Luteín: farbivo pre unavené oči

Luteín je prírodný žltý pigment nachádzajúci sa v rastlinách. Prípravky obsahujúce luteín sa odporúčajú ľuďom, ktorí nadmerne používajú svoj zrak, napríklad pri dlhej práci za počítačom alebo pri sledovaní televízie. Ale nielen oni budú mať úžitok z tohto doplnku. Luteín chráni oči, zostruje pamäť a skrášľuje pokožku. Čo potrebujete vedieť pred použitím luteínu?

Obsah

Luteín - čo to je?
Luteín: Výhody
Luteín: možné vedľajšie účinky
Luteín: dávkovanie

Luteín je nevyhnutnou látkou v našom tele. Musí sa však dodávať zvonka. Zelená zelenina (kapusta, ružičkový kel, špenát) a vaječný žĺtok obsahujú veľké množstvo luteínu.

Bohužiaľ je to rozmarná látka a svoje vlastnosti stráca pod vplyvom dlhého varenia alebo dokonca krájania zeleniny kovovým nožom.

V našom tele sa najviac luteínu hromadí v makule - štruktúre oka zodpovednej za farebné videnie a ostrosť obrazu. Nedostatok luteínu zhoršuje fungovanie makuly.

Luteín - čo to je?

Luteín je organická chemická zlúčenina patriaca do xantofylov - rastlinných pigmentov zo skupiny karotenoidov. Na jar a v lete je v prírode maskovaný zeleným rastlinným pigmentom - chlorofylom, viditeľný je na jeseň, keď listy žltnú.

Prečítajte si tiež: Diéta pomáha liečiť ŽLTÚ BODNÚ SMRŤ (AMD) Strava bohatá na antioxidanty, ktorá pomáha posilňovať zlý zrak Doplnky pre zdravie očí

Luteín: Výhody

Luteín pôsobí ako prírodný filter, ktorý chráni oko pred UVA a UVB žiarením. Je to tiež silný antioxidant.

Dôsledkom jeho nedostatku môžu byť očné choroby, najmä AMD, tj. Makulárna degenerácia. Ľudia s rizikom tohto ochorenia by mali užívať luteín profylakticky.

Podobne ho môžu používať ľudia pracujúci so zrakom - najmä v miestnostiach s umelým osvetlením.

Luteín by mali brať ľudia, ktorí často chodia do solária, trávia veľa času na slnku, dodržiavajú stravu s nízkym obsahom zeleniny a ovocia a zneužívajú silnú kávu a čaj a fajčia tabak.

Prípravky obsahujúce luteín sa odporúčajú aj ľuďom s genetickým rizikom glaukómu alebo katarakty.

Odporúča sa tiež pri diabetickej a hypertenznej retinopatii a alergickej konjunktivitíde.

Luteín je dobrý nielen pre oči. Pozitívne ovplyvňuje aj vzhľad pokožky - zlepšuje jej hydratáciu a tonizuje ju, normalizuje prácu mazových žliaz.

Nedávno sa zistilo, že luteín sa nachádza v materskom mlieku a pupočníkovej krvi. Vedci predpokladajú, že to môže mať vplyv na priebeh tehotenstva, ako aj na zdravie nenarodeného dieťaťa.

Podľa všetkého môže chrániť aj pred výpadkami pamäte, ktoré sú výsledkom starnutia tela. Sú to však iba štúdie, nedostatočne zdokumentované.

Luteín: možné vedľajšie účinky

Jediným pozorovaným vedľajším účinkom užívania prípravkov obsahujúcich luteín je hnednutie pokožky. Toto je karotenémia, čo je nadmerná koncentrácia karoténu v krvi.

Podobný efekt nastáva, keď nadmerne jete mrkvu alebo príliš často pijete mrkvovú šťavu.

Luteín: dávkovanie

V zásade nie je presne definovaná dávka luteínu, ktorej príjem môže prispieť k udržaniu dobrého zraku. Zvyčajne sa však odporúča okolo 6 mg denne.

Najlepšie je vždy dodržiavať odporúčania výrobcu, ako užívať doplnok. Väčšina prípravkov obsahujúcich luteín je viaczložková a ich nadmerná konzumácia môže nepriaznivo ovplyvniť naše zdravie.

Bude to pre vás užitočné

Lieky, ktoré obsahujú luteín