Naozaj chcem schudnúť, mám nadváhu asi 5 kg.Teoreticky o chudnutí viem všetko, ale nemôžem to doma aplikovať. Stále myslím na jedlo a veľa jem. Je to silnejšie ako ja. Bojím sa, že s obezitou skončím. Už sa z toho cítim veľmi zle a neatraktívne.
Ahoj! Žiaľ, chudnutie je ako premýšľanie o povestnom modrom slonovi. Čím viac na to nechceme myslieť, tým viac nás to prenasleduje. Čím viac sa rozhodnete nejesť, na čo sa sústredíte, tým obsedantnejšie sa vám myšlienka na jedenie vráti. Neviem, ako chudnete, ale môže sa stať, že jete ... len nie dosť! Ak počas diéty nedodáme telu správne (opakujem - správne!) Zložky, tým viac si ich vyžaduje, zvyšuje sa hlad a chuť jesť. Bohužiaľ, nejde vždy o silu vôle, ale o to, že chceme prelomiť vlastnú biológiu, a to nám to nedovolí. Odporúčam vám knihu od Martina Seligmana „Čo môžete zmeniť a čo nemôžete“. Tam si prečítajte kapitolu o chudnutí. Určite vám dá zamyslieť sa a možno zmení váš postoj k chudnutiu. To samozrejme nemení nič na fakte, že najlepšie je jesť zdravé výrobky (nie nevyhnutne surové ovocie a zelenina, ale ak ste ich varili!) V správnom pomere, v malom množstve, niekoľkokrát denne a hýbať sa, kedykoľvek môžete. Alebo možno jete stres a problém je niekde inde?
Pamätajte, že odpoveď nášho odborníka je informačná a nenahradí návštevu lekára.
Tatiana Ostaszewska-MosakJe psychológom klinického zdravia.
Vyštudovala psychologickú fakultu na Varšavskej univerzite.
Vždy sa osobitne zaujímala o problematiku stresu a jeho vplyv na fungovanie človeka.
Svoje vedomosti a skúsenosti využíva na psycholog.com.pl a vo Fertimedica Fertility Center.
Absolvovala kurz integračnej medicíny u svetoznámej profesorky Emy Gonikman.
---jak-si-wykonuje.jpg)
