Mužská plodnosť - čo jesť na zlepšenie kvality semena

Americkí vedci roky skúmali vplyv potravy na mužskú plodnosť. Ako sa ukázalo, to, čo jeme, má obrovský vplyv na kvalitu spermií.

Medzinárodná skupina vedcov z Harvardskej školy verejného zdravia, univerzity v Rochesteri a univerzity v Murcii v Španielsku analyzovala údaje zo štúdie Young Men Study, ktorú uskutočnila univerzita v Rochesteri. Údaje pochádzajú od mužov vo veku od 18 do 22 rokov, ktorí dokončili prieskumy týkajúce sa ich stravovacích návykov. Vedci porovnali spermie mužov, ktorých strava obsahovala vysoké množstvo červeného mäsa a rafinovaných zŕn, a tých, ktorí konzumovali veľké množstvo rýb, zeleniny a celých jedál. Ako sa ukázalo, druhý typ stravovania bol spojený s väčšou pohyblivosťou spermií.

Ak chcete zobraziť toto video, povoľte JavaScript a zvážte inováciu na webový prehliadač, ktorý podporuje video

Trans-tuky - čím viac ich, tým menej spermií

Nadbytok škodlivých trans-tukov - prítomných napríklad v lupienkoch, potravinách, nezdravých potravinách - spôsobuje nižšiu koncentráciu spermií v spermiách. Strava s vysokým obsahom tohto typu mastných kyselín znamenala aj vyššiu hladinu trans-tukov v samotných spermiách a v plazme spermií.
Na zvýšenie pohyblivosti spermií lekári odporúčajú konzumovať potraviny bohaté na zinok, selén, karnitín, ako aj vitamíny C a E. Bolo tiež dokázané, že obézni muži produkujú spermie nižšej kvality. Fajčenie a zneužívanie alkoholu majú negatívny vplyv na spermatické bunky.

Pečeň a orechy - zlepšujú kvalitu spermií

Podľa všetkého nie je nič lepšie ako množstvo vitamínu A obsiahnuté v pečeni. Muži, ktorí jedia pečeň, sú sexuálne aktívnejší a ich kvalita spermií je oveľa lepšia. Podobný účinok má aj šalát z červenolistých listov s nasekanou mrkvou. Výborné sú aj para orechy, ktoré obsahujú veľké množstvo selénu - minerálu, ktorý zlepšuje kvalitu spermií a robí ich oveľa zdravšími. Selén tiež ovplyvňuje účinnosť a rýchlosť pohybu spermií.

Výstraha! To znižuje kvalitu spermií

• Vysoká horúčka znižuje počet spermií, ako aj ich schopnosť oplodniť vajíčko. Nepriaznivé sú aj rôzne druhy infekcií, metabolické a hormonálne poruchy, ako aj zápaly obličiek, semenníkov, prostaty a anémie.
• Spermie sú škodlivé pre určité typy liekov, napríklad antidiabetické a antihypertenzíva
• Vedci tiež dokázali, že spermie nemajú rady príliš tesné alebo príliš horúce nohavice. Problémy s plodnosťou sa vyskytujú častejšie u mužov, ktorí nešportujú a uprednostňujú sedavý životný štýl.