Piatok 1. augusta 2014. - Väčšina žien trávi veľa hodín nosením; Nadmerne naložené tašky a vaky, či už z rodinných, osobných alebo pracovných dôvodov. Hmotnosť, ktorá niekedy môže dosiahnuť 10 kilogramov, ovplyvňuje chrbát a podporuje výskyt nepohodlia a bolesti, ktorá môže dokonca ovplyvniť štruktúru kosti.
Nakoniec expert hovorí o hmotnosti dieťaťa. Vyhnite sa detským nosičom vyrobeným zo syntetických vlákien, pretože ich kontakt s pokožkou môže u dieťaťa spôsobiť alergické reakcie. S nimi by ste nemali chodiť dlhšie ako pätnásť minút bez zastavenia odpočinku.
De Lucas na tom všetkom trvá na dôležitosti žien, ktoré sa rozhodnú nosiť malé tašky, zabrániť hmotnosti presahujúcej jeden kilogram av prípade, že je potrebné prepravovať vysoké zaťaženie, použite stredové a pripevnené batohy. vzadu
Špecialista navrhuje spravidla zachovať správne nastavenie chrbta, ak si chceme užívať zdravie. V tomto zmysle existuje niekoľko jednoduchých cvičení na krku a ramenách, ktoré zmierňujú napätie: postavte sa s natiahnutými rukami a zatlačte ich dozadu, ako keby ste šliapali jemne. Tieto cvičenia musíte vykonať desaťkrát na každej ruke a zdvihnúť plecia.
Existujú rôzne typy vriec, ktoré, ako vysvetľuje Lucas, sa musia používať odlišne. Konkrétne by sa veľké vaky, takzvané tote, mali prepravovať naraz na jednom ramene, nemali by byť preťažené a mali by sa vykonávať cvičenia, aby sa rameno alebo lakť mobilizoval „mäkkým“ spôsobom. Tašky na peňaženky, t. J. Tie, ktoré sú známe ako brašne, spôsobujú, že váha padá na rameno, a preto je ruka preťažená.
Preto odborník odporučil, aby sa v prípade, keď sa predlaktie nosí, venovala osobitná pozornosť lakťom, pretože, ako je uvedené, preťaženie môže spôsobiť epizódu „epicondylitídy“. V takom prípade je vhodné nosiť ich s veľmi nízkou hmotnosťou a meniť tak často ramená. Ďalším typom kabelky sú plecéšne, ktoré by mali mať širokú, vypchatú rukoväť a mali by byť pripevnené k telu bez kývania, tvrdí De Lucas.
„Je to najlepšia taška, aby ste sa vyhli bolesti chrbta, pokiaľ to veľa neváži, “ hovorí. Na tých malých, tzv. Spojka, a hoci sotva vážia, je potrebné vymeniť ruky každých 10 alebo 15 minút, aby sa kĺby príliš nepritlačili. Cvičenia na krku a ramene
Uvádza to lekár osobitného strediska Ramón y Cajal v Madride a špecialista nemocnice Quirón San Camilo v Pablo de Lucas. Veľkosť, materiál, typ prúžkov, tvar a hmotnosť vaku sú faktory, ktoré najviac ovplyvňujú bolesti chrbta. Okrem toho jeho ďalšie používanie môže mať vplyv aj na ďalšie časti tela, ako sú ramená, ruky a ruky.
Zdroj:
Tagy:
Lieky rodina Regenerácia
Nakoniec expert hovorí o hmotnosti dieťaťa. Vyhnite sa detským nosičom vyrobeným zo syntetických vlákien, pretože ich kontakt s pokožkou môže u dieťaťa spôsobiť alergické reakcie. S nimi by ste nemali chodiť dlhšie ako pätnásť minút bez zastavenia odpočinku.
De Lucas na tom všetkom trvá na dôležitosti žien, ktoré sa rozhodnú nosiť malé tašky, zabrániť hmotnosti presahujúcej jeden kilogram av prípade, že je potrebné prepravovať vysoké zaťaženie, použite stredové a pripevnené batohy. vzadu
Špecialista navrhuje spravidla zachovať správne nastavenie chrbta, ak si chceme užívať zdravie. V tomto zmysle existuje niekoľko jednoduchých cvičení na krku a ramenách, ktoré zmierňujú napätie: postavte sa s natiahnutými rukami a zatlačte ich dozadu, ako keby ste šliapali jemne. Tieto cvičenia musíte vykonať desaťkrát na každej ruke a zdvihnúť plecia.
Existujú rôzne typy vriec, ktoré, ako vysvetľuje Lucas, sa musia používať odlišne. Konkrétne by sa veľké vaky, takzvané tote, mali prepravovať naraz na jednom ramene, nemali by byť preťažené a mali by sa vykonávať cvičenia, aby sa rameno alebo lakť mobilizoval „mäkkým“ spôsobom. Tašky na peňaženky, t. J. Tie, ktoré sú známe ako brašne, spôsobujú, že váha padá na rameno, a preto je ruka preťažená.
Preto odborník odporučil, aby sa v prípade, keď sa predlaktie nosí, venovala osobitná pozornosť lakťom, pretože, ako je uvedené, preťaženie môže spôsobiť epizódu „epicondylitídy“. V takom prípade je vhodné nosiť ich s veľmi nízkou hmotnosťou a meniť tak často ramená. Ďalším typom kabelky sú plecéšne, ktoré by mali mať širokú, vypchatú rukoväť a mali by byť pripevnené k telu bez kývania, tvrdí De Lucas.
„Je to najlepšia taška, aby ste sa vyhli bolesti chrbta, pokiaľ to veľa neváži, “ hovorí. Na tých malých, tzv. Spojka, a hoci sotva vážia, je potrebné vymeniť ruky každých 10 alebo 15 minút, aby sa kĺby príliš nepritlačili. Cvičenia na krku a ramene
Uvádza to lekár osobitného strediska Ramón y Cajal v Madride a špecialista nemocnice Quirón San Camilo v Pablo de Lucas. Veľkosť, materiál, typ prúžkov, tvar a hmotnosť vaku sú faktory, ktoré najviac ovplyvňujú bolesti chrbta. Okrem toho jeho ďalšie používanie môže mať vplyv aj na ďalšie časti tela, ako sú ramená, ruky a ruky.
Zdroj:
