Osteoporóza - pravdy a mýty o osteoporóze

Osteoporóza postihuje čoraz viac ľudí. Aj deti! Riziko vzniku ochorenia stúpa s vekom, preto sú osteoporóza obzvlášť ohrozené menopauzálnymi ženami a mužmi s andropauzou pred 45. rokom života. Odborníci varujú, že v dôsledku postupného starnutia spoločnosti môžeme čeliť epidémii osteoporózy.

V mladosti si treba zaslúžiť silné kosti

Pravda. Stavba kostry sa deje v prvých asi desiatich rokoch života. Potom dominuje proces tvorby nového kostného tkaniva nad procesom straty starej, už opotrebovanej kosti. Kosti rastú najrýchlejšie u detí školského veku. Tínedžer môže cez prázdniny dosiahnuť asi tucet centimetrov. Do veku 19 rokov viac ako 90% kostná hmota.
Keď sa rast kostí zastaví, kostra začne „dozrievať“, zvyšuje sa jej hustota a kalcifikácia. Najvyššiu kostnú hmotu dosahujeme vo veku od 25 do 30 rokov. Potom to začne klesať. Spočiatku je proces veľmi pomalý, ale s pribúdajúcim vekom sa stupňuje. Preto stav kostí v starobe závisí od toho, ako sa tvorili v prvých rokoch života. Čím vyššia je hranica úbytku kostnej hmoty, tým neskôr prekročíme kritickú hodnotu, ktorú lekári poznajú ako hranicu zlomeniny.

Prečítajte si tiež: Osteoporóza - čo to je? Príčiny, príznaky, liečba Ideálne menu na prevenciu OSTEOPORÓZY

Osteoporóza postihuje iba ženy

Nepravda. Toto ochorenie postihuje obe pohlavia a riziko vzniku ochorenia stúpa s vekom.Je to spojené so znížením produkcie pohlavných hormónov a zhoršením absorpcie vápnika, čo vedie k rýchlejšiemu úbytku kostnej hmoty. Ohrozené sú najmä ženy v perimenopauzálnom veku, najmä tie, ktoré prekonali menopauzu pred 45. rokom života. Ale muži v období andropauzy tiež trpia osteoporózou, najčastejšie po 65. roku života. Choroba sa stáva aj deťom. Našťastie zriedka.

Hormonálna substitučná liečba chráni pred osteoporózou

Pravda. Estrogény hrajú dôležitú úlohu pri udržiavaní zdravých kostí. Keď v období menopauzy drasticky poklesne kostná hladina, úbytok kostnej hmoty sa urýchli. O tom, či sa má HRT podať, rozhodne lekár po konzultácii s pacientom.
Liečba sa zvažuje v prípade žien vstupujúcich do menopauzy, ktoré majú nízku kostnú hmotu a sú vystavené zvýšenému riziku vzniku osteoporózy (geneticky predisponované, malé telesné zloženie, užívajúce steroidy). Ženy, ktoré dosiahli menopauzu príliš skoro, t.j. pred 45. rokom života, by sa mali rozhodnúť pre HSL. Obézne ženy môžu byť výnimkou. Hormóny produkované tukovým tkanivom niekedy chránia pred osteoporózou. Ale rovnako ako iné spôsoby liečby, musí byť HRT individuálne prispôsobená zdraviu ženy a potrebám prospešnosti.

Tenkí ľudia trpia častejšie ako tí, ktorí majú výraznú nadváhu

Pravda. Malé ženy s nízkou telesnou hmotnosťou sú zraniteľnejšie ako ženy so silným telom. Ohrozené sú najmä dámy s hmotnosťou do 50 kg. Je to preto, lebo ich maximálna kostná hmota je nižšia ako u masívne stavaných žien. U obéznych žien sa navyše estrogény produkujú v tukovom tkanive, ktoré prirodzene chráni pred chorobami.

Dospelí nemusia piť mlieko

Nepravda. Mlieko a výrobky z neho (napr. Jogurt, kefír) sú hlavným zdrojom dobre vstrebateľného vápnika. Takúto dobrú stráviteľnosť zaručuje správny podiel vápniku a fosforu (1: 1). Vápnik z mlieka sa vstrebáva z 80%, zatiaľ čo z iných produktov iba z 12 - 30%. To znemožňuje zabezpečiť potrebnú dávku vápnika bez mlieka. A ak to nedostaneme s jedlom, telo začne prijímať vápnik z kostí, čím ich oslabuje. Preto sa mlieko musí piť počas celého života. Odborníci na výživu zabezpečujú, že na prevenciu osteoporózy stačia 3 poháre mlieka denne. Najlepšie je zvoliť mlieko so zníženým obsahom tuku (1,5 - 2 percentá). Produkt je úplne bez tuku a neobsahuje vitamín D potrebný na absorpciu vápnika. Ak vaše telo neznáša mlieko, nahraďte ho cmarom alebo fermentovanými potravinami, ako je kefír alebo jogurt.

Cigarety a káva sú pre kosti veľmi zlé

Pravda. Cigaretový dym obsahuje kadmium, ktoré ničí kosti. Fajčiari navyše zvyčajne prechádzajú menopauzou skôr, a je preto pravdepodobnejšie, že sa u nich ochorenie rozvinie. Kofeín obsiahnutý v káve však bráni vstrebávaniu vápniku. Dve šálky kávy denne musia stačiť. Negatívne pôsobia aj všetky nápoje obsahujúce kofeín, teda čaj, kola, energizéry.

Zobraziť viac fotografií Pozor na oxaláty 5

Systematický pohyb priaznivo ovplyvňuje stav kostí

Pravda. Fyzická námaha stimuluje rast kostnej hmoty, takže o fyzickú aktivitu sa musíte starať od detstva, keď sa kosti tvarujú. Pohyb s pribúdajúcim vekom oneskoruje proces chudnutia, pretože kosti, rovnako ako svaly, zosilnejú, keď sú nútené viac znášať záťaž. Vďaka fyzickej aktivite posilňujeme aj svalový systém, ktorý podporou kostry chráni kosti pred deformáciami a zlomeninami. Výcvik sa musí prispôsobiť veku a zdraviu. Cvičenie s váhami a výbavou je tým najlepším pre zdravé kosti. Ľudia s osteoporózou by sa mali vyhýbať skákaniu, trhavým pohybom, ohýbaniu a zdvíhaniu závažia. Izometrické cvičenia sú dôležité pre zdravých ľudí a ľudí s osteoporózou. U pacientov sú nevyhnutné, pretože bez námahy na telo posilňujú svaly, ktoré sa stávajú akýmsi korzetom podporujúcim slabé kosti. Odporúča sa tiež plávanie, jazda na bicykli a chôdza.

Ak s ňou nie je nič zlé, denzitometria nie je potrebná

Nepravda. Ak máte vysoké riziko, užívate steroidy, fajčíte viac ako 20 cigariet denne, zneužívate alkohol, máte menopauzu pred 45. rokom, ste muž s nízkou hladinou testosterónu - nečakajte na príznaky choroby, jednoducho požiadajte svojho lekára, aby vás odkázal na tento test. . Zlomenina kosti je tiež indikáciou pre denzitometriu. Test môžete urobiť zadarmo, ak dostanete odporúčanie od lekára primárnej starostlivosti do centra liečby osteoporózy.
Moderná metóda kostnej minerálnej denzity (BMD), ktorá sa používa už niekoľko rokov, detekuje ochorenie, keď nevykazuje žiadne príznaky, a určuje tiež riziko zlomenín a riziko osteoporózy.

Nevinná bolesť chrbta môže ohlasovať osteoporózu

Pravda. Choroba o sebe nedala vedieť po celé desaťročia, hoci kostru systematicky oberala o kostnú hmotu. Nakoniec kosti začnú vysielať signály. Najčastejším príznakom je bolesť chrbta v oblasti chrbtice, najmä pri sedení a státí, a tiež pri dlhodobom sedení alebo státí. Tieto bolesti zvyčajne podceňujeme, vysvetľujeme ich preťažením, nepohodlným kreslom alebo reakciou na zmenu počasia. S progresiou ochorenia sprevádza akútna bolesť takmer všetky každodenné činnosti.

Osteoporóza sa neoplatí liečiť, pretože to nepomôže

Nepravda. Ak je úbytok kostnej hmoty normálny, stačí viesť zdravý životný štýl a dodať telu dostatočné množstvo vápniku a vitamínu D. Keď test preukáže nízku kostnú hmotu (osteopénia), zvyčajne sa odporúčajú doplnky vápnika a vitamínu D, cvičenie, systematické kontroly a vyhýbanie sa faktorom. priaznivé pre choroby. V prípade menopauzy môže lekár odporučiť HSL podľa vášho veku, pohlavia, hustoty a kvality kostí a celkového zdravotného stavu. Z mnohých prípravkov vyberie ten najlepší pre vás, ktorý zastaví úbytok kostnej hmoty a stimuluje tvorbu nového kostného tkaniva.