PROBLÉMY SPÁNKU - BYLINKY PRED SPANíM POMôŽU

Bylina mučenka pre nespavosť

Bylina mučenka, ľudovo známa ako mučenka, môže poskytnúť pokojný spánok, ktorý pôsobí na centrálny nervový systém. Rastlina sa používa na chronickú nespavosť, nespôsobuje závislosť ani vedľajšie účinky. Každý deň pred spaním sa odporúča vypiť pohár mučenky (štvrťhodinu varte polievkovú lyžicu byliny). Mučenka sa často nachádza v zmesiach s výťažkami z valeriány, hlohu a chmeľu. Takéto prípravky zahŕňajú okrem iného:

Passispasmin - sirup s miernym hypnotickým účinkom. Liek by nemali užívať tehotné ženy, dojčiace ženy a diabetici. Môže zhoršiť schopnosť riadenia.

Passibil - sirup odporúčaný na ťažkosti so spánkom a podráždenosť. Rovnaké kontraindikácie ako pre Passispasmin.

Valeriána lekárska pre nespavosť

Táto populárna rastlina, ktorá sa volá valeriána lekárska, pomáha pri problémoch so spánkom, úzkosti a psychickom vyčerpaní. Infúzie valeriány lekárskej sa odporúčajú zvlášť pre starších ľudí. Koreň tejto rastliny v kombinácii s inými bylinami (napr. Citrónový balzam, ľubovník bodkovaný, hloh) je súčasťou sedatív, liekov na srdce a zmesí znižujúcich krvný tlak, medzi ktoré patria:

Neuroflos - čaj s upokojujúcim účinkom. Pomáha pri zaspávaní, ako aj pri depresiách súvisiacich s nedostatkom svetla v jesennom a zimnom období. Čaje Neuroflos by nemali piť deti do 12 rokov. U dospelých to zhoršuje schopnosť viesť vozidlo.

Valerian - tablety s uspávacím a sedatívnym účinkom. Tiež stimulujú vylučovanie žalúdočnej šťavy a majú relaxačný účinok na hladké svalstvo. Valerian je určený pre dospelých.

Kalms - tablety s prevládajúcim obsahom extraktu z valeriány lekárskej, odporúčané pri problémoch so spánkom. Nie sú návykové. Nemali by ich používať deti, tehotné a dojčiace ženy.

Chmeľové šištičky vám pomôžu zaspať

Táto populárna surovina v pivovarníckom priemysle sa používa aj v hypnotikách. Okrem toho znižuje krvný tlak, zmierňuje bolesti a pomáha tráveniu.V lekárňach existujú prípravky, v ktorých je okrem chmeľu často prítomný aj kozlík lekársky, vrátane:

Hova - tablety s uspávacím a sedatívnym účinkom. Indukujú a predlžujú fázu aktívneho spánku. Prípravok sa nesmie kombinovať s pitím alkoholu.

Lekosen - odporúča sa pri neurotických ťažkostiach so zaspávaním.

Vône, ktoré vám pomôžu zaspať

Existuje veľa éterických olejov, ktoré vám pomôžu spať, relaxovať a odbúravať stres.

Jalovcový olej má posilňujúci a upokojujúci účinok, pomáha pri poruchách spánku. Do večerného kúpeľa môžete pridať 5-7 kvapiek éterického oleja alebo ho zriediť vodou v aromaterapeutickom krbe.

Kmín (rímsky kmín) má podobné vlastnosti ako borievkový olej, preto sa odporúča pri nespavosti. Jeho výhodou je jemné pôsobenie - dá sa ním dokonca masírovať dieťa.

Do kúpeľa pridaný levanduľový olej vám umožní zdravý spánok. Okrem toho pôsobí upokojujúco, bojuje proti nervovým a strachovým stavom. Pri nákupe nezabudnite skontrolovať latinský názov suroviny. Pravý prírodný olej sa destiluje z Lavandula officinalis.

Majoránový olej sa najčastejšie používa na masáž a ako prísada do mastí. Vďaka svojim silným sedatívnym vlastnostiam je ceneným produktom na podporu spánku. Relaxačný kúpeľ s prídavkom majoránky, harmančeka a levanduľových olejov bude mať priaznivý vplyv na spánok. Takýto výber olejov spôsobí, že sa budete cítiť uvoľnene a ospalo.

mesačník „Zdrowie“