Rehabilitácia po mastektómii - cvičenia po operácii amputácie prsníka

Rehabilitácia po mastektómii je jediný spôsob, ako znovu získať úplnú fyzickú zdatnosť a duševnú rovnováhu. Cieľom rehabilitácie je zlepšiť stav a celkovú pohodu pacienta. Iba vedomá a správna fyzioterapia však umožní pacientovi zotaviť sa. Skontrolujte, čo je rehabilitácia po mastektómii a ako žiť po odstránení prsníka.

Rehabilitáciu po mastektómii je možné vykonať tak v nemocnici, ako aj doma. V obidvoch prípadoch je moderovanie pravidlom. Počas cvičenia by ste mali postupne a jemne zaťažovať telo a končatiny vykladať vysoko, aby ste zabránili opuchom a podporili pohyblivosť rúk.

Ciele rehabilitácie po mastektómii

• zväčšenie rozsahu pohybu v kĺboch ​​končatín,
• zvýšenie sily svalov ruky,
• prevencia alebo odstránenie edému končatín,
• prevencia zápalu spôsobeného opuchom tkaniva (takzvaný lymfatický edém),
• predchádzanie chybám v držaní tela a ich prípadná náprava,
• zlepšenie účinnosti tela.

Najdôležitejším cieľom rehabilitácie je však obnovenie duševnej rovnováhy pacientky tak, aby prijala svoje telo a prispôsobila sa novému životnému štýlu.

Cvičte až 3 dni po mastektómii

Cvičenie odporúčané 3 dni po mastektómii by sa malo opakovať 3 krát denne. Jeden cvik robte asi 15-krát. Po dokončení každého cviku nezabudnite urobiť 5-sekundovú prestávku a končatinu mierne potriasť.

• Cvičenie 1: zaťať ruku do pästi, držať ju 3 sekundy, uvoľniť ruky;
• Cvičenie 2: vezmite loptu do rúk, utiahnite ju do rúk, podržte ju 3 sekundy, relaxujte;
• Cvičenie 3: ohnite sa a potom narovnajte končatinu v lakti (namierte ruku smerom k ramenu);
• cvik 4: ľahnite si na posteľ alebo na matrac, narovnajte obe ruky, potom ich posuňte do strany a hore.

Cvičenie 4 dni po mastektómii

Tento typ cvičenia vykonávame od 4 do 6 dní po ukončení procedúry. Každé cvičenie by sa malo vykonať približne 15-krát, pričom po absolvovaní každého cvičenia si treba pamätať asi 5-sekundovú prestávku.

Východisková poloha pre každý cvik: posaďte sa na stoličku a chodidlá držte pevne na zemi.

• Cvičenie 1: krúžte rukami dozadu;
• Cvičenie 2: položte obe ruky na lakte a zdvihnite ich;
• Cvičenie 3: natiahnite ruky pred seba, posuňte ich do strany a zdvihnite ich;

Cvičenie 7 dní po mastektómii

Týždeň po mastektómii môžu byť cviky vykonávané s palicou, ktorá nám umožní regulovať svalový tonus. Každé cvičenie vykonávame 10-krát.

• Cvičenie 1: východisková poloha: palicu uchopte oboma rukami a posaďte sa na stoličku chrbtom opretým o operadlo. zdvihnite ruky rovno hore. V tejto polohe vydržte 3 sekundy. Vráťte sa do polohy
  výkon.
• cvik 2: východisková pozícia je rovnaká ako pri cviku 1. Počas tohto cviku sa snažte pomocou palice urobiť zo seba a smerom dovnútra čo najviac kruhov.
• Cvičenie 3: Východisková poloha: rozkročte sa o stoličku otočenú chrbtom. Vyrovnajte chrbát a zovrite lopatky. Dajte ruky voľne dozadu a pritom držte palicu. Potom sa pokúste priblížiť palicu k rovnému chrbtu. Jemne odhodte lakte dozadu. Vráťte sa do východiskovej polohy.
• cvičenie 4: ľahnite si na chrbát. Natiahnite ruky hore, akoby ste niekoho boxovali. Končatiny držte hore 5 sekúnd.
• Cvičenie 5: postavte sa rovno a natiahnite ruky do strany tak, aby boli v 90-stupňovom uhle. Potom ohnite lakte a prekrížte ruky vo výške lopatiek na chrbte.

Rehabilitačná masáž po mastektómii

Lymfatické uzliny sa odstránia počas amputácie prsníka, čo môže sťažiť správny odtok lymfy z končatiny. Aby sa zabránilo možnému opuchu alebo zápalu, je potrebné vykonať špeciálne masáže, ktoré uľahčia odtok lymfy. Tento typ masáže by sa mal vykonávať dvakrát denne po dobu 10 minút. Pamätajte, že sa vždy masírujeme sami, preto na začiatku jemne stlačíme prsty a pomaly prechádzame k ramenu.

• položte ruku na stenu tak, aby bola rovná;
• uchopte zdvihnutú ruku za zápästie pomocou obruče a zľahka ju posuňte nadol, stlačte a premasírujte pokožku;
• masáž ukončite potľapkaním ruky.

Rehabilitácia počas spánku

Rehabilitáciu po mastektómii nemožno obmedziť iba na domácu alebo nemocničnú fyzioterapiu. Je tiež dôležité, ako si usporiadame končatiny počas spánku. V ideálnom prípade by mala byť končatina vyvýšená, aby sa uľahčil odtok lymfy, ktorá môže prispieť k zápalu. Na tento účel si môžete kúpiť špeciálne kliny, podložky alebo bloky. Naše ruky by mali byť umiestnené vo výške, aj keď sedíme. Potom ho položíme na operadlo stoličky alebo na stôl.