kalorických čokoládových kockách. Tvorca diéty tvrdí, že čokoládová diéta je efektívna, pretože na rozdiel od vzhľadu má čokoláda početné zoštíhľujúce vlastnosti. Aby ste to zistili, stačí si každý deň vychutnať chuť pár kúskov čokolády. Skontrolujte, čo je to čokoládová diéta a koľko kilogramov môžete schudnúť, ak zjete čokoládu.
Čokoládová diéta má veľa výhod. Ako tvrdí jej autorka - Ruth Moschner - čokoláda, konzumovaná v správnom množstve a v kombinácii so správnymi výrobkami, umožňuje nielen zbaviť sa zbytočných kilogramov, ale tiež znižuje stres spojený s mnohými odtučňovacími diétami, pretože zvyšuje vylučovanie endorfínov, čiže „hormónov šťastia“. Čokoládová diéta je preto zoštíhľujúcou kúrou, ktorú sa oplatí vyskúšať.
Princípy čokoládovej diéty
Čokoládová diéta je zoštíhľujúca kúra, pri ktorej by ste mali konzumovať iba tmavú čokoládu. Najlepšie je siahnuť po tej, ktorá obsahuje 90 - 99 percent. kakao. Kocky tmavej čokolády by sa mali konzumovať pol hodiny pred každou raňajkami a večerou a popoludní (okolo 16:00), keď hladina cukru v krvi postupne klesá. Prečo presne v túto dennú dobu? Ako ubezpečili vedci z Kodanskej univerzity, tmavá čokoláda znižuje chuť do jedla, najmä po sladkých, slaných a tučných jedlách, a spôsobuje dlhotrvajúci pocit sýtosti. Preto vám 2 kocky čokolády zjedené pred večerou spôsobia, že zjete menej ako obvykle a hlavne potom nesiahnete po dezerte, ktorý sa vám bude ukladať v podobe zbytočného tuku. Tmavá čokoláda vás tiež chráni pred občerstvením na kalorických občerstveniach, keď poklesne hladina cukru v krvi a váš mozog bude „hladný“.
Počas diéty by sa čokoláda mala konzumovať v obmedzenom množstve - max. 6 kociek denne (t. J. Asi 36 g) - nielen kvôli jeho výhrevnosti. Tmavá čokoláda môže byť návyková, ak sa konzumuje vo väčšom množstve. Vedci dokázali, že tmavá čokoláda obsahuje veľké množstvo fenyletylamínu - psychoaktívnej zložky, ktorá vyvoláva pocit eufórie.
Prečítajte si tiež: ČOKOLÁDA a VÍNO zlepšujú vašu náladu a zdravie
Horká čokoláda by sa mala kombinovať so zdravými potravinami, najmä s tými, ktoré obsahujú zdravé bielkoviny a balastné látky potrebné pre správnu funkciu trávenia (napr. Vláknina). Zoštíhľovacia kúra bude účinnejšia, ak do svojho jedálnička zaradíte korenie, ktoré urýchľuje spaľovanie tukov, napríklad čili, zázvor, kardamón alebo škorica.
Pamätajte tiež na to, že počas odtučňovacej kúry nemôžete siahnuť po iných sladkostiach.
DÔLEŽITÉ! Ľudia náchylní na alergie by si mali pred prechodom na čokoládovú stravu urobiť test na alergiu, pretože kakao môže spôsobiť alergie!
Skontrolujte tiež:
Čokoláda - vlastnosti, nutričné hodnoty, kalórie
Tmavá čokoláda má najviac výživových vlastností
Môžete jesť tmavú čokoládu vo veľkom množstve? Dr. Ania odpovedá
Čokoládová diéta - chudnutie čokolády
Tmavá čokoláda okrem toho, že potláča chuť do jedla a dáva vám pocit sýtosti, má aj ďalšie zoštíhľujúce vlastnosti.
Tmavá čokoláda obsahuje veľké množstvo vlákniny (dokonca 8 - 10 g / 100 g), ktorá viaže nasýtené mastné kyseliny a zabraňuje ich hromadeniu na bokoch, stehnách a bruchu.
Okrem toho obsahuje jeden z najefektívnejších stimulantov - kofeín (v 5 tyčinkách od 5 do dokonca 30 mg - v závislosti od percenta kakaa), ktorý zvyšuje hladinu energie. Vďaka tomu vám umožní vydržať dlhšie pri intenzívnom cvičení a prispieva tak k úbytku nadbytočných kilogramov. Okrem toho urýchľuje metabolizmus mastných kyselín.
Čokoláda obsahuje aj ďalšie látky uľahčujúce spaľovanie tukov - teobromín, ktorý je metabolitom kofeínu (je asi 10-krát slabší v akcii) a teofylín.
SKONTROLUJTE >> Kozmetika na báze čokolády vás zoštíhli. Aké sú starostlivé vlastnosti čokolády?
Mali by ste vedieťČokoládová diéta môže vzbudiť pochybnosti, pretože tmavá čokoláda je kalorická - v 100 g obsahuje asi 554 kcal, čo je viac ako mliečna čokoláda, ktorá má asi 549 kcal (údaje z IŻ). Obsahuje tiež viac tuku ako ekvivalent mlieka, a to až 34,3 g / 100 g. Je pravda, že dezertná čokoláda má nižšiu energetickú hodnotu (531 kcal / 100 g) a obsah tuku (približne 29 g / 100 g), ale vo svojej v zložení je možné nájsť veľké množstvo cukru. Okrem toho obsahuje oveľa menej kakaa ako horká čokoládová tyčinka. Iba tmavá čokoláda má najnižší obsah cukru a najvyšší obsah kakaa (od 70 do 99 percent) zo všetkých druhov čokolády. Preto je to najcennejšie.
Čokoládová diéta - účinky. Koľko môžete schudnúť konzumáciou tmavej čokolády?
Dodržiavaním čokoládovej diéty môžete za týždeň schudnúť od 0,5 do 3 kg. Všetko závisí od vašej dennej energetickej bilancie.
Čokoládová diéta prispieva k zlepšeniu celkového zdravia
Tmavá čokoláda obsahuje veľa flavonoidov (antioxidanty), ktoré zlepšujú činnosť krvných ciev, čím zabraňujú tvorbe nebezpečných zrazenín. Je tiež zdrojom draslíka, ktorý zlepšuje krvný obeh a podporuje prácu srdca. Vďaka veľkému množstvu horčíka zase upokojuje nervový systém. Tmavá čokoláda obsahuje aj vitamíny skupiny B, vitamín A a ďalšie minerály, ako je vápnik, selén a železo.
